Comment votre entraînement renforce vos os

Contenu

• Quelle est la loi de Wolff?
• Comment s'applique-t-il à la thérapie physique?
• Comment s'applique-t-il à l'ostéoporose?
• Fais attention
• Comment s'applique-t-il aux fractures osseuses?
• La ligne du bas

Quelle est la loi de Wolff?

Vous pourriez penser que vos os ne bougent pas ou ne changent pas beaucoup, surtout une fois que vous avez fini de grandir. Mais ils sont plus dynamiques que vous ne le pensez. Ils s'adaptent et changent au cours de votre vie grâce à un processus appelé remodelage osseux.

Pendant le remodelage osseux, des cellules osseuses spécialisées appelées ostéoclastes absorbent le tissu osseux ancien ou endommagé, qui comprend des éléments comme le calcium et le collagène. Une fois que les ostéoclastes ont terminé leur travail, un autre type de cellule appelé ostéoblaste dépose du nouveau tissu osseux là où se trouvait l'ancien tissu.

À la fin du 19e siècle, le chirurgien allemand Julius Wolff a décrit le remodelage osseux et son lien avec le stress exercé sur les os. Selon Wolff, les os s'adapteront en fonction des exigences qui leur sont imposées. Ce concept est connu sous le nom de loi de Wolff.

Par exemple, si votre travail vous oblige à effectuer une certaine fonction, comme soulever des objets lourds, vos os s'adapteront et se renforceront au fil du temps pour mieux supporter cette tâche. De même, si vous n’exigez aucune exigence sur un os, le tissu osseux s’affaiblira avec le temps.

La loi de Wolff peut être appliquée à une variété de choses, y compris la physiothérapie et le traitement de l’ostéoporose et des fractures osseuses.

Comment s'applique-t-il à la thérapie physique?

La physiothérapie implique des exercices doux, des étirements et des massages pour restaurer la force et la mobilité après une blessure ou un problème de santé. Les physiothérapeutes donnent souvent à leurs clients des exercices supplémentaires à faire à la maison dans le cadre de leur plan de récupération.

La physiothérapie pour les blessures ou les conditions osseuses est largement basée sur le concept de la loi de Wolff.

Par exemple, si vous vous êtes cassé un os dans votre jambe, vous aurez probablement besoin d'une thérapie physique pour aider à redonner de la force à cette jambe. Pour aider à remodeler l'os cassé, votre physiothérapeute introduira progressivement des exercices de mise en charge dans votre plan de récupération.

Ces exercices peuvent commencer aussi simplement que de se tenir debout sur la pointe des pieds à l'aide d'une chaise. Finalement, vous progresserez vers l'équilibre sur votre jambe affectée sans soutien.

Au fil du temps, le stress exercé sur l'os en voie de guérison par ces exercices de mise en charge amènera l'os à se remodeler.

Comment s'applique-t-il à l'ostéoporose?

L'ostéoporose est une maladie qui survient lorsque vos os deviennent poreux et fragiles, ce qui les rend plus sujets aux fractures. Cela peut se produire lorsque l'absorption du vieux tissu osseux dépasse la production de nouveau tissu osseux, entraînant une diminution de la masse osseuse.

Les personnes atteintes d'ostéoporose courent un risque accru de fractures osseuses.

L'ostéoporose est assez courante. Selon les National Institutes of Health, 53 millions de personnes aux États-Unis sont atteintes d'ostéoporose ou risquent de la développer en raison d'une faible masse osseuse.

La loi de Wolff est la raison pour laquelle une activité physique régulière est vitale pour maintenir la masse osseuse et la force tout au long de votre vie.

Les exercices de mise en charge et de renforcement musculaire imposent des exigences à vos os, ce qui leur permet de se renforcer avec le temps. C'est pourquoi l'exercice régulier est essentiel pour maintenir la masse osseuse et la force tout au long de votre vie.

Les exercices de mise en charge comprennent des choses comme la marche, la course ou l'utilisation d'un appareil elliptique. Des exemples d'exercices de renforcement musculaire incluent des choses comme soulever des poids ou utiliser des bandes élastiques.

Fais attention

Si vous souffrez d'ostéoporose, vous courez un risque plus élevé de vous casser un os. Parlez à votre professionnel de la santé avant d'essayer de nouveaux exercices ou activités de mise en charge.

Comment s'applique-t-il aux fractures osseuses?

Une fracture se produit lorsqu'il y a une fracture ou une fissure dans l'un de vos os. Les fractures osseuses sont généralement traitées en immobilisant la zone touchée dans un plâtre ou une attelle. Empêcher l'os de bouger lui permet de guérir.

La loi de Wolff a un inconvénient et un avantage en ce qui concerne les os fracturés.

Tant que la zone affectée est immobilisée, vous ne pourrez pas l'utiliser. En réponse, votre tissu osseux commence à s'affaiblir. Mais une fois le plâtre retiré, vous pouvez utiliser la loi de Wolff pour aider à renforcer votre os par le remodelage.

Assurez-vous simplement de commencer lentement. Votre professionnel de la santé peut vous donner un calendrier précis concernant le moment où vous pouvez commencer à faire certaines activités sans risquer de vous blesser à nouveau.

La ligne du bas

La loi de Wolff stipule que vos os s'adapteront en fonction du stress ou des exigences qui leur sont imposées. Lorsque vous travaillez vos muscles, ils exercent une pression sur vos os. En réponse, votre tissu osseux se remodèle et devient plus fort.

Mais la loi de Wolff fonctionne également dans l’autre sens. Si vous n'utilisez pas beaucoup les muscles entourant un os, le tissu osseux peut s'affaiblir.