Qu'est-ce que la dominance des œstrogènes et comment pouvez-vous rééquilibrer vos hormones ?

Contenu

• Qu'est-ce que la dominance des œstrogènes, de toute façon?
• Comment les femmes deviennent-elles à dominance en œstrogènes ?
• Symptômes courants de dominance des œstrogènes
• Implications potentielles sur la santé de la dominance des œstrogènes
• Test de dominance des œstrogènes
• Traitement de dominance d'oestrogène
• Changez de régime
• Créez un environnement plus respectueux des hormones
• Envisagez de prendre des suppléments
• Avis pour

Une enquête récente suggère que près de la moitié des femmes aux États-Unis ont fait face à des déséquilibres hormonaux, et les experts en santé des femmes suggèrent qu'un déséquilibre spécifique - la dominance des œstrogènes - peut être à l'origine d'un certain nombre de problèmes de santé et de bien-être auxquels de nombreuses femmes sont confrontées aujourd'hui. . (Connexe : Comment trop d'œstrogènes peut nuire à votre poids et à votre santé)

Qu'est-ce que la dominance des œstrogènes, de toute façon?

En termes simples, la dominance des œstrogènes est un état dans lequel le corps contient trop d'œstrogènes par rapport à la progestérone. Les deux hormones sexuelles féminines jouent un rôle crucial dans le cycle menstruel et la santé globale d'une femme et fonctionnent en harmonie, tant qu'elles maintiennent un bon équilibre.

Selon Tara Scott, praticienne en gynécologie et médecine intégrative certifiée par le conseil d'administration, fondatrice du groupe de médecine fonctionnelle Revitalize, produire beaucoup d'œstrogènes n'est pas nécessairement un problème, tant que vous décomposez suffisamment et produisez suffisamment de progestérone pour contrer- l'équilibrer. Transportez cependant des œstrogènes supplémentaires et cela peut nuire à votre santé et à votre bien-être de plusieurs manières.

Comment les femmes deviennent-elles à dominance en œstrogènes ?

La dominance des œstrogènes résulte d'un (ou de plusieurs) des trois problèmes suivants : le corps produit trop d'œstrogènes, il est exposé à un excès d'œstrogènes dans notre environnement ou il ne peut pas correctement décomposer les œstrogènes, selon Taz Bhatia, MD, auteur deSuper femme Rx.

En règle générale, ces dysfonctionnements œstrogéniques découlent d'un (ou plusieurs) des trois facteurs suivants : votre génétique, votre environnement et votre alimentation. (Voir aussi : 5 manières dont votre nourriture pourrait perturber vos hormones)

"La génétique peut influencer la quantité d'œstrogènes que vous produisez et la façon dont votre corps se débarrasse des œstrogènes", explique le Dr Scott. "Le plus gros problème de nos jours, cependant, est que notre environnement et notre alimentation contiennent tellement d'œstrogènes et de composés semblables aux œstrogènes." Tout, des bouteilles d'eau en plastique aux viandes non biologiques, peut contenir des composés qui agissent comme des œstrogènes dans nos cellules.

Et puis, il y a un autre facteur de style de vie énorme : le stress. Le stress augmente notre production d'hormone cortisol, ce qui ralentit ensuite notre capacité à nous débarrasser des œstrogènes, explique le Dr Scott.

Étant donné que notre intestin et notre foie décomposent tous les deux les œstrogènes, une mauvaise santé intestinale ou hépatique - qui est souvent le résultat d'un régime minable - peut également contribuer à la dominance des œstrogènes, ajoute le Dr Bhatia.

Symptômes courants de dominance des œstrogènes

Selon l'American Academy of Naturopathic Physicians, les symptômes courants de dominance des œstrogènes peuvent inclure :

• Pire symptômes du syndrome prémenstruel
• Pire symptômes de la ménopause
• Maux de tête
• Irritabilité
• Fatigue
• Gain de poids
• Faible libido
• Seins denses
• Endométriose
• Fibromes utérins
• Problèmes de fertilité

Un autre symptôme courant de la dominance des œstrogènes : les règles abondantes, explique le Dr Scott.

Implications potentielles sur la santé de la dominance des œstrogènes

Parce que la dominance des œstrogènes est un état inflammatoire pour le corps, elle peut contribuer à un certain nombre de problèmes de santé chroniques, notamment l'obésité, les maladies cardiométaboliques et les maladies auto-immunes à long terme, explique le Dr Bhatia.

Autre effet potentiel effrayant sur la santé : un risque accru de cancer. En fait, un excès d'œstrogènes peut augmenter le risque pour les femmes de développer un cancer de l'endomètre (alias utérin), un cancer de l'ovaire et un cancer du sein.

Test de dominance des œstrogènes

Étant donné que différentes femmes subissent une dominance des œstrogènes pour différentes raisons, il n'existe pas de test unique de dominance des œstrogènes qui fonctionne pour tout le monde. Pourtant, les professionnels de la santé peuvent utiliser un (ou plusieurs) des trois tests différents pour identifier le déséquilibre hormonal.

Tout d'abord, il existe un test sanguin d'oestrogène traditionnel, que les médecins utilisent souvent chez les femmes ayant des règles régulières, dont les ovules produisent une forme d'oestrogène appelée estradiol.

Ensuite, il y a un test de salive, que les médecins utilisent souvent pour évaluer le type d'œstrogènes que les femmes produisent après la ménopause, ce qui peuttoujours perdre l'équilibre avec la progestérone, explique le Dr Scott.

Enfin, il existe un test d'urine séchée, qui mesure les métabolites d'œstrogènes dans l'urine, explique le Dr Scott. Celui-ci aide les médecins à identifier si une personne a une dominance en œstrogènes parce que son corps ne peut pas se débarrasser correctement des œstrogènes.

Traitement de dominance d'oestrogène

Vous avez donc une dominance en œstrogènes, et maintenant ? Pour de nombreuses femmes, les changements de régime alimentaire et de mode de vie contribuent grandement à aider ces hormones à trouver l'équilibre...

Changez de régime

Le Dr Scott recommande de choisir des aliments biologiques, en particulier des produits d'origine animale et la « Dirty Dozen » (une liste des produits les plus chargés en produits chimiques aux États-Unis, publiée chaque année par l'Environmental Working Group).

Le Dr Bhatia dit d'augmenter votre consommation de fibres, de graisses saines comme celles de l'huile d'olive et de légumes crucifères comme le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur, qui contiennent tous des composés qui favorisent la détoxification des œstrogènes. (Fait amusant : les acides gras oméga-9 contenus dans l'huile d'olive aident votre corps à métaboliser les œstrogènes, explique le Dr Bhatia.)

Créez un environnement plus respectueux des hormones

À partir de là, quelques changements de mode de vie peuvent également contribuer grandement à équilibrer votre œstrogène.

"Certains de mes patients voient une différence majeure après avoir simplement éliminé une partie du plastique dans leur vie", explique le Dr Scott. Échangez les caisses d'eau en bouteille contre une bouteille en acier inoxydable réutilisable, passez aux contenants alimentaires en verre et évitez les pailles en plastique à usage unique.

Ensuite, il est temps de travailler sur l'éléphant de la pièce : le stress. Le Dr Scott recommande de commencer par donner la priorité au sommeil. (La National Sleep Foundation recommande sept à neuf heures de zzz de qualité par nuit.) Au-delà de cela, des pratiques d'autosoins comme la méditation de pleine conscience et le yoga peuvent également vous aider à trouver votre calme et à atténuer les niveaux de cortisol.

Envisagez de prendre des suppléments

Si les changements de mode de vie seuls ne suffisent pas, le Dr Scott dit d'incorporer certains suppléments pour aider à traiter la dominance des œstrogènes :

• DIM (ou diindolylméthane), un composé présent dans les légumes crucifères qui soutient la capacité de notre corps à décomposer les œstrogènes.
• Vitamines B et magnésium, qui soutiennent tous deux le traitement des œstrogènes.

Avis pour