Cette maman a un message pour les personnes qui lui font honte de s'être entraînée

Contenu

• Avis pour

Il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice. Les carrières, les devoirs familiaux, les horaires sociaux et de nombreuses autres obligations peuvent facilement gêner. Mais personne ne connaît mieux la lutte que les mamans occupées. Du lever au coucher du soleil, les mamans sont désavantagées en matière de « temps libre », alors prendre du temps pour elles-mêmes, sans parler d’un entraînement, peut sembler impossible. En tant que mère occupée, je sais que faire tout ce qu'il faut pour rester active, même si cela signifie faire des fentes ou des pompes n'importe où et n'importe quand, est si important.

C'est exactement pourquoi, il y a quatre ans, j'ai fondé Living Room Workout Club, une communauté en ligne de mamans qui veulent prendre du temps pour leurs entraînements, ou perdre le poids de bébé, ou simplement se sentir en bonne santé et être à nouveau à l'aise dans leur peau. À travers le blog, plusieurs groupes Facebook et des salles de réunion virtuelles, je crée des vidéos d'entraînement et je diffuse même certains entraînements en direct, afin qu'ensemble, nous puissions nous soutenir et nous motiver mutuellement. (En savoir plus sur les raisons pour lesquelles rejoindre un groupe de soutien en ligne pourrait vous aider à enfin atteindre vos objectifs.)

Je savais à quel point il était difficile pour les mamans de prendre du temps pour elles-mêmes. À l'époque, j'étais une nouvelle maman, je travaillais à temps plein comme enseignante et je construisais mon entreprise de formation personnelle en parallèle. La dernière chose que je voulais faire était de passer plus de temps au gymnase et plus de temps loin de mon bébé. Le seul endroit où je pouvais le faire était à la maison dans mon salon, en travaillant autour de la sieste ou avec lui jouant à côté de moi. Je l'ai fait fonctionner.

Ces mêmes entraînements efficaces et efficients que j'ai créés pour moi-même dans mon salon sont devenus la base du Living Room Workout Club. Des mamans du monde entier, grâce à la magie de la vidéo en streaming, ont commencé à me rejoindre virtuellement depuis leur propre salon pour des séances de sueur de 15 à 20 minutes. Nous avons commencé à le faire fonctionner ensemble.

Avance rapide, et la logistique a un peu changé. J'ai maintenant un garçon de 4 ans actif, nous vivons dans une caravane de 35 pieds et je fais l'école à la maison pendant que nous voyageons à temps plein pour le travail de mon fiancé. Je dois faire tous mes entraînements à l'extérieur. Mon salon de 6 pieds sur 4 pieds fonctionne par temps glacial ou pluvieux, mais sinon, je transpire au parc, au terrain de jeu ou à peu près n'importe où.

Lorsque j'ai fait la transition pour quitter mon salon confortable et privé, je me suis étrangement senti Suite isolé. Dans la cour de récréation, je me positionnais le plus loin possible des autres mamans. Je me sentais mal à l'aise de travailler là-bas, me demandant s'ils me regardaient.

J'ai réalisé que mon hésitation venait de ce que je percevais comme l'opinion de la société sur les femmes travaillant dans les lieux publics. J'ai repensé à une photo que j'ai vue circuler en ligne : un homme avait pris une photo d'une mère en train de faire de l'exercice au match de football de son fils et l'avait publiée sur les réseaux sociaux en disant : « Serait-ce mal de ma part de lui dire que chaque papa au football Le terrain pense qu'elle se tient devant avec sa corde à sauter pendant deux heures et ne fait que crier qu'elle veut attirer l'attention ? Et je ne peux qu'imaginer ce que pensent les mamans du football."

Ensuite, il y a eu une autre histoire à propos d'une mère qui a posté une vidéo d'elle en train de faire un peu d'exercice dans les allées de Target. Les commentaires négatifs sont venus par milliers. "C'est la chose la plus ridicule que j'aie jamais vue", a déclaré une personne. "Ne me faites pas sentir mal d'errer dans les allées en grignotant des griffonnages au fromage", a écrit un autre. Un commentateur l'a qualifiée de « folle ».

Bien que oui, les allées de Target ou les abords du terrain de football ne soient peut-être pas des endroits idéaux pour une séance d'entraînement, cela ne donne à personne le droit de ridiculiser ces mamans - c'est peut-être la seule véritable option pour ces femmes à l'époque. (Connexe : Les mamans en forme partagent les manières pertinentes et réalistes dont elles prennent le temps pour les entraînements)

Ce ne sont pas seulement les ennemis qui se cachent derrière un clavier non plus. Je l'ai vécu en personne aussi. Une fois, une femme m'a appelé alors que je faisais mes tours autour du terrain de jeu : « Voulez-vous arrêter ! Vous nous faites tous mal paraître ! »

Ces commentaires négatifs n'arrêtaient pas de se glisser dans ma tête au terrain de jeu. Je me suis demandé : « Est-ce qu'ils pensent que j'essaie de me montrer ? » « Est-ce qu'ils pensent que je suis fou ? » « Pensent-ils que je suis égoïste d'utiliser son temps de jeu comme ma entraînement?"

Il est si facile pour les mères de commencer à douter d'elles-mêmes à propos de la parentalité et de la façon dont les soins personnels s'intègrent dans cela. Ensuite, ajouter le stress de ce que les autres pensent de vous en plus ? La maman-culpabilité peut être paralysante !

Mais tu sais quoi? Qui se soucie de qui regarde ? Et qui se soucie de ce qu'ils pensent? J'ai décidé que tous les bavardages négatifs ne m'arrêteraient pas et que cela ne devrait pas vous arrêter non plus. Prendre soin de soi est crucial, et la forme physique en est une grande partie. L'exercice régulier a bien plus d'avantages que de simplement construire des fesses fermes, même si c'est un joli bonus. (Voir aussi : Le défi des fesses de 30 jours) Les bienfaits pour la santé se répercutent sur pratiquement tous les aspects de votre vie. Non seulement vous deviendrez plus fort et aurez plus d'énergie pour suivre vos enfants, mais vous réduirez le stress, améliorerez votre humeur et augmenterez votre volonté (toux et patience). L'exercice vous rend meilleur, vous pouvez donc être une meilleure maman.

L'essentiel est que les voix négatives sont toujours plus fortes. Tant de gens ont des excuses bien ancrées pour expliquer pourquoi ils ne peuvent pas faire fonctionner le fitness dans leur vie. Quand ils voient d'autres personnes le faire fonctionner (oui, même sur le terrain de jeu), leurs réactions instinctives sont de trouver quelque chose qui ne va pas. Mais je suis ici pour vous dire qu'il y a aussi des voix positives et encourageantes. Vous pourriez même inspirer silencieusement les autres en prouvant que vous pouvez trouver des solutions créatives pour prendre du temps pour vous et votre santé.

Et rappelez-vous, lorsque vous faites de l'activité une priorité, vous modélisez des comportements sains pour vos enfants. Vous leur enseignez comment le bien-être et le « moi » peuvent être travaillés dans presque toutes les situations. Un jour, lorsqu'ils seront des adultes occupés, ils sauront, grâce à votre exemple, ce qu'il faut pour tout faire.

Tu vois, prendre soin de toi n'est pas quelque chose que tu devrais faire malgré être parent, c'est partie d'être parent. Lorsque vous commencez à y penser de cette façon, il est facile de ne pas sauter une séance d'entraînement.

Quand j'ai fini ma boucle autour du terrain de jeu, mon fils dit "La gagnante est maman!" et me donne un high five. Et je me souviens que sa voix compte le plus. Et si cela faisait mal paraître la foule des gradins ? Ils sont les bienvenus pour me rejoindre.

Avis pour