Le zinc pour les allergies: est-il efficace?

Contenu

• Aperçu
• Zinc et allergies
• Zinc et asthme
• Zinc et dermatite atopique
• Besoins quotidiens en zinc
• Sources alimentaires de zinc
• À emporter

Aperçu

Une allergie est une réponse du système immunitaire à des substances présentes dans l'environnement comme le pollen, les spores de moisissure ou les squames animales.

Étant donné que de nombreux médicaments contre les allergies peuvent provoquer des effets secondaires tels que la somnolence ou les muqueuses sèches, les personnes allergiques envisagent parfois d'utiliser des remèdes alternatifs tels que le zinc.

Le zinc est un minéral qui soutient votre système immunitaire et votre métabolisme. En plus de jouer un rôle dans la cicatrisation des plaies, il est également important pour vos sens de l'odorat et du goût.

Zinc et allergies

Une analyse de 2011 de 62 études a conclu que les carences en un certain nombre de nutriments, dont le zinc, étaient associées à une fréquence plus élevée d'asthme et d'allergies. Le rapport a également indiqué un risque de biais car aucune des études n'était aveugle ou randomisée.

Zinc et asthme

Un article de 2016 dans Pediatric Reports a conclu que la supplémentation en zinc en plus du traitement standard abaissait la gravité des crises d'asthme chez les enfants.

Cela n'a cependant pas eu d'incidence sur la durée. Bien qu'il n'y ait aucune preuve clinique, l'asthme est souvent lié aux allergies, de sorte que le zinc peut être un contributeur potentiel au soulagement des allergies.

Zinc et dermatite atopique

Une étude de 2012 sur la dermatite atopique a montré que les niveaux de zinc étaient significativement plus faibles chez ceux atteints de dermatite atopique par rapport aux sujets témoins.

Ces résultats ont indiqué qu'il pourrait y avoir un lien entre les niveaux de zinc et cette allergie qui nécessite une étude plus approfondie.

Besoins quotidiens en zinc

Les besoins quotidiens en zinc varient en fonction de votre âge et de votre sexe.

L'apport nutritionnel recommandé (AJR) pour le zinc pour les hommes de 14 ans et plus est de 11 milligrammes par jour et de 8 milligrammes par jour pour les femmes de 19 ans et plus.

Pour les femmes enceintes de 19 ans et plus, la RDA pour le zinc est de 11 milligrammes par jour.

Sources alimentaires de zinc

Bien que le poulet et la viande rouge fournissent la majorité du zinc aux Américains, il y a plus de zinc par portion dans les huîtres que tout autre aliment. Les aliments riches en zinc comprennent:

• crustacés, comme les huîtres, le crabe, le homard
• du boeuf
• poulet
• porc
• produits laitiers, comme le lait et le yogourt
• les noix, comme les noix de cajou et les amandes
• céréales de petit déjeuner enrichies

Si vous êtes végétarien, la biodisponibilité du zinc dans votre alimentation est généralement inférieure à celle des personnes qui mangent de la viande. Envisagez de parler à votre médecin d'un supplément de zinc.

À emporter

Le zinc est un oligo-élément important dans le corps. Mis à part ses rôles principaux dans la fonction immunitaire, la synthèse des protéines et la cicatrisation des plaies, il existe certaines indications que le zinc pourrait être un contributeur potentiel au soulagement des allergies.

Bien que davantage de recherches cliniques soient nécessaires, vous pourriez penser que le zinc pourrait aider à soulager vos allergies. Consultez votre médecin avant d'augmenter le zinc dans votre alimentation.

Il existe des risques de zinc excessif, tels que nausées, diarrhée et maux de tête. Les suppléments de zinc peuvent également interagir avec certains médicaments, notamment certains antibiotiques et diurétiques.