Apprendre sur la dépression

La dépression, c'est se sentir triste, bleu, malheureux ou déprimé. La plupart des gens ressentent cela de temps en temps.

La dépression clinique est un trouble de l'humeur. Cela se produit lorsque des sentiments de tristesse, de perte, de colère ou de frustration entravent votre vie pendant une longue période de temps. Cela change également le fonctionnement de votre corps.

La dépression est causée par des changements dans les produits chimiques de votre cerveau. La condition peut commencer pendant ou après un événement douloureux dans votre vie. Cela peut arriver lorsque vous prenez certains médicaments. Il peut également commencer pendant ou après la grossesse.

Parfois, il n'y a pas de déclencheur ou de raison clair.

Vous pouvez remarquer certains ou tous les problèmes suivants. Parlez-en à votre médecin si vous avez des symptômes qui durent pendant 2 semaines ou plus.

Vous aurez toujours des changements dans vos humeurs ou vos sentiments quotidiens lorsque vous êtes déprimé. Vous pouvez:

• Se sentir triste ou bleu la plupart ou tout le temps
• Se sentir de mauvaise humeur ou irritable la plupart du temps, avec des accès de colère soudains
• Ne pas profiter des activités qui vous rendent normalement heureux, y compris le sexe
• Se sentir désespéré ou impuissant
• Ne pas se sentir bien dans sa peau, ou avoir des sentiments d'inutilité, de haine de soi et de culpabilité

Les activités quotidiennes normales changent également lorsque vous êtes déprimé. Vous pouvez:

• Avoir du mal à dormir ou dormir plus que la normale
• Avoir du mal à se concentrer
• Se déplacer plus lentement ou sembler « nerveux » ou agité
• Avoir beaucoup moins faim qu'avant, ou même perdre du poids
• Se sentir fatigué et manquer d'énergie
• Devenez moins actif ou arrêtez de faire des activités habituelles

La dépression peut conduire à des pensées de mort ou de suicide, ce qui peut être dangereux. Parlez toujours à un ami ou à un membre de votre famille et appelez votre médecin lorsque vous ressentez ces sentiments.

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour aider à gérer votre dépression, telles que :

• Dormez suffisamment.
• Suivez une alimentation saine.
• Prenez les médicaments correctement. Apprenez à gérer les effets secondaires.
• Surveillez les premiers signes indiquant que la dépression s'aggrave. Ayez un plan si c'est le cas.
• Essayez de faire plus d'exercice.
• Recherchez des activités qui vous rendent heureux.

Évitez l'alcool et les drogues illégales. Ceux-ci peuvent aggraver la dépression au fil du temps. Ils peuvent également entraver votre jugement sur le suicide.

Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vos sentiments de dépression. Essayez d'être entouré de personnes attentionnées et positives. Le bénévolat ou la participation à des activités de groupe peuvent aider.

Si vous êtes déprimé en automne ou en hiver, demandez à votre médecin de vous conseiller sur la luminothérapie. Ce traitement utilise une lampe spéciale qui agit comme le soleil.

Certaines personnes peuvent se sentir mieux après quelques semaines de prise de médicaments antidépresseurs. De nombreuses personnes doivent prendre ces médicaments pendant 4 à 9 mois. Ils en ont besoin pour obtenir une réponse complète et empêcher le retour de la dépression.

Si vous avez besoin de médicaments antidépresseurs, vous devez les prendre tous les jours. Votre médecin devra peut-être modifier le type de médicament que vous prenez ou la dose.

N'ARRÊTEZ PAS de prendre votre médicament par vous-même, même si vous vous sentez mieux ou si vous ressentez des effets secondaires. Appelez toujours votre médecin en premier. Lorsqu'il est temps d'arrêter votre médicament, votre médecin réduira progressivement la quantité que vous prenez au fil du temps.

La thérapie par la parole et le counseling peuvent aider de nombreuses personnes souffrant de dépression. Cela vous aide également à apprendre des façons de gérer vos sentiments et vos pensées.

Il existe de nombreux types de thérapie par la parole. Un traitement efficace associe souvent :

• Thérapie par la parole
• Changements de style de vie
• Médicament

• Formes de dépression

Association américaine de psychiatrie. Trouble dépressif majeur. Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux : DSM-5. 5e éd. Arlington, VA : Édition psychiatrique américaine. 2013 : 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Troubles de l'humeur : troubles dépressifs (trouble dépressif majeur). Dans : Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, éd. Psychiatrie clinique complète du Massachusetts General Hospital. 2e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2016 : chapitre 29.

Site Web de l'Institut national de la santé mentale. Dépression. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Mis à jour en février 2018. Consulté le 15 octobre 2018.

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