9 traitements naturels pour une mauvaise circulation

Contenu

• 1. Buvez plus de liquides
• 2. Utilisez du poivre de Cayenne
• 3. Prenez un thé diurétique
• 4. Augmenter la consommation d'oméga 3
• 5. Mangez plus de légumes vert foncé
• 6. Mangez plus d'agrumes
• 7. Diminuer la consommation de sel
• 8.Faire un bain d'immersion avec des sels d'Epsom
• 9. Bougez vos jambes et vos bras
• Quand aller chez le médecin

Les traitements naturels pour une mauvaise circulation sont l'utilisation de thés diurétiques, tels que le thé vert ou le thé au persil, la consommation de plus de liquides pendant la journée ou la réduction de la consommation de sel. De plus, l'un des meilleurs moyens de soulager une mauvaise circulation est de simplement bouger les jambes et les bras pendant la journée, pour faciliter la circulation sanguine et éviter l'accumulation de liquides qui peuvent provoquer un gonflement.

Une mauvaise circulation peut résulter d'un processus de vieillissement naturel dans le corps, mais elle peut également provenir de maladies telles que les maladies artérielles périphériques, le diabète, l'obésité ou le tabagisme, les principaux symptômes étant un gonflement des jambes, des mains et des pieds froids et des crampes. exemple, exemple. Découvrez d'autres symptômes d'une mauvaise circulation.

Certaines options de traitement naturel pour cette circulation sont:

1. Buvez plus de liquides

Boire des liquides pendant la journée peut aider à améliorer et à prévenir une mauvaise circulation, car lorsque le corps n'est pas suffisamment hydraté, le sang ne circule pas correctement, ce qui peut provoquer une rétention d'eau et un gonflement des jambes, des pieds ou des mains.

Par conséquent, il est important de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour ou de jus de fruits avec des fruits qui aident à améliorer la circulation sanguine. Voir toutes les options de jus pour une mauvaise circulation et comment se préparer.

Regardez la vidéo avec la nutritionniste Tatiana Zanin avec des conseils sur la façon d'augmenter la consommation d'eau par jour:

2. Utilisez du poivre de Cayenne

Une excellente stratégie pour améliorer la mauvaise circulation consiste à utiliser du poivre de Cayenne riche en capsaïcine, une substance qui améliore le flux sanguin vers les tissus, réduit la pression artérielle et stimule la libération d'oxyde nitrique responsable de la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus facilement à travers veines et artères.

Certaines études montrent que l'augmentation de la consommation de poivre de Cayenne améliore la circulation, la résistance des vaisseaux sanguins et réduit l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères.

Une bonne façon d'utiliser le poivre de Cayenne est d'ajouter une pincée à un litre d'eau et de le boire pendant la journée, en faisant attention à ne pas en ajouter trop, car la boisson peut devenir trop épicée. Une autre option est de mettre 1 cuillère (de café) de poudre de poivre de Cayenne dans 1 litre d'huile et de l'utiliser pour assaisonner la salade.

3. Prenez un thé diurétique

Les thés diurétiques comme le thé vert, le thé au persil ou le thé de prêle, par exemple, ont des propriétés diurétiques naturelles et des substances comme les flavonoïdes, des minéraux comme le potassium ou la caféine, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, améliorant la mauvaise circulation et aidant à éliminer l'excès de liquide qui en cause gonflement des mains, des jambes ou des pieds, par exemple.

Pour profiter des bienfaits des thés diurétiques, il faut choisir l'un des thés à boire et à boire tout au long de la journée. Découvrez comment préparer des thés diurétiques.

4. Augmenter la consommation d'oméga 3

L'oméga 3 est un type de bonne graisse qui a une puissante action anti-inflammatoire, favorisant la libération d'oxyde nitrique, une substance qui augmente la dilatation des vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine, ce qui améliore la circulation.

De plus, les oméga 3 abaissent également la tension artérielle et aident à inhiber l'accumulation de graisses dans les veines et les artères, empêchant le développement de maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose, les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Un excellent moyen d'augmenter votre consommation d'oméga 3 est de manger du saumon, du thon ou des sardines au moins 3 fois par semaine ou du chia et des graines de lin, des châtaignes, des noix et de l'huile d'olive tous les jours. Une autre option consiste à consommer un supplément d'oméga 3 sous forme de gélules, qui sont vendues dans les pharmacies, les drogueries et les magasins de nutrition.

Regardez la vidéo avec plus de conseils sur la façon d'augmenter votre consommation d'oméga 3:

5. Mangez plus de légumes vert foncé

Les légumes vert foncé, comme les épinards, le cresson, la coriandre, le persil et le chou frisé, sont riches en nitrates, une substance qui se transforme en oxyde nitrique dans le corps, qui agit en dilatant les vaisseaux sanguins, permettant au sang de circuler plus facilement, ce qui aide à lutter contre la mauvaise circulation.

Par conséquent, vous devez consommer des légumes vert foncé tous les jours dans des salades, des jus de fruits ou des soupes, par exemple. Consultez la liste des autres aliments qui aident à améliorer la circulation sanguine.

6. Mangez plus d'agrumes

Les agrumes comme l'orange, le citron et le pamplemousse sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui sont de puissants antioxydants qui aident à améliorer la mauvaise circulation en réduisant les dommages aux vaisseaux sanguins causés par les radicaux libres, en diminuant la pression artérielle et la raideur des artères, en plus d'améliorer le sang flux et production d'oxyde nitrique responsables de la relaxation des veines et des artères.

L'idéal est de consommer au moins deux types d'agrumes frais chaque jour ou en jus et vitamines. Découvrez comment préparer des jus pour une mauvaise circulation.

7. Diminuer la consommation de sel

L'ingestion de grandes quantités de sel dans l'alimentation peut entraver la circulation sanguine car le sel contient beaucoup de sodium qui retient l'eau et, par conséquent, s'il est en grande quantité dans le corps, il augmente la rétention d'eau conduisant à l'apparition d'un gonflement dans le corps. les jambes, dans les pieds, les chevilles, les bras ou les mains.

Un bon moyen de réduire votre consommation de sel est d'utiliser du sel faible en sodium ou d'utiliser des herbes aromatiques pour réduire votre consommation de sel ou éviter d'ajouter du sel aux repas.

Regardez la vidéo sur la préparation du sel aux herbes:

8.Faire un bain d'immersion avec des sels d'Epsom

Les sels d'Epsom sont riches en sulfate de magnésium qui est facilement absorbé par la peau, facilitant la circulation sanguine, réduisant les symptômes d'une mauvaise circulation tels que gonflement ou douleur dans les jambes ou les pieds, par exemple.

Ce bain d'immersion est très facile à préparer et permet de soulager rapidement les douleurs et gonflements en fin de journée, en plus de favoriser la relaxation.

Une bonne façon d'utiliser le sel d'Epsom est de vous ébouillanter les pieds en ajoutant ½ tasse de sels d'Epsom dans 2 à 3 litres d'eau tiède ou suffisamment d'eau pour couvrir vos pieds et atteindre au moins le milieu du mollet. Diluez bien les sels en remuant l'eau à la main et en plaçant vos pieds dans l'eau pendant environ 15 minutes. Ce processus peut être effectué jusqu'à 3 fois par semaine.

9. Bougez vos jambes et vos bras

Pratiquer des activités physiques légères comme la marche ou l'aquagym, par exemple, stimule la circulation sanguine et aide à diminuer et à prévenir une mauvaise circulation. De plus, bouger le corps aide à réduire l'enflure des jambes, des pieds, des mains ou des bras, car elle améliore la circulation sanguine et lymphatique.

Une façon de bouger les jambes, si vous travaillez assis pendant longtemps, est de marcher un peu toutes les heures, à l'intérieur de l'entreprise ou de marcher un pâté de maisons au déjeuner, par exemple. Cependant, si le travail nécessite de rester debout pendant une longue période, il est important de fléchir les genoux et les chevilles toutes les heures ou de se tenir debout avec les orteils pour aider votre mollet à pomper le sang de vos jambes vers votre cœur. Pour bouger vos bras, vous devez lever les bras vers le haut toutes les heures, en ouvrant et en fermant vos mains pour favoriser la circulation sanguine et éviter le gonflement dû à une mauvaise circulation.

Quand aller chez le médecin

Certains symptômes peuvent accompagner une mauvaise circulation et nécessitent des soins médicaux dès que possible et comprennent:

• Gonflement soudain des jambes, des pieds ou des bras;
• Gonflement d'un seul pied ou d'une seule main;
• Rougeur du pied ou de la main enflée;
• Essoufflement;
• Toux ou expectoration;
• D'autres symptômes comme de la fièvre ou des picotements.

Dans ces cas, le médecin peut ordonner des tests tels que le sang ou le Doppler, par exemple, pour identifier la source de la mauvaise circulation et recommander le traitement le plus approprié. Découvrez comment se fait le traitement de la mauvaise circulation.