La bonne façon de mesurer votre fréquence cardiaque

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Votre pouls est le meilleur moyen d'évaluer l'intensité de l'exercice, mais le prendre à la main peut vous faire sous-estimer l'intensité de votre travail. "Votre fréquence cardiaque diminue régulièrement une fois que vous arrêtez de bouger [d'environ cinq battements toutes les 10 secondes]", dit Gary Sforzo, Ph.D., professeur de sciences de l'exercice et du sport au Ithaca College. Mais il faut en moyenne 17 à 20 secondes à la plupart des gens pour trouver et prendre leur pouls (pour un décompte de six secondes), selon une étude dont il est co-auteur. Le décalage peut vous amener à augmenter l'intensité pendant le reste de votre session lorsque vous travaillez déjà assez dur. Vous pouvez acheter un moniteur de fréquence cardiaque ou utiliser cette solution : ajoutez cinq battements à votre nombre s'il ne vous faut que quelques secondes pour trouver votre pouls. Ajoutez 10 s'il vous faut plusieurs secondes pour trouver le bon endroit ou si vous vous arrêtez et reprenez votre souffle au préalable.

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