10 façons naturelles de traiter les jambes enflées

Contenu

• 1. Remèdes maison
• Thé au gingembre
• Infusion de persil
• Jus d'ananas
• 2. Diminuer la consommation de sel
• 3. Boire des liquides
• 4. Soulevez vos jambes
• 5. Bougez vos jambes
• 6. Bain d'immersion aux sels d'Epsom
• 7. Bain de contraste
• 8. Massage
• 9. Perdre du poids
• 10. Portez des bas de contention

Certaines formes de traitements naturels pour les jambes enflées sont l'utilisation de thé diurétique, comme le gingembre, la consommation de plus de liquides pendant la journée ou la diminution de la consommation de sel. De plus, l'un des meilleurs moyens de soulager cet inconfort est de simplement surélever vos jambes en fin de journée ou de les masser de bas en haut, pour faciliter la circulation sanguine et éviter l'accumulation de liquides dans vos jambes.

Les jambes enflées peuvent apparaître naturellement avec le vieillissement ou pendant la grossesse, mais elles peuvent également survenir en raison de maladies telles que l'insuffisance veineuse, rénale ou cardiaque, la thrombose ou l'utilisation de médicaments tels que les corticostéroïdes ou les contraceptifs, par exemple. Dans ces cas, il est important de faire un suivi avec le médecin pour faire le traitement le plus approprié.

1. Remèdes maison

Certaines options de remèdes maison sont des thés, des infusions ou des jus avec des propriétés diurétiques ou anti-inflammatoires, pour aider à éliminer les fluides et réduire l'inconfort des jambes enflées. Certains exemples sont:

Thé au gingembre

Le thé au gingembre est un excellent diurétique naturel qui vous permet d'augmenter la quantité d'urine éliminée au cours de la journée, diminuant ainsi la charge liquidienne dans le système circulatoire. De plus, ce thé aide également à diluer la concentration de sodium dans le corps, qui est une cause majeure de gonflement des jambes et des pieds.

Ingrédients

• 4 à 6 tranches de gingembre de 0,5 cm;
• 1 tasse d'eau;
• 1 citron.

Mode préparation

Peler les tranches de gingembre et les couper en petits morceaux. Ajouter le gingembre dans une casserole, ajouter l'eau et faire bouillir pendant 10 minutes. Laisser refroidir et filtrer. Pressez 1 citron et ajoutez le jus au thé au gingembre.

Ce thé doit être bu 2 à 3 fois dans la journée, notamment le matin et en début d'après-midi, afin de permettre à l'élimination accrue des urines de ne pas affecter l'heure du coucher.

Infusion de persil

En plus d'être un diurétique naturel puissant, le persil contribue également à la santé des reins, vous permettant d'éliminer plus rapidement les excès de liquides et les toxines du corps. En outre, il réduit également la concentration de sel dans le corps, ce qui empêche les fluides de s'accumuler si rapidement, ce qui contribue à réduire le gonflement des jambes.

Ingrédients

• 1 poignée de persil;
• 1 tasse d'eau bouillante.

Mode préparation

Coupez le persil en petits morceaux et ajoutez-le à la tasse d'eau bouillante. Laisser reposer 5 à 7 minutes. Filtrer les feuilles de persil et laisser refroidir.

Cette perfusion doit être prise chaude, jusqu'à 3 fois par jour, pour garantir de meilleurs résultats.

Jus d'ananas

Le jus de gingembre est riche en substances anti-inflammatoires telles que la bromélaïne, en plus d'être un fruit riche en eau, favorisant l'hydratation de l'organisme. De plus, l'ananas est un diurétique et aide à réduire le gonflement des jambes.

Ingrédients

• ¼ d'ananas;
• 1 verre d'eau.

Mode préparation

Épluchez l'ananas et coupez-le en petits morceaux. Ajouter l'ananas et l'eau dans le mixeur et mélanger. Boire immédiatement après la préparation.

Ce jus peut être bu une fois par jour, surtout le matin ou en début d'après-midi.

Découvrez d'autres recettes de jus d'ananas à dégonfler.

2. Diminuer la consommation de sel

L'ingestion de grandes quantités de sel dans l'alimentation peut provoquer un gonflement des jambes et c'est parce que le sel contient beaucoup de sodium qui retient l'eau et, par conséquent, s'il est en grande quantité dans le corps, il augmente la rétention d'eau. Une bonne option pour éviter l'accumulation de liquide dans les jambes est d'utiliser du sel pauvre en sodium ou d'utiliser des herbes aromatiques pour réduire la consommation de sel ou éviter d'ajouter du sel aux repas.

Regardez comment préparer du sel aux herbes.

3. Boire des liquides

Boire des liquides pendant la journée peut aider à dégonfler vos jambes, car lorsque votre corps n'est pas suffisamment hydraté, la tendance est à retenir les liquides. Il est donc important de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.

4. Soulevez vos jambes

Mettre vos jambes en l'air, pendant au moins 20 minutes par jour, aide à stimuler la circulation sanguine, améliore le système lymphatique, en plus de procurer une relaxation, de soulager le gonflement des jambes.

Un moyen facile de surélever vos jambes est de vous allonger sur le lit et de placer vos jambes sur la tête de lit ou de soutenir vos jambes sur des coussins ou des oreillers, par exemple.

5. Bougez vos jambes

Pratiquer des activités physiques légères telles que la marche ou l'aquagym, par exemple, peut aider à réduire l'enflure des jambes tout en améliorant la circulation sanguine et lymphatique.

Une autre façon de bouger les jambes, si vous travaillez assis pendant longtemps, est de marcher un peu toutes les heures, à l'intérieur de l'entreprise ou de marcher un pâté de maisons au déjeuner, par exemple. Cependant, si le travail nécessite de rester debout pendant une longue période, il est important de fléchir les genoux et les chevilles toutes les heures ou de se tenir debout avec les orteils pour aider votre mollet à pomper le sang de vos jambes vers votre cœur, diminuant ainsi votre gonflement des jambes.

6. Bain d'immersion aux sels d'Epsom

Les sels d'Epsom sont riches en sulfate de magnésium qui est facilement absorbé par la peau, facilitant la circulation sanguine dans les jambes et les pieds, réduisant l'enflure et l'inflammation.

Ce bain d'immersion est très facile à préparer et permet de soulager rapidement les gonflements en fin de journée, en plus de se détendre et peut se faire avant un massage des jambes, par exemple.

Ingrédients

• 1 tasse de sels d'Epsom;
• 1 litre d'eau.

Mode préparation

Placez les sels d'Epsom dans un récipient avec de l'eau tiède, remuez jusqu'à ce que les sels soient bien dilués. Ajoutez cette solution à l'eau du bain et plongez-la pendant environ 15 à 20 minutes.

Les pieds brûlants sont une autre façon d'utiliser les sels d'Epsom. Dans ce cas, utiliser ½ tasse de sels d'Epsom dans 2 à 3 litres d'eau tiède ou une quantité d'eau devrait être suffisante pour couvrir les pieds et atteindre au moins le milieu du mollet. Diluez bien les sels en remuant l'eau à la main et en plaçant vos pieds dans l'eau pendant environ 15 minutes. Ce processus peut être effectué jusqu'à 3 fois par semaine.

7. Bain de contraste

Le bain de contraste se fait en alternant l'utilisation d'eau chaude qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et d'eau froide qui favorise la constriction de ces vaisseaux. Cette technique, utilisée en physiothérapie, est très efficace pour aider à drainer le liquide et à dégonfler les jambes et les pieds.

Regardez la vidéo comment faire le bain de contraste.

8. Massage

Le massage aide à réduire le gonflement des jambes en stimulant la circulation sanguine et en aidant à améliorer le mouvement et l'élimination des fluides dans les jambes, en plus d'être relaxant. La technique de massage consiste à appliquer des mouvements doux des pieds au cœur.

Une autre option pour réduire les jambes enflées est le drainage lymphatique qui peut être effectué par un professionnel ou à domicile. Découvrez comment faire un drainage lymphatique à la maison.

9. Perdre du poids

Le surpoids ou l'obésité réduisent la circulation sanguine et peuvent donc provoquer un gonflement des jambes et des pieds. En outre, un mode de vie sédentaire rend également difficile le déplacement des liquides emprisonnés dans les jambes, provoquant un gonflement.

La perte de poids et les mouvements corporels favorisent une meilleure circulation sanguine et lymphatique, réduisant l'apparence des jambes enflées.

Une alimentation saine pour perdre du poids et éviter le gonflement des jambes doit inclure des fruits comme la pastèque, l'ananas ou le melon, qui en plus d'être pauvres en calories, sont riches en eau, favorisant l'hydratation du corps et augmentant l'urine, ou des légumes vert foncé, tels que comme le chou, la roquette ou le brocoli qui sont riches en potassium et en magnésium, qui diminuent la rétention d'eau et le gonflement des jambes.

De plus, il est essentiel d'arrêter de consommer des produits incorporés, tels que le salami, les jambons ou la bologne et les produits en conserve tels que les pois, le maïs ou le thon, par exemple, car ils contiennent beaucoup de sodium, utilisé comme conservateur, qui provoquent une augmentation du liquide. rétention et peut provoquer un gonflement des jambes.

Il est important de consulter un endocrinologue ou un nutritionniste avant de commencer tout régime afin qu'il soit fait en fonction des besoins individuels.

10. Portez des bas de contention

Les bas de contention agissent comme une sorte de pompe qui agit contre la force de gravité, aidant le sang à retourner des pieds au cœur. Ainsi, ils aident à prévenir ou à diminuer le gonflement des jambes en améliorant la circulation sanguine et lymphatique.

L'idéal est d'utiliser des bas de contention prescrits par le médecin car il existe des bas de contention et de tailles différentes. Ces chaussettes ne doivent pas être utilisées pour dormir car elles peuvent provoquer l'effet inverse et entraver la circulation sanguine. Apprenez à porter des bas de contention.