Gérer les migraines à la maison

La migraine est un type de mal de tête courant. Il peut survenir avec des symptômes tels que des nausées, des vomissements ou une sensibilité à la lumière. La plupart des gens ressentent une douleur lancinante d'un seul côté de la tête pendant une migraine.

Certaines personnes souffrant de migraines présentent des signes avant-coureurs, appelés auras, avant que le mal de tête ne commence. Une aura est un groupe de symptômes qui inclut des changements de vision. Une aura est un signe avant-coureur de l'arrivée d'un mal de tête.

Les migraines peuvent être déclenchées par certains aliments. Les plus courants sont :

• Tous les aliments transformés, fermentés, marinés ou marinés, ainsi que les aliments contenant du glutamate monosodique (MSG)
• Produits de boulangerie, chocolat, noix et produits laitiers
• Fruits (comme l'avocat, la banane et les agrumes)
• Viandes contenant des nitrates de sodium, comme le bacon, les hot-dogs, le salami et les charcuteries
• Vin rouge, fromage affiné, poisson fumé, foie de poulet, figues et certains haricots

L'alcool, le stress, les changements hormonaux, le fait de sauter des repas, le manque de sommeil, certaines odeurs ou parfums, les bruits forts ou les lumières vives, l'exercice et le tabagisme peuvent également déclencher une migraine.

Essayez de traiter vos symptômes immédiatement. Cela peut aider à rendre le mal de tête moins sévère. Lorsque les symptômes de la migraine commencent :

• Buvez de l'eau pour éviter la déshydratation, surtout si vous avez vomi
• Reposez-vous dans une pièce calme et sombre
• Placez un chiffon frais sur votre tête
• Évitez de fumer ou de boire du café ou des boissons contenant de la caféine
• Évitez de boire des boissons alcoolisées
• Essaye de dormir

Les analgésiques en vente libre, tels que l'acétaminophène, l'ibuprofène ou l'aspirine, sont souvent utiles lorsque votre migraine est légère.

Votre fournisseur de soins de santé peut avoir prescrit des médicaments pour arrêter une migraine. Ces médicaments se présentent sous différentes formes. Ils peuvent se présenter sous forme de spray nasal, de suppositoire rectal ou d'injection au lieu de pilules. D'autres médicaments peuvent traiter les nausées et les vomissements.

Suivez les instructions de votre fournisseur sur la façon de prendre tous vos médicaments. Les maux de tête de rebond sont des maux de tête qui reviennent sans cesse. Ils peuvent survenir à la suite d'une utilisation excessive de médicaments contre la douleur. Si vous prenez régulièrement des analgésiques plus de 3 jours par semaine, vous pouvez développer des maux de tête de rebond.

Un journal des maux de tête peut vous aider à identifier les déclencheurs de vos maux de tête. Lorsque vous avez mal à la tête, notez :

• Jour et heure où la douleur a commencé
• Ce que vous avez mangé et bu au cours des dernières 24 heures
• Combien tu as dormi
• Ce que vous faisiez et où vous étiez juste avant que la douleur ne commence
• Combien de temps a duré le mal de tête et qu'est-ce qui l'a fait s'arrêter

Passez en revue votre journal avec votre fournisseur pour identifier les déclencheurs ou un schéma de vos maux de tête. Cela peut vous aider, vous et votre fournisseur, à créer un plan de traitement. Connaître vos déclencheurs peut vous aider à les éviter.

Les changements de mode de vie qui peuvent aider comprennent :

• Évitez les déclencheurs qui semblent provoquer une migraine.
• Dormez régulièrement et faites de l'exercice.
• Diminuez lentement la quantité de caféine que vous buvez chaque jour.
• Apprendre et pratiquer la gestion du stress. Certaines personnes trouvent que les exercices de relaxation et la méditation sont utiles.
• Arrêtez de fumer et de boire de l'alcool.

Si vous souffrez de migraines fréquentes, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour en réduire le nombre. Vous devez prendre ce médicament tous les jours pour qu'il soit efficace. Votre fournisseur peut vous demander d'essayer plus d'un médicament avant de décider lequel vous convient le mieux.

Appelez le 911 si :

• Vous vivez « le pire mal de tête de votre vie ».
• Vous avez des problèmes d'élocution, de vision ou de mouvement ou une perte d'équilibre, surtout si vous n'avez jamais eu ces symptômes avec un mal de tête auparavant.
• Un mal de tête commence soudainement ou est de nature explosive.

Prenez rendez-vous ou appelez votre fournisseur si :

• Vos schémas de maux de tête ou vos douleurs changent.
• Les traitements qui fonctionnaient autrefois ne sont plus utiles.
• Vous avez des effets secondaires de votre médicament.
• Vous êtes enceinte ou pourriez devenir enceinte. Certains médicaments ne doivent pas être pris pendant la grossesse.
• Vous devez prendre des analgésiques plus de 3 jours par semaine.
• Vous prenez des contraceptifs oraux et souffrez de migraines.
• Vos maux de tête sont plus intenses en position couchée.

Maux de tête - migraine - soins personnels ; Céphalée vasculaire - autosoins

• Cause de la migraine
• CT scan du cerveau
• Céphalée migraineuse

Becker WJ. Traitement de la migraine aiguë chez l'adulte. Mal de crâne. 2015;55(6):778-793. PMID : 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Maux de tête et autres douleurs craniofaciales. Dans : Daroff RB, Jankovic J, Mazzotta JC, Pomeroy SL, éd. La neurologie de Bradley en pratique clinique. 7e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2016 : chap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Le traitement aigu de la migraine chez l'adulte : l'évaluation des preuves par l'American Headache Society des pharmacothérapies contre la migraine. Mal de crâne. 2015;55(1):3-20. PMID : 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Céphalée migraineuse. Dans : Waldman SD, éd. Atlas des syndromes douloureux courants. 4e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2019 : chap. 2.

• Migraine