Est-il sûr de quitter les substances Cold Turkey? Voici ce qu'il faut considérer

Contenu

• Pourquoi les gens font-ils de la dinde froide?
• À quoi s'attendre
• Est-ce sûr?
• Quels sont les risques?
• Quels changements physiques et émotionnels peuvent-ils provoquer?
• Comment pouvez-vous vous préparer?
• Quand appeler un médecin
• À emporter

Pourquoi les gens font-ils de la dinde froide?

La «dinde froide» est une méthode rapide pour arrêter de fumer, de l'alcool ou des drogues. Plutôt que de diminuer progressivement la substance, vous arrêtez de la prendre immédiatement.

Le terme vient de la chair de poule que les gens obtiennent parfois dans les jours qui suivent leur arrêt, qui ressemble à la peau d'une «dinde froide» dans le réfrigérateur.

Certaines personnes font de la dinde froide parce qu'elles pensent qu'il sera plus facile d'arrêter immédiatement de prendre la substance que de diminuer progressivement. Ils pensent qu’ils ne seront pas aussi tentés d’utiliser la drogue ou le tabac s’ils s’en débarrassent.

Mais la dinde froide n'est peut-être pas le moyen le plus efficace d'arrêter de fumer - en particulier pour les personnes qui dépendent d'une substance. Arrêter trop rapidement peut entraîner des symptômes de sevrage inconfortables et une forte envie de recommencer à utiliser la substance.

À quoi s'attendre

L'efficacité de la dinde froide dépend de la substance que vous essayez d'arrêter et de vos préférences.

Les recherches sur l'arrêt du tabac sont mitigées, mais certaines études ont montré qu'un arrêt brusque était plus efficace qu'une réduction progressive.

Dans une étude réalisée en 2016 auprès de près de 700 fumeurs ayant une dépendance au tabac, 49% des personnes qui ont arrêté de fumer de la dinde froide n'avaient toujours pas consommé de cigarettes un mois plus tard, contre 39% de celles qui avaient diminué progressivement.

Le soutien peut être essentiel. Dans l'étude, les participants qui ont abandonné la dinde froide ont reçu de l'aide pour arrêter de fumer. Parmi les personnes qui essaient d'arrêter de fumer de la dinde froide par leurs propres moyens, seulement 3 à 5 sur 100 évitent de fumer à long terme.

Cesser de fumer des drogues addictives comme l'héroïne peut être beaucoup plus difficile. Ces substances provoquent des changements physiques dans le cerveau qui entraînent de graves envies et des symptômes de sevrage lorsque vous cessez de les prendre.

Est-ce sûr?

La sécurité de l'abandon de la dinde froide dépend de la substance que vous essayez d'arrêter. Il peut être sécuritaire de se débrouiller seul avec des cigarettes ou de l'alcool.

L'arrêt de drogues très addictives ou une forte dépendance à l'alcool peut entraîner des effets secondaires graves et, dans certains cas, la mort. Il vaut mieux être soigné par un médecin ou un centre de traitement de la toxicomanie.

Quels sont les risques?

Votre cerveau s'habitue aux drogues provoquant une dépendance, comme les opioïdes. Lorsque vous coupez son approvisionnement trop rapidement, vous pouvez développer des convulsions, des rythmes cardiaques irréguliers et d'autres symptômes de sevrage. Certains de ces symptômes peuvent être graves, voire mortels.

Des symptômes de sevrage désagréables peuvent vous pousser à réutiliser la substance pour les faire cesser. Le fait de recommencer à consommer de la drogue ou de l'alcool après avoir cessé est appelé une rechute.

Après avoir arrêté, votre tolérance à la substance est réduite. Si vous recommencez à le prendre, vous serez plus susceptible de faire une surdose.

Quels changements physiques et émotionnels peuvent-ils provoquer?

Le retrait est un ensemble de symptômes qui impliquent à la fois votre corps et votre esprit. Ces symptômes varient de légers à graves en fonction de la durée pendant laquelle vous avez pris le médicament et de la quantité que vous en avez pris.

Les symptômes physiques du sevrage comprennent:

• nausée et vomissements
• la diarrhée
• douleur
• fatigue
• transpiration
• Difficulté à dormir
• douleurs musculaires
• rythme cardiaque rapide ou lent
• nez qui coule
• chaire de poule
• tremblement

Les symptômes mentaux et émotionnels du sevrage comprennent:

• anxiété
• irritabilité
• dépression
• envies de substance
• confusion
• hallucinations
• paranoïa

Ces symptômes peuvent durer de quelques jours à quelques semaines.

Comment pouvez-vous vous préparer?

La première chose à faire une fois que vous avez décidé d'arrêter de fumer est d'appeler votre médecin ou professionnel de la santé. Un professionnel de la santé peut vous conseiller sur la façon la plus sûre d'arrêter de fumer.

Votre médecin peut vous recommander des médicaments et des programmes de réadaptation qui peuvent vous aider. Par exemple, ils peuvent offrir des médicaments d'ordonnance pour soulager les envies de fumer ou l'arrêt des drogues opioïdes.

Faites également savoir à vos amis et à votre famille que vous prévoyez d’arrêter. Ils peuvent vous aider tout au long du processus et vous distraire si vous êtes tenté de recommencer à utiliser.

Débarrassez-vous de toute tentation. Si vous fumez, jetez toutes les cigarettes, briquets et cendriers. Si vous souffrez de troubles liés à l'alcool, versez tout l'alcool dans votre réfrigérateur et votre garde-manger. Apportez tout médicament inutilisé à un poste de police ou à un autre centre de collecte autorisé.

Prévoyez également des fringales en ayant beaucoup de distractions à proximité. Les collations comme les bâtonnets de carotte et la réglisse peuvent garder vos mains et votre bouche occupées lorsque vous voulez une cigarette. Un bon film peut vous distraire de l'envie de consommer des drogues.

Enfin, alignez le support. Demandez l'aide d'un conseiller professionnel ou d'un thérapeute. Ou, rejoignez un programme en 12 étapes comme les Alcooliques anonymes (AA) ou Narcotiques anonymes (NA).

Quand appeler un médecin

Si vous essayez d'arrêter la dinde froide, mais que l'envie de consommer reste forte, contactez un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide. Vous devrez peut-être suivre les soins d'un programme supervisé de rétablissement de la toxicomanie.

Appelez votre médecin ou rendez-vous immédiatement aux urgences si vous présentez ces symptômes graves:

• une forte fièvre
• saisies
• des vomissements qui ne s'arrêteront pas
• douleur thoracique
• difficulté à respirer
• hallucinations
• confusion grave
• rythme cardiaque irrégulier

À emporter

Des substances comme le tabac, l'alcool et les analgésiques opioïdes créent une forte dépendance. Après une utilisation prolongée, il peut être difficile d'arrêter de les prendre.

Faire de la dinde froide est une méthode pour arrêter, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Consultez votre médecin avant d'essayer de prendre la dinde froide pour vous assurer que vous avez le soutien et les services dont vous avez besoin pour réussir.