Combien mon enfant de 12 ans devrait-il peser?

Contenu

• Poids moyen d'un garçon de 12 ans
• Poids moyen d'une fillette de 12 ans
• Quels facteurs contrôlent la moyenne?
• Taux de développement
• Maquillage taille et corps
• La génétique
• Emplacement
• Comment le poids santé est déterminé à l'aide de l'indice de masse corporelle (IMC)
• Pourquoi cette information est importante
• Parler à votre enfant du poids et de l'image corporelle
• Expliquez que les gens se présentent sous différentes formes et tailles
• Discutez de ce que votre enfant voit dans les médias
• Jetez un oeil à votre estime de soi autour des problèmes corporels
• Rappelez à votre enfant qu'il n'est pas seul
• Gardez les voies de communication ouvertes
• De saines habitudes alimentaires pour un enfant de 12 ans
• À emporter

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le poids d'un garçon de 12 ans se situe généralement entre 67 et 130 livres, et le poids au 50e centile pour les garçons est de 89 livres.

Le CDC rapporte également qu’une fille de 12 ans pèse généralement entre 68 et 135 livres, et que le poids au 50e centile pour les filles est de 92 livres.

Si votre enfant est dans le 50e centile pour le poids, cela signifie que sur 100 enfants de leur âge, 50 peuvent peser plus qu'ils ne le font et les 50 autres peuvent peser moins. Si votre enfant est dans le 75e centile, cela signifie que sur 100 enfants de leur âge, 25 peuvent peser plus et 75 peuvent peser moins.

À mesure que les enfants approchent de la puberté, leur poids peut varier considérablement. Selon Johns Hopkins Medicine, certains enfants peuvent commencer la puberté dès l'âge de 8 ans, tandis que d'autres ne voient pas de changements avant d'avoir 14 ans.

Pendant la puberté, les enfants grandissent - jusqu'à 10 pouces - avant d'atteindre leur pleine taille adulte. Ils gagnent également du muscle et développent de nouveaux dépôts de graisse à mesure que leur corps ressemble davantage à celui des adultes.

Tout ce morphing peut conduire à des changements importants de poids et de sentiments de conscience de soi.

Poids moyen d'un garçon de 12 ans

Les garçons de douze ans pèsent le plus souvent entre 67 et 130 livres, 89 livres marquant le 50e centile.

Poids moyen d'une fillette de 12 ans

Les filles de 12 ans pèsent le plus souvent entre 68 et 135 livres, 92 livres étant le marqueur du 50e centile.

Quels facteurs contrôlent la moyenne?

Il peut être plus difficile de déterminer combien un enfant de 12 ans devrait peser que de tracer des nombres sur un graphique. Plusieurs facteurs affectent le poids approprié des enfants de 12 ans.

Taux de développement

Lorsque la puberté commence, le poids d’un enfant peut changer rapidement en raison de l’augmentation de la taille, de la masse musculaire et des réserves de graisse.

Étant donné que la puberté peut commencer à tout moment entre l'âge de 8 et 14 ans, certains enfants de 12 ans peuvent avoir terminé le processus tandis que d'autres commencent tout juste ou ne commenceront pas la puberté avant quelques années.

Maquillage taille et corps

La taille de votre enfant tient également compte de son poids. Les enfants plus grands peuvent peser plus que leurs pairs plus petits, mais ce n'est pas une règle stricte et rapide. La forme du corps, la masse musculaire et la taille de la monture jouent également un rôle dans le poids.

Par exemple, un enfant athlétique qui a plus de muscle que de graisse peut peser plus parce que le muscle pèse plus que la graisse. D'un autre côté, un enfant plus maigre peut ne pas avoir beaucoup de muscle ou de graisse et peut être sur la partie la plus claire de l'échelle.

La génétique

La taille, la masse corporelle et d'autres caractéristiques corporelles d'un enfant sont également influencées par les gènes hérités des parents. Cela signifie que, indépendamment du régime alimentaire et des habitudes d'exercice de l'enfant, son poids peut être quelque peu prédéterminé.

Emplacement

L'endroit où un enfant grandit peut également affecter son poids et sa taille globale. La puberté commence à différents âges à travers le monde. Par exemple, en moyenne, la puberté commence plus tôt dans le nord de l'Europe que dans le sud de l'Europe, probablement en raison des taux d'obésité et de facteurs génétiques.

Dans d'autres régions du monde, le poids peut être affecté par des facteurs tels que le niveau socio-économique et l'accès à la nourriture. Les pratiques culturelles jouent également un rôle.

Comment le poids santé est déterminé à l'aide de l'indice de masse corporelle (IMC)

Les médecins utilisent une formule appelée indice de masse corporelle (IMC) pour savoir si le poids d'une personne se situe dans une fourchette saine. L'IMC est un moyen de déterminer la quantité de graisse corporelle d'une personne en fonction de son poids et de sa taille.

L'IMC a certaines limites, car il ne tient pas compte de facteurs tels que la composition corporelle (muscle par rapport à la graisse) et la taille du cadre. Le calcul du centile IMC pour les enfants et les adolescents prend en compte l'âge et le sexe et est appelé IMC pour l'âge.

Le CDC propose un calculateur d'IMC en ligne spécifique aux enfants et jeunes adultes de 19 ans et moins. Il vous suffit de saisir l'âge, le sexe, la taille et le poids de votre enfant.

Les résultats correspondent aux courbes de croissance des CDC et sont classés par centile.

Pourquoi cette information est importante

Le pédiatre de votre enfant utilise l'IMC pour l'âge pour suivre la croissance de votre enfant d'année en année. Ceci est important car un IMC dans la gamme de l'embonpoint ou de l'obésité peut mettre votre enfant à risque de développer des problèmes de santé comme le diabète de type 2, l'hypercholestérolémie ou l'hypertension artérielle.

Les enfants en surpoids sont également plus susceptibles d'être en surpoids à l'âge adulte.

À l'aide de ces informations, vous pouvez travailler avec le médecin de votre enfant pour l'aider à atteindre ou à maintenir un poids santé.

Parler à votre enfant du poids et de l'image corporelle

La puberté peut être un moment émotif pour les enfants, car leur corps et leurs hormones changent considérablement en peu de temps. Ils peuvent avoir beaucoup de nouveaux sentiments ou d'insécurités et peuvent ne pas savoir comment vous les exprimer.

Il peut être utile de s'asseoir avec votre enfant - avant même qu'il ne vous pose des questions - pour expliquer ce qu'est la puberté et ce que cela signifie en ce qui concerne les changements qu'il connaîtra.

Expliquez que les gens se présentent sous différentes formes et tailles

Créer une image corporelle positive commence par comprendre que tout le monde ne doit pas être tenu au même niveau de beauté. Vous pouvez même envisager de demander à votre enfant de faire une liste des choses qu'il aime chez lui - physiques et autres.

Discutez de ce que votre enfant voit dans les médias

Les images à la télévision, dans les magazines et sur les réseaux sociaux contribuent à la pression des pairs et favorisent un certain type de corps «idéal» qui peut ne pas être sain pour tout le monde.

Jetez un oeil à votre estime de soi autour des problèmes corporels

Donnez l'exemple de comportements positifs que vous espérez voir votre enfant imiter. Parlez des attributs positifs de vous-même et de votre enfant qui vont au-delà du physique.

Rappelez à votre enfant qu'il n'est pas seul

Rappelez-leur que tout le monde passe par les changements de la puberté. Dites-leur également que tout le monde ne connaîtra pas ces changements en même temps. Certains enfants peuvent commencer plus tôt, tandis que d'autres commencent plus tard.

Gardez les voies de communication ouvertes

Dites à votre enfant que vous êtes disponible chaque fois qu'il a besoin de parler et pour tout ce dont il veut parler.

De saines habitudes alimentaires pour un enfant de 12 ans

Une alimentation équilibrée contribuera à une croissance et à un développement sains chez les enfants de tout poids.

Faites un effort pour offrir à votre enfant des aliments entiers, y compris des fruits, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, des protéines maigres et des graisses saines, si ces aliments vous sont disponibles.

Ne vous attardez pas sur les chiffres, mais essayez de vous assurer que votre enfant mange un nombre approprié de calories chaque jour.

Les garçons actifs de 12 ans devraient consommer de 2 000 à 2 600 calories. Les garçons assez actifs devraient consommer de 1 800 à 2 200 calories. Les garçons qui ne sont pas aussi actifs devraient consommer de 1 600 à 2 000 calories.

Pour les filles, ces fourchettes vont de 1 800 à 2 200; 1 600 à 2 000; et 1 400 à 1 600, respectivement.

Encouragez votre enfant à manger en pleine conscience et à écouter les indices de faim et de satiété de son corps. Faire attention aux signaux du corps aide à éviter de trop manger.

Il peut être utile de dire à votre enfant de se demander «Ai-je faim?» avant de grignoter et "Suis-je satisfait?" tout en grignotant.

Commencez à éduquer votre enfant sur la taille des portions et l'importance d'éviter les distractions en mangeant.

Assurez-vous que votre enfant ne saute pas de repas ou n'est pas trop occupé pour manger suffisamment de calories pour alimenter son développement.

À emporter

Si vous avez des inquiétudes concernant le poids de votre enfant, contactez son pédiatre, qui enregistre régulièrement le poids lors des visites au bureau et peut expliquer les centiles tels qu'ils s'appliquent à votre enfant.

Sinon, rappelez-vous que la puberté est une période de grands changements physiques qui se produisent sur une chronologie différente pour chaque enfant. Écouter les préoccupations de votre enfant et être ouvert et honnête au sujet des changements corporels peut aider à créer de saines habitudes de vie.