10 meilleures façons de stimuler la croissance des cheveux

Contenu

• Comment les cheveux poussent-ils?
• Qu'est-ce qui peut aider vos cheveux à pousser?
• 1. Évitez les régimes restrictifs
• 2. Vérifiez votre apport en protéines
• 3. Essayez les produits infusés à la caféine
• 4. Explorez les huiles essentielles
• 5. Boostez votre profil nutritionnel
• 6. Offrez-vous un massage du cuir chevelu
• 7. Examiner le traitement au plasma riche en plaquettes (PRP)
• 8. Retenez la chaleur
• 9. Parlez à votre médecin du minoxidil
• 10. Allez-y doucement sur vos cheveux
• L'essentiel

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Vous vous demandez peut-être si vous pouvez faire quelque chose pour accélérer la croissance de vos cheveux. Des produits aident-ils? Les changements alimentaires peuvent-ils accélérer la croissance? Et qu'en est-il des médicaments ou des traitements?

Dans cet article, nous vous aiderons à répondre à ces questions. Nous examinerons également de plus près ce qui peut affecter la croissance des cheveux et les mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la croissance de vos cheveux.

Comment les cheveux poussent-ils?

Voici un fait fascinant: vous êtes né avec tous les follicules pileux que vous aurez jamais - environ 5 millions pour être exact, selon l'American Academy of Dermatology (AAD).

De ce nombre, environ 100 000 follicules se trouvent sur votre cuir chevelu. En ce qui concerne la perte de cheveux, l'AAD dit qu'il est tout à fait normal de perdre environ 50 à 100 cheveux par jour.

Les cheveux poussent à partir d'une racine au fond d'un follicule sous votre peau. Le sang de votre cuir chevelu va au follicule et fournit de l'oxygène et des nutriments à la racine des cheveux, ce qui aide vos cheveux à pousser.

Au fur et à mesure que vos cheveux poussent, ils traverseront votre peau et passeront par une glande à huile. Selon l'AAD, c'est l'huile de cette glande qui rend vos cheveux brillants et doux.

Qu'est-ce qui peut aider vos cheveux à pousser?

Bien que la génétique joue un rôle dans le maintien d'une croissance saine des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu.

Bien qu'il n'y ait pas de potion magique ou de remède qui entraînera une croissance instantanée, vous pouvez prendre certaines mesures pour aider vos cheveux à pousser.

Voyons 10 étapes qui peuvent aider vos cheveux à pousser plus vite et plus fort.

1. Évitez les régimes restrictifs

Selon le Dr Lindsey Bordone, dermatologue à ColumbiaDoctors et professeur adjoint de dermatologie au Columbia University Medical Center, nous ne pouvons pas contrôler tout ce qui affecte la croissance de nos cheveux. Mais il y a des choses que nous pouvons éviter qui peuvent entraîner une croissance ralentie et une perte accrue.

"Un régime restrictif peut diminuer les ressources et les nutriments nécessaires à la croissance des cheveux", a déclaré Bordone.

"Et comme la croissance des cheveux est une priorité relativement faible par rapport à d'autres fonctions corporelles, la croissance des cheveux est stoppée rapidement lorsque votre corps est soumis à un stress en raison d'un régime restrictif", a-t-elle expliqué.

"Même après avoir repris une alimentation saine, la chute des cheveux dure généralement plusieurs mois", a expliqué Bordone.

2. Vérifiez votre apport en protéines

"Si votre alimentation est sévèrement restrictive, les cheveux ne pousseront pas de manière optimale et une chute peut se produire", a déclaré Bordone.

"Une alimentation équilibrée avec un apport adéquat en protéines est importante pour une croissance optimale des cheveux", a-t-elle ajouté. "Généralement, nous recommandons 50 grammes de protéines ou plus par jour."

3. Essayez les produits infusés à la caféine

Nous savons tous que la caféine peut vous donner un regain d'énergie, mais une étude de 2014 a révélé qu'elle peut également avoir des effets favorisant la croissance sur vos cheveux.

Selon l'étude, la caféine peut aider à promouvoir une nouvelle croissance des cheveux aux niveaux moléculaire, cellulaire et organique chez les hommes et les femmes.

Si vous êtes intéressé par les produits infusés à la caféine, ces produits recommandés sont disponibles en ligne:

• Le revitalisant pour la croissance des cheveux à la caféine biologique de Glimmer Goddess contient un mélange d'ingrédients, y compris de la caféine, des vitamines, des huiles de première qualité et des matières végétales biologiques.
• Le shampooing TruePure Natural Caffeine est infusé de caféine et d'autres ingrédients comme la niacine, le trèfle rouge et les vitamines.

4. Explorez les huiles essentielles

Les huiles essentielles sentent non seulement bon, mais elles peuvent également aider à favoriser la croissance des cheveux.

Une étude a révélé qu'une dose quotidienne de 400 milligrammes d'huile de graines de citrouille sous forme de capsules entraînait une augmentation de la croissance des cheveux chez les hommes. Après 24 semaines, les hommes qui ont pris de l'huile de graines de citrouille ont connu une augmentation de 40% du nombre de cheveux.

Une autre étude a porté sur quatre groupes de souris, dont chacun a reçu un traitement capillaire différent. Les traitements consistaient en une solution saline, de l'huile de jojoba, 3% de minoxidil ou 3% d'huile de menthe poivrée.

L'étude a révélé que le groupe recevant de l'huile de menthe poivrée présentait le plus de croissance de cheveux. Cela comprenait une augmentation significative de l'épaisseur du derme, du nombre de follicules et de la profondeur des follicules.

La recherche a également montré que l'huile de romarin peut être tout aussi efficace que le minoxidil, l'ingrédient actif de Rogaine, pour restaurer la croissance des cheveux.

5. Boostez votre profil nutritionnel

Des vitamines, des minéraux et des acides gras spécifiques sont particulièrement importants pour votre santé globale et jouent également un rôle clé en fournissant à votre corps l'énergie nécessaire à la croissance des cheveux. Ceci comprend:

• biotine
• vitamine C
• Vitamine D
• vitamine E
• zinc
• le fer
• oméga-3 et oméga-6

Une étude a révélé que la prise de suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6 pendant 6 mois peut aider à protéger contre la perte de cheveux.

Les données d'une autre étude suggèrent que des niveaux de zinc inférieurs peuvent jouer un rôle clé dans la perte de cheveux.

Alors que la recherche démontrant l'efficacité de la biotine est limitée, une revue de la littérature a trouvé 18 cas signalés qui ont montré une amélioration clinique de la santé des cheveux et des ongles après une supplémentation en biotine.

Si vous êtes intéressé par les suppléments vitaminiques, ces produits sont disponibles en ligne.

• LesLabs Hair Health contient tous les nutriments essentiels pour soutenir la croissance des cheveux. Ce complément alimentaire contient de la vitamine A, de la vitamine E, de la thiamine, de la biotine, de l'acide pantothénique, du zinc, du zinc, de l'extrait de graines de citrouille, du MSM et de l'extrait de tige de bambou.
• Les vitamines pour cheveux d'ours de sucre sont un supplément gommeux végétarien qui contient des vitamines A, C, D, E, des vitamines B-6 et B-12, du folate, du zinc, de la biotine, de l'acide pantothénique, et plus encore.

6. Offrez-vous un massage du cuir chevelu

Un massage du cuir chevelu peut aider à favoriser la relaxation et à soulager le stress. Mais, selon une petite étude de 2016, cela peut également aider à améliorer la santé de vos cheveux.

L'étude a examiné l'efficacité des massages quotidiens du cuir chevelu de 4 minutes. Après 24 semaines, les chercheurs ont constaté que les neuf hommes impliqués dans l'étude avaient des cheveux plus épais qu'au début.

Bien que l'étude n'ait montré aucune différence notable dans la croissance des cheveux, on pense qu'un massage du cuir chevelu peut aider à dilater les vaisseaux sanguins sous la peau. À leur tour, cela peut conduire à des cheveux plus épais et plus forts qui sont moins susceptibles de se casser ou d'être endommagés.

Vous pouvez obtenir un massage professionnel du cuir chevelu ou vous adonner à un massage à faire soi-même à la maison.

7. Examiner le traitement au plasma riche en plaquettes (PRP)

Dermatologue certifiée par le conseil, la Dre Sapna Palep de Spring Street Dermatology affirme que l'utilisation de la thérapie PRP avec des patients souffrant de perte de cheveux est prometteuse.

Bien que des études plus contrôlées soient nécessaires, une étude a révélé que le PRP peut servir d'option de traitement efficace contre la perte de cheveux.

"Le PRP est un traitement révolutionnaire qui utilise des injections d'une concentration des plaquettes d'un patient pour restaurer et accélérer la croissance des cheveux", a-t-elle déclaré. "Les plaquettes sont des protéines dérivées de la propre circulation sanguine et de l'ADN qui peuvent agir comme une cellule souche lorsqu'elles sont replacées dans le corps", a déclaré Palep.

Les injections de PRP sur le cuir chevelu peuvent bousculer les follicules pileux dormants éveillés, ce qui entraîne une plus grande croissance des cheveux.

Les traitements sont une fois par mois, pendant 3 mois, puis tous les 6 mois pour l'entretien.

8. Retenez la chaleur

La chaleur des fers à friser, des sèche-cheveux et des lisseurs peut endommager vos cheveux et provoquer des cassures. Bien qu'éviter complètement le style à la chaleur ne soit pas une option, vous pouvez essayer de limiter la fréquence à laquelle vous utilisez ces outils. La diminution de la température des outils de coiffage chauffants peut également aider à réduire les dommages aux cheveux.

De plus, selon une étude de 2011, l'utilisation d'un produit protecteur de chaleur avant d'utiliser un outil de coiffage chauffant peut réduire considérablement la casse des cheveux.

Les traitements thermiques fonctionnent en formant une barrière protectrice qui aide à prévenir la perte d'humidité lors de l'utilisation d'outils chauffés.

Si vous êtes intéressé par les protecteurs thermiques, ces produits recommandés sont disponibles en ligne:

• Le protecteur thermique à l'huile d'argan professionnel HSI est une brume légère qui peut aider à protéger vos cheveux de l'exposition à la chaleur jusqu'à 450 ° F (232,2 ° C).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray est une option plus chère qui peut réduire le temps de brushing et protéger vos cheveux de la chaleur en même temps.

9. Parlez à votre médecin du minoxidil

Vanessa Thomas, chimiste cosmétique et fondatrice de Freelance Formulations, affirme que certains ingrédients, comme le minoxidil, ont été testés cliniquement pour la croissance des cheveux et ont donné des résultats positifs.

Utilisé pour traiter la perte de cheveux héréditaire à l'arrière de la tête, le minoxidil est l'ingrédient actif de Rogaine.

"Certains produits qui contiennent du minoxidil n'ont pas besoin d'une ordonnance si la concentration de minoxidil est inférieure à un certain pourcentage", a déclaré Thomas. Cependant, tout produit qui utilise ce médicament doit être enregistré auprès de la Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine ne fonctionne pas pour tout le monde et les résultats peuvent prendre jusqu'à 4 mois.

10. Allez-y doucement sur vos cheveux

"Lorsque nous teignons nos cheveux et modifions leur texture avec des produits chimiques, ces processus peuvent exercer une pression sur les cheveux et les faire casser", a déclaré Thomas.

"Mais lorsque nous atténuons ces processus, les cheveux se cassent moins et peuvent sembler pousser plus vite", a-t-elle ajouté.

L'essentiel

Bien que la génétique joue un rôle dans la croissance des cheveux, plusieurs autres facteurs entrent également en jeu. Et bien qu'il n'y ait pas de formule magique pour la croissance instantanée des cheveux, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer la santé et la croissance de vos cheveux.

Une alimentation saine qui comprend des nutriments essentiels ainsi que des protéines adéquates est la clé. L'utilisation de certains produits et traitements peut favoriser la croissance des cheveux, tandis que le recours à des traitements thermiques et à un traitement chimique peut également aider.

Si vous vous inquiétez de la perte de cheveux ou si vous avez du mal à faire pousser vos cheveux, vous voudrez peut-être discuter avec votre médecin de la raison pour laquelle cela peut se produire.