Éloignez-vous des déclencheurs de l'asthme

Il est important de savoir ce qui aggrave votre asthme. Ceux-ci sont appelés « déclencheurs » de l'asthme. Les éviter est votre première étape pour vous sentir mieux.

Nos maisons peuvent avoir des déclencheurs d'asthme, tels que :

• L'air que nous respirons
• Meubles et tapis
• Nos animaux de compagnie

Si vous fumez, demandez à votre fournisseur de soins de santé de vous aider à cesser de fumer. Personne ne devrait fumer dans votre maison. Cela inclut vous et vos visiteurs.

Les fumeurs doivent fumer à l'extérieur et porter un manteau. Le manteau empêchera les particules de fumée de coller à leurs vêtements. Ils doivent laisser le manteau à l'extérieur ou loin de votre enfant.

Demandez aux personnes qui travaillent à la garderie, à l'école maternelle, à l'école et à toute autre personne qui s'occupe de votre enfant s'ils fument. S'ils le font, assurez-vous qu'ils ne fument pas près de votre enfant.

Éloignez-vous des restaurants et des bars qui permettent de fumer. Ou, demandez une table aussi loin que possible des fumeurs.

Lorsque les niveaux de pollen sont élevés :

• Restez à l'intérieur et gardez les portes et les fenêtres fermées. Utilisez un climatiseur si vous en avez un.
• Faites des activités à l'extérieur en fin d'après-midi ou après une forte pluie.
• Portez un masque facial lorsque vous faites des activités de plein air.
• Ne pas sécher les vêtements à l'extérieur. Le pollen leur collera.
• Demandez à quelqu'un qui n'a pas d'asthme de couper l'herbe ou de porter un masque facial si vous devez le faire.

Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour limiter l'exposition aux acariens.

• Enveloppez les matelas, les sommiers à ressorts et les oreillers dans des housses anti-acariens.
• Lavez la literie et les oreillers une fois par semaine dans de l'eau chaude (entre 54 °C et 60 °C [130 °F à 140 °F]).
• Si vous le pouvez, débarrassez-vous des meubles rembourrés. Utilisez plutôt des meubles en bois, en cuir ou en vinyle.
• Gardez l'air intérieur sec. Essayez de maintenir le taux d'humidité inférieur à 50 %.
• Essuyez la poussière avec un chiffon humide et passez l'aspirateur une fois par semaine. Utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA (anti-particules à haute efficacité).
• Remplacez le tapis mur à mur par du bois ou un autre revêtement de sol dur.
• Gardez les peluches hors des lits et lavez-les chaque semaine.
• Remplacez les stores à lamelles et les tentures en tissu par des stores rabattables. Ils n'accumuleront pas autant de poussière.
• Gardez les placards propres et les portes des placards fermées.

Maintenir l'humidité intérieure à moins de 50 % réduira les spores de moisissure. Faire cela:

• Gardez les éviers et les baignoires secs et propres.
• Réparez les tuyaux qui fuient.
• Videz et lavez les plateaux du réfrigérateur qui recueillent l'eau du congélateur.
• Dégivrez souvent votre réfrigérateur.
• Utilisez un ventilateur d'extraction dans la salle de bain lorsque vous vous douchez.
• NE PAS laisser les vêtements humides reposer dans un panier ou un panier.
• Nettoyez ou remplacez les rideaux de douche lorsque vous voyez de la moisissure dessus.
• Vérifiez votre sous-sol pour l'humidité et la moisissure.
• Utilisez un déshumidificateur pour garder l'air sec.

Gardez les animaux avec de la fourrure ou des plumes à l'extérieur, si possible. Si les animaux restent à l'intérieur, éloignez-les des chambres à coucher et des meubles rembourrés et des tapis.

Lavez les animaux une fois par semaine si possible.

Si vous avez un système de climatisation central, utilisez un filtre HEPA pour éliminer les allergènes animaux de l'air intérieur. Utilisez un aspirateur avec des filtres HEPA.

Lavez-vous les mains et changez de vêtements après avoir joué avec votre animal.

Gardez les comptoirs de cuisine propres et exempts de miettes de nourriture. Ne laissez pas de vaisselle sale dans l'évier. Conservez les aliments dans des contenants fermés.

Ne laissez pas les déchets s'entasser à l'intérieur. Cela comprend les sacs, les journaux et les boîtes en carton.

Utilisez des pièges à cafards. Portez un masque anti-poussière et des gants si vous touchez ou êtes à proximité de rongeurs.

N'utilisez pas de foyers à bois. Si vous avez besoin de brûler du bois, utilisez un poêle à bois hermétique.

N'utilisez pas de parfums ou de sprays nettoyants parfumés. Utilisez des sprays à gâchette au lieu d'aérosols.

Discutez de tout autre déclencheur possible avec votre fournisseur et de la façon de les éviter.

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• Housse de coussin anti-acariens
• Filtre à air HEPA

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