Une étude montre que la moitié des femmes ne connaissent pas les faits de base sur la fabrication de bébés

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Même si vous ne prévoyez pas de tomber enceinte de sitôt, vous voudrez peut-être envisager d'en apprendre un peu plus sur la science de la fabrication de bébés. De nouvelles recherches montrent qu'un nombre surprenant de femmes en âge de procréer doivent encore être familiarisées avec les bases de la santé reproductive. Une étude publiée dans le numéro du 27 janvier de Fertilité et stérilité ont constaté qu'environ 50 pour cent des femmes en âge de procréer n'avaient jamais discuté de leur santé reproductive avec un prestataire médical et qu'environ 30 pour cent rendaient visite à leur prestataire de santé reproductive moins d'une fois par an ou jamais.

L'étude a été menée par des chercheurs de la Yale School of Medicine et est basée sur une enquête en ligne anonyme menée en mars 2013 auprès de 1 000 femmes âgées de 18 à 40 ans représentant toutes les régions ethniques et géographiques des États-Unis. compréhension des femmes de la fertilité et de la grossesse :

-Quarante pour cent des femmes en âge de procréer interrogées ont exprimé des inquiétudes quant à leur capacité à concevoir.

-La moitié ne savaient pas que les multivitamines contenant de l'acide folique sont recommandées aux femmes en âge de procréer pour prévenir les malformations congénitales.

-Plus de 25 % n'étaient pas au courant des conséquences néfastes des infections sexuellement transmissibles, de l'obésité, du tabagisme ou des règles irrégulières sur la fertilité.

-Un cinquième n'était pas au courant des effets néfastes du vieillissement sur le succès de la reproduction, notamment des taux de fausses couches accrus, des anomalies chromosomiques et un délai plus long pour parvenir à une conception.

-La moitié des répondants pensent qu'avoir des relations sexuelles plus d'une fois par jour augmentera les chances de conception.

-Plus d'un tiers des femmes pensaient que des positions sexuelles spécifiques et l'élévation du bassin peuvent augmenter les chances de conception.

-Seules 10% des femmes savaient que les rapports sexuels devaient avoir lieu avant l'ovulation, et non après, pour améliorer les chances de conception.

Comme de plus en plus de femmes retardent la grossesse plus tard dans la vie, il est important de connaître les faits dès le début afin que votre corps soit prêt pour bébé lorsque vous faire décidez que vous en voulez un. « Se préparer maintenant vous aide à concevoir plus rapidement, à avoir une grossesse en meilleure santé et un accouchement plus facile, et fait de vous une personne en meilleure santé dans l'ensemble », explique Sheryl Ross, M.D., obstétricienne-gynécologue au Saint John's Health Center. "La chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même et vos futurs enfants est d'être en meilleure santé maintenant." Donc, si vous pensez vouloir avoir un enfant à un moment donné, que ce soit dans neuf mois ou dans 10 ans, nos experts ont quelques conseils essentiels pour vous aider à préparer votre corps pour bébé.

Si vous voulez un bébé... tout de suite

Prenez rendez-vous pré-bébé chez le gynécologue. Lorsque vous êtes enceinte, non seulement vous développerez un être humain entier à l'intérieur de vous, mais vous doublerez également votre volume sanguin, ferez germer un organe supplémentaire et vos hormones monteront en flèche aux niveaux les plus élevés de votre vie. . Cela demande beaucoup de préparation, à la fois physiquement et mentalement. Discutez avec votre médecin de vos antécédents médicaux, au cas où vous auriez besoin de certains tests génétiques ou sanguins avant d'essayer de concevoir. Vous devriez également parler de tous les médicaments que vous prenez, comme les antidépresseurs, car certains ne sont pas sûrs à prendre pendant la grossesse et vous devez les sevrer lentement.

Arrêtez la pilule trois à quatre mois avant d'essayer. "Il est si important de vraiment connaître et comprendre votre propre cycle menstruel", dit Ross. Vous devriez apprendre à savoir quand vous ovulez en fonction de la glaire cervicale, de la température corporelle et du moment ; la durée de votre cycle ; et à quoi ressemble un cycle "normal". Elle recommande l'application Maybe Baby pour vous aider à garder une trace de toutes ces statistiques, en particulier si vous programmez des rapports sexuels pour maximiser vos chances de tomber enceinte.

Trouvez des amies maman. « Cultivez un réseau d'autres mères pendant la grossesse et au-delà pour le soutien, la garde d'enfants et l'amitié », explique Danine Fruge, M.D., experte en santé des femmes et directrice médicale associée chez Pritikin.

Embarquez votre homme. De nouvelles recherches suggèrent que la santé d'un homme peut affecter la qualité de son sperme et la santé de son enfant. "Il doit manger sainement et arrêter de fumer, en particulier de l'herbe", dit Ross, ajoutant que la marijuana affecte à la fois la motilité et la qualité du sperme d'un homme. [Tweetez ce fait !]

Faites un contrôle de la glycémie. De nombreuses femmes commencent leur grossesse avec une résistance à l'insuline (pré-diabète), puis développent un diabète gestationnel pendant la grossesse. Cela peut entraîner des complications à l'accouchement, un risque plus élevé d'accouchement d'urgence et de césarienne, une hospitalisation prolongée et un risque plus élevé que votre enfant développe un diabète et même une maladie cardiaque à un jeune âge. Donc, si vos tests sanguins montrent des niveaux élevés de glycémie, si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète ou de prédiabète, ou si le diabète gestationnel sévit dans votre famille, parlez à votre médecin de la façon de le contrôler en toute sécurité.

Stressez moins. Si vous essayez de tomber enceinte et que cela ne se produit pas tout de suite, il est facile d'être stressé… ce qui peut réduire encore plus vos chances d'être en cloque. Dans une étude de 2011 publiée dans le Journal de la fertilité et de la stérilité, les chercheurs ont découvert que lorsqu'une femme est plus stressée, sa probabilité de concevoir ce mois-là est « considérablement réduite ». Mais lorsque les femmes ont réduit le stress dans leur vie, leur fertilité est revenue aux niveaux normaux attendus pour leur âge. "La véritable infertilité est relativement rare, n'affectant qu'environ 10 pour cent des femmes", explique Ross. "La plupart des femmes mettent entre trois et six mois pour tomber enceinte." Mais si vous avez réduit votre stress et que vous essayez depuis plus de six mois sans succès, Ross vous conseille de consulter votre médecin.

Si vous voulez un bébé... dans les 5 à 10 prochaines années

Suralimentez vos repas. Ross recommande le régime méditerranéen à ses patients parce qu'il met l'accent sur les grains entiers, le poisson, les légumes et les graisses saines, comme celles que l'on trouve dans les noix et l'huile d'olive, donne à votre corps tous les éléments nutritifs dont il a besoin pour grandir et garder un bébé en bonne santé. maman en pleine forme. Des études ont montré que le régime méditerranéen réduit votre risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète, et est également en corrélation avec une durée de vie plus longue. Une étude de 2013 a montré que les femmes qui mangent beaucoup d'acides gras oméga-3, le genre que l'on trouve dans le poisson, donnent naissance à des enfants avec un QI plus élevé et moins de risque d'hyperactivité.

Pop une multivitamine. Alors que les experts disent que vous devriez essayer d'obtenir tous vos nutriments à partir d'une alimentation saine, vous devriez envisager quelques suppléments si vous essayez de concevoir. "L'acide folique, présent dans les céréales complètes et les légumes, est l'un des nutriments les plus importants pour les femmes en âge de procréer", explique Alane Park, M.D., gynécologue au Good Samaritan Hospital de Los Angeles. Le minéral peut aider à prévenir les anomalies du tube neural comme le spina bifida chez les fœtus en développement. Prenez 800 mcg par jour ou 400 mcg si vous suivez le régime méditerranéen, dit Ross. Elle recommande également 500 mg d'huile de poisson et 2 000 mg de vitamine D3 à ses patients. La vitamine D est essentielle pour les mamans et les bébés, car elle joue un rôle important dans le soutien du système immunitaire. Et si vous ne l'avez pas déjà fait, vous devriez arrêter de fumer et limiter l'alcool à un verre par jour.

Portez une attention particulière à vos abdominaux. "La force de base améliore la santé de la grossesse en aidant à soutenir le poids du bébé et en gardant vos articulations et vos ligaments alignés, et cela peut également conduire à un accouchement plus rapide et plus facile", explique Ross. Et les femmes qui commencent avec des muscles abdominaux forts ont tendance à guérir plus rapidement d'une diastis - la séparation entre vos abdominaux qui se produit chez environ 50 pour cent des femmes pendant la grossesse - conduisant à un ventre plus plat plus rapidement après bébé. Parce que vous n'êtes pas censé travailler vos abdominaux après votre premier trimestre, il est crucial de développer cette force maintenant. Ross recommande le Pilates ou le yoga une ou deux fois par semaine. [Tweetez cette astuce !]

Augmentez votre cardio. La grossesse met énormément de stress sur tous vos organes. Vos reins et votre foie doivent filtrer deux fois plus de volume de sang, et vos poumons respirent maintenant pour deux, bien qu'ils soient de plus en plus écrasés à mesure que le bébé grandit et pousse votre diaphragme vers le haut. Mais le vrai risque est dans votre cœur. "La grossesse est maintenant considérée comme le premier test d'effort cardiaque d'une femme", déclare Fruge. "Et si elle développe une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé ou une obésité pendant la grossesse, elle présente elle-même un risque élevé de maladie cardiaque future et aura besoin d'une surveillance cardiaque supplémentaire pour le reste de sa vie." Ross suggère de faire de l'exercice cinq fois par semaine pendant 45 à 60 minutes à la fois, en faisant un mélange de cardio et de musculation.

Gardez votre vie sexuelle saine. Alors que les examens gynécologiques réguliers sont de bons conseils pour tout le monde, Ross dit qu'ils sont particulièrement importants pour les femmes qui envisagent d'avoir des enfants. En plus de votre examen annuel, il est important de voir votre gynécologue chaque fois que vous avez un nouveau partenaire sexuel pour vérifier les IST qui peuvent nuire à votre fertilité ou être transmises à un bébé.

N'attendez pas trop longtemps. Beaucoup de femmes partent du principe qu'elles pourront tomber enceintes quand elles le voudront. En réalité, la fertilité d'une femme culmine au début de la vingtaine et commence à décliner vers 27 ans. "Nous voyons des femmes de 46 ans donner naissance à des jumeaux, et c'est un peu trompeur", dit Ross. "Vous avez une fenêtre de fertilité qui se termine vers l'âge de 40 ans, et après cela, le taux de fausse couche est supérieur à 50 pour cent." Fuge prévient que les traitements de fertilité ne sont pas non plus la solution miracle qu'ils sont censés être : "Surtout si vous pensez vouloir avoir plus d'un enfant, faites attention de ne pas vous fier aux traitements de fertilité car même avec les traitements les plus modernes médecine, il n'y a aucune garantie." Pour les femmes de plus de 30 ans, la fécondation in vitro (FIV) ne fonctionne qu'environ 30 % du temps, et si vous avez plus de 40 ans, ce nombre tombe à environ 11 %.

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