Surprendre! Thanksgiving est vraiment bon pour vous

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Se faire plaisir vous aide à rester sur la bonne voie.

La clé du succès d'un régime ? Ne pas étiqueter les aliments comme « hors limites », selon une recherche publiée dans le Journal américain de nutrition clinique. "Il n'y a aucun moyen de maintenir un régime constant sans un jour de triche", déclare Nancy Redd, auteur de Drame corporel et Drame de régime. "L'action de grâce est une journée. Travaillez dur le reste de l'année et amusez-vous simplement lorsque les vacances arrivent. » N'oubliez pas : un régime réussi est un régime durable, pas un régime privant. « De plus, de nombreuses études montrent que le stress associé à la pensée de trop manger est en fait ce provoque la suralimentation en premier lieu. » (Voir aussi : En défense de tricher sur votre régime)

Il vous aide à pratiquer eprolonger votre repas.

Prendre plus de temps pour manger votre nourriture entraîne moins de calories consommées dans l'ensemble, selon une étude publiée dans le Journal américain de nutrition clinique. Bien sûr, vous mangerez toujours plus à Thanksgiving (parce que Action de grâces), mais c'est une leçon que vous pouvez et devez appliquer à votre vie quotidienne. Faites en sorte de prolonger vos repas et concentrez-vous vraiment sur les aliments que vous mangez et sur la compagnie avec laquelle vous les partagez, dit Redd.

Vous êtes plus attentif.

Une alimentation consciente (essentiellement l'exact opposé de cette écharpe de salade qui se produit à votre bureau tous les jours) a été liée à des IMC plus faibles. Faire une pause pour réfléchir à votre repas vous aide à le savourer et vous rend plus conscient de la quantité que vous consommez.

La Turquie est un aliment santé.

Si les pèlerins distribuaient des tranches grasses de pizza au fromage pour le premier Thanksgiving, ce serait une chose. Mais la dinde est un aliment de base pour le dîner dont vous pouvez vous sentir bien. Rempli de protéines, de sélénium, de vitamines B et d'acides aminés qui aident à équilibrer votre humeur, le rasage d'une tranche ou deux peut faire beaucoup pour une alimentation saine.

Partager des repas est bon pour votre santé (et votre tour de taille).

Des chercheurs de l'Université Rutgers ont découvert que les familles qui mangent ensemble mangent souvent plus sainement, surtout lorsque les médias comme la télévision et les smartphones sont hors de vue. De plus, les enfants qui mangeaient régulièrement avec leur famille avaient un IMC inférieur à ceux qui n'en mangeaient pas, alors n'excusez pas les plus petits. La clé, bien sûr, est de maintenir ces vibrations familiales positives toute l'année.

Être reconnaissant vous encourage à mieux prendre soin de vous.

Les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles de prendre soin de leur santé en respectant leurs rendez-vous annuels chez le médecin, selon une étude publiée dans Personnalité et différences individuelles. Soyez reconnaissant envers votre corps et tout ce qu'il peut faire, et il y a de fortes chances que vous le traitiez avec respect.

tu vas dormirp mieux.

Et pas parce que vous êtes dans un coma de dinde tryptophane. Ceux qui se sentent reconnaissants profitent d'une meilleure qualité de sommeil et s'endorment plus rapidement, selon une étude publiée dans le Journal de recherche psychosomatique.

L'arrêt du travail peut vous aider à vivre plus longtemps.

Thanksgiving est le moment idéal pour une journée de santé mentale avant ou après les vacances. Une étude Framingham Heart Study a révélé que les femmes qui prenaient au moins deux vacances par an étaient huit fois moins susceptibles de souffrir de maladie cardiaque ou de crise cardiaque. Et les personnes qui s'absentaient du travail étaient plus heureuses que celles qui ne le faisaient pas, avec un sentiment de bonheur résiduel pouvant durer jusqu'à deux semaines, selon une étude publiée dans Recherche appliquée en qualité de vie. Et c'est certainement quelque chose dont il faut être reconnaissant.

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