De plus en plus d'adultes se tournent vers le ballet, le jazz et les claquettes pour un entraînement amusant

Contenu

• Le renouveau de la danse
• Les avantages de remise en forme
• Les bienfaits mentaux
• A savoir avant de partir
• Avis pour

Si vous suivez les tendances du fitness, vous savez que la cardio-dance le tue depuis quelques années. Même avant cela, la Zumba s'est imposée comme un entraînement incontournable pour les sportifs qui aiment se mettre sur la piste de danse. Les entraînements de danse comme ceux-ci sont rapidement devenus des favoris car ils offrent une séance de transpiration à haute intensité qui nécessite peu de compétences en danse et aucune expérience préalable, ce qui signifie que tout le monde peut les faire. Mais la version la plus récente de la tendance est décidément plus technique, bien que toujours adaptée aux débutants. Des studios de danse proposant des cours de danse traditionnelle comme le ballet, les claquettes, le jazz et la danse moderne aux adultes font leur apparition dans tout le pays, et ils semblent gagner en popularité. Voici pourquoi.

Le renouveau de la danse

S'il est vrai qu'il existe des studios qui offrent des cours de danse traditionnelle aux adultes depuis de nombreuses années, ils étaient souvent destinés aux danseurs professionnels. Ceux qui offraient des cours pour débutants étaient rares jusqu'à récemment. "L'intérêt croissant pour les cours de danse pour adultes n'a cessé d'augmenter ces dernières années, et les cours de danse pour adultes sont définitivement une tendance d'exercice à suivre", a déclaré Nancina Bucci, propriétaire de Starstruck Dance Studio à Sterling, NJ. Qu'est-ce qui se cache derrière leur récente popularité ? "Nous pensons que la danse est le secret pour se sentir bien à tout âge, et le type d'entraînement que l'on obtient en dansant est différent de la plupart des autres", déclare Bucci. "Nos danseurs adultes choisissent des cours de danse plutôt que d'autres cours de conditionnement physique pour les nombreux avantages que la danse procure à la fois à l'esprit et au corps."

Et s'il existe des studios dédiés aux cours de danse pour adultes (comme Dance 101 à Atlanta), de nombreux studios de danse traditionnelle pour enfants et adolescents se sont lancés dans la tendance, ajoutant des cours destinés aux adultes. "Honnêtement, les gens les ont simplement demandés", a déclaré Kristina Keener Ivy, directrice exécutive de la Top Billing Entertainment Performance Academy à Glendora, en Californie. "Je pense que les gens recherchent des façons différentes et amusantes d'être actifs."

Les avantages de remise en forme

Si vous vous demandez quels sont les avantages de ces types de cours pour la forme physique, la liste est longue. « En ballet, vous développez la force, la discipline, la technique, la grâce, la coordination, l'équilibre, la musicalité, la flexibilité et la conscience du corps et de la façon dont tout cela fonctionne ensemble », explique Melanie Keen, propriétaire et directrice artistique du Dance Arts Studio à Mt. Agréable, Caroline du Sud. Bon nombre de ces avantages s'étendent également à d'autres types de danse, comme le jazz et la danse moderne. « La danse vous offre un moyen équilibré de rester en bonne santé, tonique, fort et mince tout en profitant de votre entraînement », explique Maria Bai, directrice artistique et fondatrice du Central Park Dance Studio à Scarsdale, NY. "La danse comprend une activité cardiovasculaire ainsi que des mouvements de tonification musculaire", ce qui signifie que vos bases sont couvertes avec un seul entraînement. De plus, elle souligne que de par sa nature même, la danse renforce toutes les parties du haut et du bas du corps. "Ces mouvements améliorent également la flexibilité au fil du temps", explique Bai. (Pour info, voici six bonnes raisons pour lesquelles vous devez vous étirer.)

Un autre avantage est que pour de nombreuses personnes, les cours de danse traditionnelle servent à se distraire de la difficulté de l'entraînement qu'ils proposent, ce qui permet de se mettre plus facilement la tête dans le jeu et de l'y maintenir. "Beaucoup de gens trouvent l'exercice difficile", déclare Kerri Pomerenke, copropriétaire et cofondatrice de Dance Fit Flow à Kansas City, MO. « La motivation est difficile. La cohérence est difficile. Mais en dansant, vous n'êtes pas concentré sur « une répétition de plus » ou « cinq minutes de plus » de quoi que ce soit ; au lieu de cela, vous travaillez sur votre timing, votre exécution et votre style. chorégraphie." En d'autres termes, votre corps bouge constamment, mais vous ne pensez pas aux groupes musculaires et à votre fréquence cardiaque, dit-elle. Tu t'amuses juste.

Les bienfaits mentaux

Mieux encore, il n'y a pas que des avantages de remise en forme que vous pouvez attendre si vous décidez d'essayer des cours de danse. "Il y a aussi des avantages sociaux", explique Lauren Boyd, copropriétaire et cofondatrice de Dance Fit Flow. Avouons-le, se faire des amis en tant qu'adulte est difficile (et généralement gênant). "Mais en classe, les femmes socialisent et trouvent d'autres personnes qui sont également intéressées à poursuivre leur passion pour la danse ou à rencontrer d'autres personnes qui souhaitent acquérir une nouvelle compétence." Boyd dit qu'elle entend également des clients dire qu'ils ont une meilleure mémoire (se souvenir des combinaisons peut être un défi !), une réduction du stress et une nouvelle connexion corps-esprit plus profonde.

Bai dit qu'elle voit également ce phénomène corps-esprit avec des étudiants adultes dans son studio. "En général, les gens sont conscients de bon nombre de ces avantages physiques, mais ce que beaucoup ne réalisent pas, c'est à quel point la danse est incroyablement bénéfique pour l'esprit. La concentration, la mémorisation et les stratégies mentales nécessaires pour exécuter même un seul mouvement ou une seule position sont formidable. Tous ces exercices décuplent l'activité mentale et améliorent considérablement la capacité d'effectuer plusieurs tâches à la fois », ajoute-t-elle. Mis à part les preuves anecdotiques de cela, Bai souligne une étude historique publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre en 2003, qui a révélé que les participants âgés qui dansaient fréquemment (c'est-à-dire plusieurs jours par semaine) avaient un risque 75 % plus faible de développer une démence. Notamment, la danse était la seule activité physique ayant un effet qui offrait une protection contre la démence. "Je crois vraiment qu'étudier la danse à l'âge adulte est l'un des meilleurs entraînements pour l'esprit, le corps et l'âme", déclare Bai.

A savoir avant de partir

Une idée fausse qui éloigne parfois les gens des cours de ballet, de claquettes et de jazz et les pousse vers la Zumba ou la danse cardio est l'idée que les cours de danse traditionnelle sont réservés aux professionnels de la danse. Rassurez-vous, ce n'est pas le cas, même dans les studios qui proposent des cours pour danseurs professionnels. « Parmi nos étudiants les plus expérimentés, nous avons des célébrités qui se produisent actuellement à Broadway et dans des compagnies de danse réputées », explique Bai. "Au milieu de cette période, nous avons de nombreux étudiants adultes qui ont étudié la danse comme un enfant ou comme un jeune adulte et ont retrouvé leur chemin dans la classe. À l'autre extrémité du spectre, il y a environ 25 à 30 pour cent de nos étudiants adultes qui n'ont jamais dansé auparavant. Ces étudiants recherchent une façon saine et amusante de s'entraîner, et quoi de mieux qu'à travers une forme d'art !"

Certaines des questions les plus courantes pour les débutants, selon Boyd, sont « Que dois-je porter ? » et « Quelle classe dois-je prendre ? » La plupart des studios auront des informations sur ce qu'il faut porter pour chaque cours ainsi que des descriptions de cours sur leur site Web, et s'ils ne le font pas, vous pouvez toujours appeler le studio pour savoir ce qu'ils recommandent. "Pour la plupart des cours de danse, si vous vous habillez comme si vous alliez à un cours de yoga, vous ne pouvez pas vous tromper", ajoute Boyd. Quant au style de danse à essayer, la plupart des studios se feront un plaisir de vous fournir une recommandation en fonction de votre niveau. Et si vous avez besoin d'un peu plus d'inspiration pour amener vos fesses au studio, jetez un coup d'œil à cette ballerine badass qui cherche à écraser les stéréotypes des danseurs.

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