Voici ce que vos médecins veulent que vous sachiez sur la PR

Contenu

• La protection de vos articulations est la clé
• Il n'y a pas de solution unique au soulagement de la douleur
• Le stress peut aggraver votre état
• Être actif est important pour votre santé mentale
• Rejoindre un groupe de soutien peut être extrêmement utile
• Essayez d'incorporer des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation

La polyarthrite rhumatoïde (PR) est une maladie auto-immune qui affecte environ 1,5 million d'Américains. Mais les symptômes, les niveaux de douleur ou le traitement ne seront pas tous les mêmes. Voici ce qu'un groupe d'experts de spécialistes de la santé veut que vous sachiez sur la PR et vivez votre vie avec la maladie.

La protection de vos articulations est la clé

La polyarthrite rhumatoïde peut avoir de graves répercussions sur vos articulations, provoquant une douleur intense. La maladie auto-immune peut continuer à endommager vos articulations et votre cartilage au point de causer des dommages permanents. Pour cette raison, les médecins recommandent de surveiller les premiers signes de douleurs articulaires.

«Protégez vos articulations. Il est impératif de commencer le traitement de la PR le plus tôt possible. Un traitement précoce et approprié de la PR aide à prévenir les lésions articulaires à long terme », explique le Dr Abhishek Sharma, MD, neurochirurgien et chirurgien de la colonne vertébrale. «Les trois principales cibles osseuses pour la destruction de la PR sont les articulations métacarpophalangiennes des mains, les articulations métatarsophalangiennes des pieds et la colonne cervicale. Par conséquent, un traitement précoce peut empêcher une dégénérescence articulaire irréversible à long terme dans les zones susmentionnées. »

Pour devancer les dommages, le Dr Sharma recommande ce qui suit: «Restez actif, maintenez un poids corporel approprié et surveillez les signes de douleur au cou ou de nouveaux symptômes moteurs ou sensoriels. Souvent, les patients signalent des difficultés et une perte de mobilité du cou avant de développer une instabilité, et ces signes passent souvent inaperçus. »

Il n'y a pas de solution unique au soulagement de la douleur

Un certain nombre de médicaments sont disponibles à la fois pour ralentir l'évolution de la PR et pour soulager la douleur associée à la maladie. Cela dit, les experts conseillent d'explorer diverses méthodes de soulagement de la douleur. Souvent, c'est une combinaison de traitements qui procurera le niveau de soulagement optimal.

«[Pensez] à la pyramide de la douleur, pas à l'échelle: la PR est la douleur», explique le Dr Amy Baxter, MD, également PDG et fondateur de MMJ Labs, qui fabrique des produits personnels de contrôle de la douleur. «Nous devons repenser le traitement de la douleur comme une pyramide, où le sommet est les modificateurs de la maladie (temps, modulateurs auto-immunes, chirurgie); le groupe d'options légèrement plus important est pharmacologique; mais la base n'est pas pharmacologique - chaleur, froid, vibration, étirement, massage, méditation, dans un mélange presque infini de synchronisation et de durée. Les patients doivent apprendre à plaider pour leur propre soulagement de la douleur et parfois accepter qu'il y aura de la douleur, mais s'engager à vivre pleinement de toute façon. La thérapie d'acceptation et d'engagement a un énorme support de données. »

Le stress peut aggraver votre état

Vos médecins et vos proches vous ont probablement dit plus d'une fois de ne pas stresser. Vous pourriez ignorer cela, mais c'est un conseil basé sur des faits scientifiques.La recherche montre que le stress, chronique ou à court terme, peut avoir un impact négatif sur votre bien-être, augmentant le risque de maladie et d'autres problèmes de santé.

Cela est particulièrement vrai pour RA. De nombreuses études ont trouvé une relation entre le stress psychologique et la PR, y compris les poussées de maladie. La recherche a également révélé une corrélation entre l'inquiétude et l'augmentation des symptômes de la PR, ce qui peut aggraver la maladie. À ce titre, les experts conseillent d'accorder autant d'attention aux thérapies anti-stress qu'aux thérapies médicamenteuses.

«Il y a beaucoup d'intérêt à comprendre le rôle des thérapies alternatives dans la PR, et beaucoup de progrès ont été réalisés dans le domaine», explique le Dr Anca Askanase, MD, MPH, directeur des essais cliniques de rhumatologie au Columbia University Medical Center et directeur clinique du Columbia University Lupus Center. «Bien qu'il ne soit pas entièrement compris, le stress semble jouer un grand rôle dans les maladies auto-immunes et la PR en particulier. La gestion du stress doit être incluse dans toutes les stratégies de traitement de la PR. »

Le Dr Askanase recommande le yoga et la méditation comme deux méthodes efficaces de soulagement du stress si vous êtes atteint de PR. Elle conseille également d'avoir des conversations ouvertes avec vos fournisseurs de soins de santé sur vos différentes options de traitement. Vous pouvez également essayer le tai-chi et l'acupuncture.

«Faites confiance à votre médecin, examinez les informations disponibles avec un œil critique et parlez à d'autres personnes atteintes d'arthrite qui ont réussi à faire face à la maladie», ajoute-t-elle.

Être actif est important pour votre santé mentale

Une activité physique légère à modérée est non seulement bénéfique pour votre santé physique lors de la prise en charge de la PR, mais également essentielle pour votre bien-être mental et émotionnel. La douleur et l'incapacité de participer à certaines activités à cause de cela peuvent entraîner un stress supplémentaire et même une dépression, en particulier pour les jeunes.

«Plus la personne est jeune, plus le diagnostic de PR peut être difficile. … La dépression est souvent le résultat de ce qui n'était auparavant pas une activité agréable. Il peut y avoir un profond sentiment de perte et / ou de colère de ne plus avoir la même qualité de vie », explique le Dr Cheryl Carmin, PhD, professeur de psychologie et directeur de la formation en psychologie clinique à l'Ohio State University Wexner Medical Center. «Si [vous] aimiez le sport, un sport plus doux pour les articulations, comme la natation, peut-il être une alternative viable? Quelles autres activités apportent satisfaction à [votre] vie, ou êtes-vous prêt à expérimenter des activités nouvelles et différentes? Se concentrer sur ce que vous n'avez pas ne fera qu'aggraver la situation. "

Et une fois que vous avez trouvé quelque chose qui fonctionne, le Dr Carmin conseille la prudence et ne risque pas un revers physique et mental.

«Si vous profitez d'une bonne journée et en faites trop, le retour sur investissement le lendemain est énorme. Apprendre ses limites et penser en termes de faire un peu plus (contre beaucoup plus) et de passer plusieurs bons jours est une bien meilleure stratégie. Cette approche fonctionne en conjonction avec un «contrôle strict» de la PR. »

Rejoindre un groupe de soutien peut être extrêmement utile

Le fait de côtoyer des personnes qui vivent également avec la polyarthrite rhumatoïde peut être un autre moyen essentiel de rester positif, selon les médecins. Les jours où même vos proches ne peuvent pas vous aider à vous sentir mieux, les groupes de soutien peuvent vous rassurer que vous n'êtes pas seul.

«D'après ce que j'ai vu dans mon cabinet, la majorité de mes patients éprouvent le plus de difficultés à craindre de perdre leur indépendance. Ils craignent de ne pas pouvoir travailler, prendre soin de leur famille, s'habiller et se baigner, ou même simplement se déplacer sans aide », explique le Dr Ellen Field, MD, rhumatologue. «Ils ne veulent pas être un fardeau pour leur famille. … Je les fais interagir avec d'autres patients expérimentés de ma pratique et partager leurs préoccupations. De plus, Joint Decisions offre des interactions similaires via sa page Facebook et son site Web. Il est important d'aider à éduquer les familles des patients, et nous encourageons les membres de la famille à les accompagner lors des visites au bureau. "

Essayez d'incorporer des aliments anti-inflammatoires dans votre alimentation

En plus de rester actif, ce que vous mangez a un impact direct sur les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, car la prise de poids peut ajouter plus de stress à vos articulations. Il est important de garder une bonne nutrition à l'esprit lors du traitement de la polyarthrite rhumatoïde et d'accorder une attention particulière aux aliments aux propriétés anti-inflammatoires, recommandent les experts.

«Je recommande généralement un régime de style méditerranéen riche en légumes, fruits, légumineuses et graisses saines comme l'huile d'olive extra vierge, l'huile de carthame, les avocats et les noix, ainsi que des protéines saines comme le poisson et la volaille maigre et les produits laitiers faibles en gras. . Limiter le sucre et les aliments hautement transformés est très important », explique Liz Weinandy, MPH, RD, LD, diététiste ambulatoire au Ohio State University Medical Center Nutrition Services.

«Je recommande également aux patients de prendre des suppléments de curcuma et de gingembre ou, mieux encore, d'essayer de les mettre dans leur nourriture régulièrement. Un moyen facile de le faire est d'acheter du gingembre et de la racine de curcuma à l'épicerie et de préparer une tasse de thé par jour en trempant des morceaux des deux dans de l'eau chaude. Il a été démontré que ces deux substances aident à réduire l'inflammation et présentent d'autres avantages pour la santé. »

Avant de prendre des suppléments, vérifiez toujours auprès de votre médecin pour vous assurer qu'ils sont sûrs à prendre avec tous les médicaments que vous prenez.