Gérer votre glycémie

Lorsque vous souffrez de diabète, vous devez avoir un bon contrôle de votre glycémie. Si votre glycémie n'est pas contrôlée, de graves problèmes de santé appelés complications peuvent survenir dans votre corps. Apprenez à gérer votre glycémie afin de rester en aussi bonne santé que possible.

Connaître les étapes de base pour gérer votre diabète. Un diabète mal géré peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

Savoir comment:

• Reconnaître et traiter l'hypoglycémie (hypoglycémie)
• Reconnaître et traiter l'hyperglycémie (hyperglycémie)
• Planifiez des repas sains
• Surveillez votre glycémie (glucose)
• Prenez soin de vous quand vous êtes malade
• Trouver, acheter et stocker des fournitures pour le diabète
• Obtenez les examens dont vous avez besoin

Si vous prenez de l'insuline, vous devez également savoir comment :

• Donnez-vous de l'insuline
• Ajustez vos doses d'insuline et les aliments que vous mangez pour gérer votre glycémie pendant l'exercice et les jours de maladie

Vous devez également mener une vie saine.

• Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine. Faites des exercices de renforcement musculaire 2 jours ou plus par semaine.
• Évitez de rester assis plus de 30 minutes d'affilée.
• Essayez la marche rapide, la natation ou la danse. Choisissez une activité que vous aimez. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercice.
• Suivez votre plan de repas. Chaque repas est l'occasion de faire un bon choix pour la gestion de votre diabète.

Prenez vos médicaments de la manière recommandée par votre fournisseur.

Vérifier souvent votre glycémie et noter, ou utiliser une application pour suivre les résultats, vous indiquera dans quelle mesure vous gérez bien votre diabète. Discutez avec votre médecin et votre éducateur en diabète de la fréquence à laquelle vous devez vérifier votre glycémie.

• Toutes les personnes atteintes de diabète n'ont pas besoin de vérifier leur glycémie tous les jours. Mais certaines personnes peuvent avoir besoin de le vérifier plusieurs fois par jour.
• Si vous souffrez de diabète de type 1, vérifiez votre glycémie au moins 4 fois par jour.

Habituellement, vous testerez votre glycémie avant les repas et au coucher. Vous pouvez également vérifier votre glycémie :

• Après avoir mangé au restaurant, en particulier si vous avez mangé des aliments que vous ne mangez pas normalement
• Si vous vous sentez malade
• Avant et après l'exercice
• Si vous avez beaucoup de stress
• Si tu manges trop
• Si vous prenez de nouveaux médicaments qui peuvent affecter votre glycémie

Tenez une trace pour vous et votre fournisseur. Cela vous sera d'une grande aide si vous rencontrez des problèmes pour gérer votre diabète. Il vous dira également ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, pour garder votre glycémie sous contrôle. Écrire:

• Le moment de la journée
• Votre taux de sucre dans le sang
• La quantité de glucides ou de sucre que vous avez mangée
• Le type et la dose de vos médicaments contre le diabète ou de votre insuline
• Le type d'exercice que vous faites et pendant combien de temps
• Tout événement inhabituel, comme se sentir stressé, manger des aliments différents ou être malade

De nombreux glucomètres vous permettent de stocker ces informations.

Vous et votre prestataire devez définir un objectif cible pour votre glycémie à différents moments de la journée. Si votre glycémie est supérieure à vos objectifs pendant 3 jours et que vous ne savez pas pourquoi, appelez votre fournisseur de soins.

Les valeurs aléatoires de glycémie ne sont souvent pas très utiles pour votre fournisseur et cela peut être frustrant pour les personnes atteintes de diabète. Souvent, moins de valeurs avec plus d'informations (description et heure du repas, description et heure de l'exercice, dose et heure du médicament) liées à la valeur de la glycémie sont beaucoup plus utiles pour aider à orienter les décisions concernant les médicaments et les ajustements de dose.

Pour les personnes atteintes de diabète de type 1, l'American Diabetes Association recommande que les objectifs de glycémie soient basés sur les besoins et les objectifs d'une personne. Discutez de ces objectifs avec votre médecin et votre éducateur en diabète. Une ligne directrice générale est :

Avant les repas, votre glycémie doit être :

• De 90 à 130 mg/dL (5,0 à 7,2 mmol/L) pour les adultes
• De 90 à 130 mg/dL (5,0 à 7,2 mmol/L) pour les enfants de 13 à 19 ans
• De 90 à 180 mg/dL (5,0 à 10,0 mmol/L) pour les enfants de 6 à 12 ans
• De 100 à 180 mg/dL (5,5 à 10,0 mmol/L) pour les enfants de moins de 6 ans

Après les repas (1 à 2 heures après avoir mangé), votre glycémie devrait être :

• Moins de 180 mg/dL (10 mmol/L) pour les adultes

Au coucher, votre glycémie devrait être :

• De 90 à 150 mg/dL (5,0 à 8,3 mmol/L) pour les adultes
• De 90 à 150 mg/dL (5,0 à 8,3 mmol/L) pour les enfants de 13 à 19 ans
• De 100 à 180 mg/dL (5,5 à 10,0 mmol/L) pour les enfants de 6 à 12 ans
• De 110 à 200 mg/dL (6,1 à 11,1 mmol/L) pour les enfants de moins de 6 ans

Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, l'American Diabetes Association recommande également que les objectifs de glycémie soient individualisés. Parlez de vos objectifs à votre médecin et à votre éducateur en diabète.

En général, avant les repas, votre glycémie doit être :

• De 70 à 130 mg/dL (3,9 à 7,2 mmol/L) pour les adultes

Après les repas (1 à 2 heures après avoir mangé), votre glycémie devrait être :

• Moins de 180 mg/dL (10,0 mmol/L) pour les adultes

Une glycémie élevée peut vous nuire. Si votre glycémie est élevée, vous devez savoir comment la faire baisser. Voici quelques questions à vous poser si votre glycémie est élevée.

• Mangez-vous trop ou pas assez ? Avez-vous suivi votre plan de repas pour le diabète?
• Prenez-vous correctement vos médicaments contre le diabète ?
• Votre prestataire (ou compagnie d'assurance) a-t-il changé vos médicaments ?
• Votre insuline est-elle périmée ? Vérifiez la date de votre insuline.
• Votre insuline a-t-elle été exposée à des températures très élevées ou très basses ?
• Si vous prenez de l'insuline, avez-vous pris la bonne dose ? Vous changez vos seringues ou aiguilles de stylo ?
• Avez-vous peur d'avoir une hypoglycémie? Cela vous amène-t-il à trop manger ou à prendre trop peu d'insuline ou d'autres médicaments contre le diabète ?
• Avez-vous injecté de l'insuline dans une zone ferme, engourdie, bosselée ou surexploitée ? Avez-vous effectué des rotations de sites ?
• Avez-vous été moins ou plus actif que d'habitude?
• Avez-vous un rhume, une grippe ou une autre maladie?
• Avez-vous eu plus de stress que d'habitude?
• Avez-vous vérifié votre glycémie tous les jours ?
• Avez-vous pris ou perdu du poids ?

Appelez votre prestataire si votre glycémie est trop élevée ou trop basse et que vous ne comprenez pas pourquoi. Lorsque votre glycémie se situe dans votre fourchette cible, vous vous sentirez mieux et votre santé sera meilleure.

Hyperglycémie - contrôle ; Hypoglycémie - contrôle ; Diabète - contrôle de la glycémie ; Glycémie - gestion

• Gérer votre glycémie
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• Test de glycémie

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. Diabète de type 1. Dans : Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, éd. Manuel d'endocrinologie Williams. 14e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2020 : chapitre 36.

Association américaine du diabète. 6. Objectifs glycémiques : normes de soins médicaux pour le diabète-2020. Traitements diabétiques. 2020;43(Suppl 1) :S66–S76. PMID : 31862749 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862749/.

MC Devinette, Ahmann AJ. Thérapeutique du diabète de type 2. Dans : Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, éd. Manuel d'endocrinologie Williams. 14e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2020 : chapitre 35.

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