Ce que cela signifie vraiment d'être déclenché

Contenu

• C’est une expérience très réelle
• Cela n'a rien à voir avec le fait d'être «trop sensible»
• Gêne contre traumatisme
• Les gens peuvent avoir une gamme de déclencheurs
• Perte d'un être aimé
• Combat militaire
• Abus de substances
• Ils peuvent être difficiles à communiquer aux autres
• Le traumatisme ne se traduit pas toujours par des déclencheurs
• Et enfin, il y a tout le débat sur l'avertissement déclencheur
• Impact sur les personnes sans expériences traumatisantes
• Impact en classe
• Qui a raison?
• L'essentiel

À un moment donné au cours des dernières années, vous avez probablement vu l'expression «déclencher l'avertissement» ou l'abréviation «TW» en ligne, ou entendu quelqu'un dire qu'il a été «déclenché» par quelque chose.

Les déclencheurs sont tout ce qui pourrait amener une personne à se souvenir d'une expérience traumatisante qu'elle a vécue. Par exemple, des images graphiques de la violence peuvent être un déclencheur pour certaines personnes.

Les choses moins évidentes, comme les chansons, les odeurs ou même les couleurs, peuvent également être des déclencheurs, selon l'expérience de quelqu'un.

Un avertissement de déclencheur est simplement un moyen de faire savoir aux gens que le contenu qu’ils sont sur le point de consommer peut contenir des déclencheurs. Cela donne aux gens la possibilité d'éviter ce contenu s'ils le souhaitent.

Les déclencheurs ne sont pas quelque chose de nouveau, mais leur concept a commencé à apparaître de plus en plus dans les conversations informelles et les médias grand public, conduisant à la confusion et au débat sur le sujet.

C’est une expérience très réelle

En termes de santé mentale, un déclencheur se réfère à quelque chose qui affecte votre état émotionnel, souvent de manière significative, en provoquant un accablement ou une détresse extrême.

Un déclencheur affecte votre capacité à rester présent dans l'instant. Cela peut faire apparaître des schémas de pensée spécifiques ou influencer votre comportement.

Les déclencheurs varient considérablement et peuvent être internes ou externes. Des phrases, des odeurs ou des sons spécifiques peuvent tous être des déclencheurs pour les personnes qui ont vécu des événements traumatisants, tels que:

• râpé
• conflit militaire
• agression physique
• abus émotionnel
• perte d'un être aimé

Lire ou regarder quelque chose à propos d'un événement traumatisant similaire peut également déclencher des souvenirs angoissants ou des flashbacks pour les personnes vivant avec un trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Les troubles liés à l'usage de substances impliquent souvent aussi des déclencheurs. Beaucoup de gens trouvent utile d'apprendre leurs déclencheurs afin de pouvoir les reconnaître et de choisir de les éviter ou de proposer un plan pour y faire face.

Une partie du traitement d'affections comme le SSPT et les troubles liés à l'utilisation de substances implique souvent de trouver des moyens de faire face aux déclencheurs de manière utile et productive.

Cela n'a rien à voir avec le fait d'être «trop sensible»

Ces dernières années, les gens ont commencé à inclure des avertissements de déclenchement pour le contenu traitant d'un éventail de sujets, notamment:

• homophobie ou transphobie
• viol et autres formes de violence sexuelle
• abus sur mineur
• la violence
• inceste
• maltraitance ou mort animale
• racisme
• l'automutilation
• suicide
• problèmes liés à la grossesse
• troubles de l'alimentation
• taille ou honte de graisse

Ce n'est pas une liste exhaustive, mais des descriptions de tout ce qui précède pourraient contribuer à bouleverser les souvenirs ou les flashbacks si vous avez eu une expérience traumatisante liée à l'une de ces choses.

Vous avez peut-être également vu un avertissement de déclenchement avant le contenu qui fait référence à ou affiche:

• points de vue politiques
• insectes
• déchets corporels, tels que vomissures, matières fécales ou urine
• nudité
• problèmes médicaux
• du sang
• sujets religieux

Gêne contre traumatisme

Il ne fait aucun doute que ces sujets peuvent être désagréables, offensants ou désagréables. Mais il est important de comprendre la distinction entre inconfort et traumatisme.

Pour beaucoup de gens, ces sujets ne provoqueront pas de flashbacks, de dissociation ou d'autres expériences émotionnelles pénibles.

L'utilisation plus décontractée des avertissements de déclenchement vient généralement d'un bon endroit, mais elle peut parfois avoir un impact négatif involontaire pour les personnes aux prises avec un traumatisme.

Par exemple, cela a amené certaines personnes à croire que les personnes qui ont besoin d’avertissements déclencheurs sont trop sensibles, fragiles ou incapables de faire face à la détresse. Les gens peuvent également dire qu'ils sont déclenchés sans une véritable compréhension de ce que cela implique.

Les gens peuvent avoir une gamme de déclencheurs

Certains déclencheurs sont courants. Par exemple, la lecture des descriptions de viol peut déclencher des flashbacks ou de la détresse pour de nombreuses survivantes de viol. Mais les déclencheurs varient également entre les personnes.

Voici comment les déclencheurs peuvent affecter différentes personnes.

Perte d'un être aimé

Lors du 10e anniversaire de quelqu'un, juste après avoir soufflé une bougie d'anniversaire et coupé en un gâteau au chocolat à trois couches, ils ont entendu le grincement des freins de voiture, un bruit sourd, puis, après une brève pause, des cris. Ils avaient la fourchette à mi-chemin dans leur bouche, afin qu'ils puissent sentir et goûter la douceur du gâteau.

Ensuite, leurs parents se sont précipités pour voir ce qui s'était passé. Lorsqu'elles ne rentrent pas immédiatement, la personne sort et entend sa mère crier. Ils voient ensuite le vélo froissé de leur frère sur la pelouse. En réponse au choc, ils ont vomi le gâteau qu'ils venaient de manger.

Avance rapide jusqu'à 10 ans plus tard. Cette personne peut constater que les fêtes d'anniversaire, en particulier avec les enfants, leur causent de la détresse. Lorsqu'ils sentent ou goûtent un gâteau au chocolat, ils peuvent entendre le crissement des pneus ou être amenés à vomir sur la pelouse avant.

Combat militaire

Un soldat était stationné à l'étranger et attendait dans une rue calme à l'extérieur d'une maison qu'il croyait vide. Un camion à ordures est passé assez près pour qu'ils puissent sentir la nourriture et les déchets en décomposition.

Le bruit du camion s'estompa, mais ensuite ils entendirent plusieurs bangs assourdissants. Avant même d'avoir pu obtenir leur arme, ils ont perdu toute leur unité au cours de deux explosions consécutives.

Maintenant, chaque fois qu’ils entendent ou sentent un camion à ordures (ou tout ce qui peut en ressembler à un), ils deviennent tendus et cherchent une arme qui n’est pas là.

Abus de substances

Quelqu'un avait l'habitude de cacher son alcool dans une vieille boîte en bois. Chaque fois qu'ils ouvraient la boîte, l'odeur du cèdre se précipitait. Ils avaient mis un album préféré et se sont assis dans leur lit, buvant.

Ils savent à quel moment de l'album ils commenceront à ressentir les effets de l'alcool. Finalement, ils développent une tolérance à l'alcool et écoutent l'album entier sans ressentir aucun des effets. Cela les laisse sans espoir.

Des années plus tard, chaque fois qu'ils voient une vieille boîte en bois ou sentent le cèdre, ils ont soif de boire et sentent la brûlure de l'alcool au fond de leur gorge. Et l'album leur rappelle ce qu'ils ont ressenti à ce moment-là.

Quand ils entendent une chanson de l'album en public, ils doivent prendre une minute pour se rappeler qu'ils ne sont plus à cet endroit.

Ils peuvent être difficiles à communiquer aux autres

Si vous avez subi un traumatisme et avez des déclencheurs, le débat entourant les déclencheurs et l'utilisation des avertissements de déclencheur peuvent être inconfortables.

Peut-être avez-vous connu un recul lorsque vous essayez de dire à quelqu'un que vous vous sentez déclenché. Ou peut-être vous êtes gêné de parler à quelqu'un de vos déclencheurs, car ils ont tendance à avoir une réaction instinctive à toute mention du sujet.

Si quelqu'un vous évoque souvent des sujets déclenchants, ces conseils peuvent vous aider à aborder le sujet de manière productive:

• Exprimez vos sentiments aussi précisément que possible. "Quand vous avez dit X, cela m'a fait me sentir anxieux et effrayé à cause de mon histoire."
• Énoncer une frontière. "C'est difficile pour moi de parler de X. Si cela revient dans la conversation, je devrai quitter la pièce."
• Demandez un avertissement. "Je sais que c'est difficile d'éviter le sujet de X. Pourriez-vous me dire à l'avance si ça va arriver?"

Lorsque vous naviguez dans ces conversations, n'oubliez pas que le traumatisme est une expérience complexe mais très réelle qui affecte les gens de diverses manières.

Le traumatisme ne se traduit pas toujours par des déclencheurs

Tous ceux qui vivent quelque chose de potentiellement traumatisant ne développent pas un traumatisme résiduel ou des déclencheurs. Ce fait amène certaines personnes à s'interroger sur la légitimité des déclencheurs en général.

Les expériences traumatisantes peuvent affecter les gens de diverses manières. Deux personnes peuvent vivre des expériences traumatisantes similaires, mais y répondre de manière très différente en raison d'une série de facteurs, tels que:

• l'âge pendant l'événement traumatisant
• problèmes de santé mentale sous-jacents
• histoire de famille
• accès à un réseau d'assistance
• croyances culturelles ou religieuses

Et enfin, il y a tout le débat sur l'avertissement déclencheur

Généralement, des avertissements de déclenchement sont donnés pour aider à empêcher les personnes qui ont subi un traumatisme de subir à nouveau le traumatisme et de ressentir des symptômes de santé mentale en conséquence.

Le concept d'avoir un tel avertissement découle de la recherche sur le SSPT. Mais tout le monde n'est pas d'accord avec cette approche.

Impact sur les personnes sans expériences traumatisantes

Alors que de nombreux experts estiment que les avertissements de déclenchement permettent aux personnes qui ont subi un traumatisme de décider si elles sont prêtes à voir ou à lire quelque chose, d'autres pensent qu'elles sont potentiellement dangereuses pour les personnes qui n'ont pas subi de traumatisme.

Une étude de 2018 sur 270 personnes sans antécédents de traumatisme suggère que des avertissements de déclenchement ont rendu les participants plus vulnérables. Beaucoup ont déclaré se sentir plus anxieux lorsqu'ils ont reçu un avertissement concernant un contenu potentiellement pénible avant de lire le document.

Impact en classe

Certains professeurs d'université ont noté que l'inclusion d'avertissements de déclenchement peut aider à préparer les étudiants vivant avec le SSPT et leur permettre de partir s'ils ne se sentent pas prêts à faire face à un déclencheur potentiel en classe.

Apprendre à faire face aux déclencheurs fait partie du traitement du SSPT. Mais une salle de classe ne se sent pas toujours comme un espace sûr pour le faire.

D'autres éducateurs se sont dits préoccupés par le fait que ces avertissements déclencheurs encouragent les élèves à éviter les sujets inconfortables ou les points de vue qu'il est important de considérer. Certains ont également suggéré qu’ils pourraient limiter la capacité d’un étudiant à considérer ouvertement des concepts difficiles.

Qui a raison?

Le débat autour des déclencheurs et des avertissements de déclenchement est complexe. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse sur la manière dont ils devraient être discutés et utilisés. Les experts et la population en général continueront probablement de débattre de la question dans les années à venir.

L'essentiel

«Déclenché» a pris plusieurs nouvelles significations au cours des dernières années, conduisant à beaucoup de confusion sur ce que cela signifie réellement. Pour les personnes ayant subi un traumatisme, le déclenchement est un phénomène très réel et préoccupant. Et même si ce n'est pas l'intention de quelqu'un, utiliser le terme pour désigner une personne qu'ils croient très émotive ou sensible ne fait qu'ajouter à la stigmatisation entourant la santé mentale.