Que sont les produits botaniques et que peuvent-ils faire pour votre santé ?

Contenu

• Racine d'Ashwagandha
• Racine de gingembre/Rhizome
• Herbe de mélisse
• Andrographis Herbe
• Sureau
• Comment utiliser les produits botaniques en toute sécurité
• Avis pour

Entrez dans un magasin de suppléments et vous verrez forcément des dizaines de produits avec des étiquettes inspirées de la nature et contenant des ingrédients appelés « botaniques ».

Mais que sont vraiment les plantes médicinales ? En termes simples, ces substances constituées de différentes parties d'une plante, y compris la feuille, la racine, la tige et la fleur, sont la pharmacie de Mère Nature. Il a été démontré qu'ils aident à tout, des problèmes d'estomac aux maux de tête et aux crampes menstruelles, en plus de soutenir le système immunitaire et de lutter contre le stress.

"Les produits botaniques contiennent des centaines de composés uniques qui fonctionnent via de multiples voies dans le corps", déclare Tieraona Low Dog, M.D., co-auteur de Guide National Geographic des Herbes Médicinales (Achetez-le, 22 $, amazon.com). De nombreux végétaux sont également adaptogènes, et ils s'adaptent aux conditions changeantes et stressantes du corps et aident nos mécanismes naturels de gestion du stress, explique Robin Foroutan, R.D.N., diététiste en médecine intégrative à Garden City, New York.

Pour traiter une condition comme l'une de celles mentionnées ci-dessus, les experts disent qu'il est logique de se tourner vers des remèdes naturels, qui sont légers et n'ont généralement pas d'effets secondaires. (Pour les problèmes qui nécessitent un traitement plus puissant et ciblé, un médicament peut être nécessaire ; consultez votre médecin.) Voici cinq plantes médicinales à prendre en compte. (Connexe : Pourquoi les produits botaniques sont soudainement dans tous vos produits de soins de la peau)

Racine d'Ashwagandha

Utilisé pour: Stress et problèmes de sommeil.

Comment fonctionne la botanique : "Le cortisol devrait chuter en fin de journée et culminer tôt le matin, mais le stress chronique peut perturber ce cycle", explique le Dr Low Dog. Ashwagandha, lorsqu'il est pris pendant plusieurs semaines, aide à réguler le cortisol.

Prenez le botanique comme : Une pilule contenant l'extrait standardisé, ou faites cuire la racine d'ashwagandha séchée dans un lait à la vanille et à la cardamome.

Racine de gingembre/Rhizome

Utilisé pour: Problèmes digestifs, y compris syndrome du côlon irritable, nausées et reflux; soulager la douleur de la migraine, des crampes menstruelles et des fibromes. (Plus ici: Les bienfaits du gingembre pour la santé)

Comment fonctionne la botanique : Le gingembre aide à faire passer les aliments dans l'estomac. Il stimule également le pancréas à libérer la lipase, qui aide à digérer les graisses. Il agit comme un anti-inflammatoire et inhibe les prostaglandines, qui sont liées aux crampes menstruelles. (Connexe: 15 meilleurs aliments anti-inflammatoires que vous devriez manger régulièrement)

Caveat: Ne pas prendre avec des médicaments hypotenseurs ou antiplaquettaires.

Prenez le botanique comme : Un thé, des capsules, ou sous forme confite.

Herbe de mélisse

Utilisé pour: Anxiété, stress, petits problèmes d'estomac.

Comment fonctionne la botanique : Les chercheurs ne sont pas exactement sûrs, mais il a été démontré qu'il s'agit d'un modulateur d'humeur et d'un agent calmant, agissant souvent en une heure. Cela peut également vous aider à rester concentré : selon les recherches, la mélisse peut améliorer la mémoire et la vitesse de calcul.

Caveat: Évitez-le si vous utilisez des médicaments pour la thyroïde ou des sédatifs.

Prenez le botanique comme : Un thé.

Andrographis Herbe

Utilisé pour: Rhumes et grippes. (BTW, voici comment savoir à quel virus vous avez affaire.)

Comment fonctionne la botanique :Il a des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui aident à soutenir la santé respiratoire, et il peut stimuler le système immunitaire.

Caveat: Ceux qui prennent des médicaments antiplaquettaires ou hypotenseurs devraient l'éviter.

Prenez le botanique comme : Capsules ou thé.

Sureau

Utilisé pour: Pour réduire la gravité de la grippe et des infections virales des voies respiratoires supérieures ; il peut également aider à prévenir les infections.

Comment fonctionne la botanique :C'est un puissant antiviral et antimicrobien qui empêche les virus d'entrer et de se répliquer dans nos cellules et aide les cellules du système immunitaire à communiquer entre elles. Il peut même arrêter la croissance des bactéries, selon la recherche.

Caveat: Les personnes prenant des médicaments immunosuppresseurs doivent éviter le sureau.

TPrenez le botanique comme : Un thé, une teinture ou un sirop que vous ajoutez aux boissons. (Connexe : 12 aliments pour renforcer votre système immunitaire pendant la saison de la grippe)

Comment utiliser les produits botaniques en toute sécurité

Bien que les plantes médicinales puissent être très sûres, beaucoup interagissent avec les médicaments, en particulier si la plante cible la même maladie que le médicament, explique Ginger Hultin, R.D.N., une nutritionniste à Seattle spécialisée dans la santé intégrative. Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de prendre un supplément. (Plus ici : Comment les compléments alimentaires peuvent interagir avec vos médicaments sur ordonnance)

Parce que les plantes médicinales ne sont pas réglementées par la FDA, leur qualité varie considérablement. Lorsque vous les achetez, recherchez une certification tierce, telle que NSF International ou USP, ou consultez ConsumerLab.com, qui teste les suppléments. Les experts recommandent ces marques : Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs et Traditional Medicinals.

Shape Magazine, numéro de septembre 2021

Avis pour