Mes déclencheurs de migraine les plus étranges

Contenu

• Changements de pression
• Lumière
• Produits parfumés
• Activité physique
• Rien du tout
• Je ne suis pas seul
• À emporter

Déterminer mes déclencheurs de migraine a été délicat. La condition est imprévisible et les déclencheurs peuvent changer avec le temps. Avec autant d'incertitude, il peut être assez épuisant de prendre des décisions de base. Il y a toujours une menace imminente que toute nourriture que je mange ou toute activité à laquelle je décide de participer puisse déclencher un épisode de migraine.

C'est frustrant. Souvent, mes déclencheurs n'ont pas beaucoup de sens! Ils peuvent être étranges et aléatoires. Il se peut aussi que la chose la plus petite et la plus spécifique déclenche une migraine qui se prépare depuis des jours. Je ne sais jamais vraiment à quoi m'attendre

Ce que je sais, c'est que je dois être particulièrement critique à propos de mes décisions afin de ne pas pousser ma chance et déclencher mes symptômes de migraine.

Voici quelques-uns de mes déclencheurs de migraine les plus étranges:

Changements de pression

Quand la pression barométrique change, je le sens et c'est douloureux. C'est mon déclencheur le plus intense, et c'est quelque chose sur lequel je n'ai aucun contrôle. J'ai l'impression d'être dans un avion qui connaît une turbulence extrême.

Quand j'apprends que la température extérieure va baisser ou augmenter de manière significative, je sais qu'une migraine arrive. Parfois, je peux même ressentir la pression à l'avance.

Lumière

La lumière fait mal. Qu'il s'agisse de la lumière du soleil ou de l'éclairage intérieur, il me transperce les yeux et me pique le cerveau. Le pire est l’éclairage fluorescent (le type d’éclairage utilisé dans la plupart des lieux de travail, cabinets médicaux et hôpitaux). C'est incroyablement débilitant.

Je dois également faire particulièrement attention à toute lumière clignotante. Cela me fait palpiter la tête et peut parfois être ce qui me fait passer des premiers stades prodromiques d'une migraine à l'attaque complète.

Si je suis à un concert ou à regarder un film et que les choses deviennent flashy, je dois me couvrir les yeux. La même règle s'applique à tout véhicule en mouvement que je peux rencontrer avec ses feux clignotants.

J'essaie de garder toute pièce dans laquelle je suis aussi sombre que possible. Je déteste l'admettre, mais je préfère les jours sombres et mornes parce que ma tête se sent généralement mieux dans ces conditions.

Produits parfumés

Si je sors et que je sens une odeur de parfum, ça fait mal.

Le parfum n'est pas le seul coupable cependant - tous les produits de beauté parfumés pour la peau peuvent déclencher pour moi. Par exemple, tous les shampooings, lotions, savons et gommages parfumés sont interdits.

Pour cette raison, j'essaie de travailler dans des endroits avec des politiques sans parfum et d'éviter la section des parfums dans n'importe quel magasin ou centre commercial.

Activité physique

Avant de commencer à avoir des migraines, j'étais un athlète de compétition. Ces jours-ci, je ne peux même pas exécuter un bloc entier sans déclencher une migraine.

Tout type d'activité physique qui augmente ma fréquence cardiaque ou implique des mouvements rapides est un défi pour moi. Je ne peux même pas faire quelques sauts sans déclencher la douleur.

C'est frustrant, mais j'ai appris qu'il vaut mieux éviter complètement le cardio pour réduire ma douleur migraineuse.

Rien du tout

C'est la vérité. Parfois, je vais avoir une migraine sans raison apparente. Même si j'évite tous mes déclencheurs connus, que je mange bien et que je dors beaucoup, je peux quand même subir une crise de migraine. La plupart du temps, cela me semble complètement hors de mon contrôle.

Je ne suis pas seul

J'étais curieux de savoir quels autres déclencheurs étranges les personnes souffrant de migraine avaient, alors j'ai demandé à ma communauté de migraines de partager les leurs avec moi. Les choses qu'ils ont mentionnées comprennent:

• pluie
• Chocolat
• cannelle
• carillons éoliens
• déodorant
• cerises
• lumière du soleil
• amandes
• assiettes blanches
• aliments fermentés
• citrons verts
• charcuterie
• portant une queue de cheval
• sexe
• édulcorants artificiels
• jus de pomme
• bananes

Il est réconfortant de savoir que je ne suis pas seul et que de nombreuses personnes sont confrontées au même défi d’éviter autant de déclencheurs de migraine.

À emporter

D'autres choses étranges qui ont déclenché mes migraines dans le passé incluent:

• lattes au thé chai
• crème glacée molle
• soda sans sucres
• le son d'une alarme de voiture
• promenades cahoteuses en voiture
• randonnées raides
• la déception après un incident stressant

Bien qu'il puisse être difficile de rester positif lorsque vous vivez avec la migraine, je suis toujours à la recherche de nouveaux outils ou astuces qui peuvent m'aider à mieux contrôler ma condition.

Je ne parviens toujours pas à passer une seule journée sans ressentir de symptômes de migraine, mais j'ai pu rendre mes épisodes plus faciles à gérer en faisant certains ajustements de style de vie.

Danielle Newport Fancher est écrivaine, militante pour la migraine et auteure de «10: A Memoir of Migraine Survival.”Elle en a assez de la stigmatisation qu'une migraine n'est «qu'un mal de tête» et elle s'est donné pour mission de changer cette perception. Fancher a fréquenté le Skidmore College, où elle a obtenu son baccalauréat en gestion et en affaires. Elle vit actuellement à Manhattan et, dans ses temps libres, on peut la trouver en train d'écrire dans son café préféré à Gramercy. Suivez-la sur Instagram, Twitter et Facebook @MigraineWriter.