Se réveiller! 6 motivations matinales pour sortir du lit

Contenu

• Vous avez besoin de soleil
• Il y a une tasse de moka sans culpabilité en attente
• Vous n'êtes tout simplement pas un suiveur
• Vous manquez de bons moments éphémères
• Le succès est à prendre
• Avis pour

C'est le matin, tu es au lit, et il gèle dehors. Aucune bonne raison de sortir de sous vos couvertures ne vous vient à l'esprit, n'est-ce pas ? Avant de vous retourner et d'appuyer sur snooze, lisez ces 6 raisons de retirer ces couvertures et de toucher le sol. Et pour plus d'inspiration, lisez comment notre éditeur de nutrition s'est transformée en une athlète tôt le matin !

Vous avez besoin de soleil

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Obtenir la bonne quantité de vitamine D est crucial. Des études montrent que la vitamine D peut aider à prévenir l'ostéoporose, améliorer votre humeur, vous fournir de l'énergie et plus encore. Ce nutriment n'est pas présent naturellement dans de nombreux aliments, mais lorsque vous vous exposez aux rayons UV-B du soleil, votre corps synthétise naturellement de la vitamine D. Mais vous devez vous lever et vous devez sortir : selon le National Institute of Health (NIH), "Le rayonnement UVB ne pénètre pas le verre, donc l'exposition au soleil à l'intérieur par une fenêtre ne produit pas de vitamine D." Si vous êtes quelqu'un qui se rend au travail avant le lever du soleil, les suppléments peuvent être la bonne solution. Assurez-vous simplement de connaître la bonne façon de prendre votre vitamine D.

Il y a une tasse de moka sans culpabilité en attente

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Allez-y, faites-vous plaisir ! Si se livrer à une tasse de chocolat chaud à la première heure du matin semble un peu décadent, sachez ceci : votre corps vous remerciera en fait. Le chocolat est rempli de flavonoïdes, des antioxydants qui abaissent la tension artérielle et protègent les globules rouges. Et qui n'est pas heureux rien qu'en pensant à boire du chocolat chaud ? (Mais toi faire devez sortir vos fesses du lit. Ce chocolat chaud ne va pas se faire tout seul !)

Vous n'êtes tout simplement pas un suiveur

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Un sondage Gallup a rapporté qu'année après année, pendant les mois d'hiver, le pourcentage d'Américains qui font régulièrement au moins 30 minutes d'exercice, trois jours par semaine ou plus, chute de 10 points de pourcentage par rapport aux sommets estivaux. Ne faites pas partie de cette statistique négative. Lève-toi et vas-y ! Cet entraînement complet de 15 minutes pour brûler les graisses et tonifier est suffisamment court pour se faufiler même si vous dormez trop longtemps.

Vous manquez de bons moments éphémères

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Les jours où vous ne pouvez pas vous lever, imaginez la misère accablante de juillet, puis sortez et profitez des choses cool que vous ne pourriez pas faire en été : construisez un bonhomme de neige, faites de la luge, du patin à glace, du ski ou de la raquette. Trop ennuyeux? Apprenez à être un plongeur sous glace, escaladez un mur de glace ou faites du vélo de ski !

Le succès est à prendre

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"Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt." "Vous devez être dedans pour le gagner." "Le petit matin a de l'or dans la bouche." Ces clichés contiennent plus qu'une petite part de vérité. Tout simplement, le succès dans la vie est associé au lève-tôt. Une étude de l'Université du Texas du Nord a montré que les étudiants qui étaient des gens du matin avaient une moyenne pondérée cumulative d'un point au-dessus de ceux qui s'identifiaient comme des oiseaux de nuit. Et ce schéma continue après la fin de l'école - les PDG de grandes entreprises prospères ne réussissent pas en dormant. Par exemple, le PDG d'AOL, Tim Armstrong, dit qu'il se réveille à 5 ou 5h15 du matin ; Mary Barra, la première femme PDG de GM, est au bureau à 6 heures du matin; Le PDG de Pepsico, Indra Nooyi, est debout à 4 heures du matin ; et Lexy Funk, PDG de Brooklyn Industries, est également debout à 4 heures du matin. En plus de vous lever tôt, essayez d'adopter les conseils des patrons féminins afin de faire des progrès dans votre carrière.

Avis pour