Améliorez votre jeu avec des élévations à une jambe

Contenu

• Instructions:

Gardant votre concentration sur le bas de votre corps, il est temps de faire quelques travaux au sol. Non seulement les soulèvements assis à une jambe fonctionnent votre cœur, ils peuvent également aider à stabiliser vos genoux après une blessure.

Durée: 20 à 30 répétitions par jambe

Instructions:

1. Asseyez-vous droit avec un genou plié et un étendu.
2. Pliez le pied de votre jambe allongée à un angle de 90 degrés et soulevez progressivement cette jambe jusqu'à ce qu'elle soit à environ un pied du sol.
3. Abaissez-le lentement et répétez.
4. Changez de jambe et répétez les répétitions de l'autre côté.

Kelly Aiglon est un journaliste de style de vie et un stratège de marque avec un accent particulier sur la santé, la beauté et le bien-être. Lorsqu'elle ne crée pas une histoire, on la trouve généralement au studio de danse où elle enseigne Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Elle et sa famille vivent à l'extérieur de Chicago et vous pouvez la trouver sur Instagram.