Regardez Rebel Wilson montrer comment utiliser une bouteille de vodka géante pour un entraînement légitime des bras

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Admettez-le: depuis votre mise en quarantaine en mars, vous avez probablement utilisé des objets aléatoires dans la maison comme poids de fortune pour vos entraînements (pensez: cruches d'eau, bouteilles de vin et livres lourds), grâce à une augmentation des ventes d'équipements de gym à domicile cela a causé la rupture de stock de tout, des haltères aux bandes de résistance.

Rebel Wilson est également devenue astucieuse avec ses entraînements de force, même lorsqu'elle profite d'une escapade glamour sur un yacht.

Dans un nouveau post Instagram, Wilson a partagé une vidéo d'elle-même en train de vivre sur l'eau à Monaco. La vidéo s'ouvre avec elle tenant une énorme bouteille – 4,5 litres, pour être exact – de vodka Grey Goose. Mais au lieu de se verser un verre, Wilson utilise la bouteille de près de 10 livres pour faire quelques séances d'entraînement rapides du haut du corps, l'appelant sa « routine de Monaco ».

"En gros, nous allons juste travailler les biceps", dit Wilson dans la vidéo alors qu'elle commence par une série de flexions des biceps, l'un des meilleurs mouvements pour construire un haut du corps fort. (Connexe : Voici ce que la plupart des gens se trompent à propos des boucles de biceps, selon l'entraîneur de Kim K)

Ensuite, Wilson est passé à faire des presses aériennes debout avec la bouteille de vodka, recommandant "une légère flexion du genou" pour celui-ci. Que vous utilisiez une bouteille d'alcool géante ou une paire d'haltères, les presses suspendues peuvent aider à renforcer à peu près tout ce qui se trouve au-dessus de la taille. De plus, lorsque vous les faites en position debout (plutôt qu'assis), l'exercice vous oblige alors à stabiliser non seulement le haut de votre corps, mais aussi votre tronc et vos jambes, "ce qui se traduit par une force de base épique", Clay Ardoin, DPT, CSCS, co-fondateur de SculptU, un centre de formation médicale à Houston, a déjà déclaré Forme.

Suivant dans la « routine de Monaco » de Wilson : les extensions de triceps au-dessus de la tête. "C'est génial pour le haut des aisselles", a déclaré Wilson dans sa vidéo. Si vous souhaitez augmenter l'intensité de cet entraînement des bras lorsque vous l'essayez à la maison, ajoutez quelques répétitions pulsées à votre série, ce qui "créera plus de temps sous tension" pour les muscles triceps, Mike Donavanik, un personnel basé à Los Angeles formateur, a déjà dit Forme.

L'"entraînement" final de Wilson était plus pour les LOL que pour de vrais conseils de remise en forme. Dans le clip, on peut la voir courir tout en hissant la bouteille Grey Goose sur une épaule, suggérant que ses partisans montent et descendent les escaliers avec un poids supplémentaire. (FTR, voici comment réellement obtenez un bon entraînement fou pour monter les escaliers, car courir avec une bouteille de vodka n'est probablement pas un exercice approuvé par les entraîneurs.)

Toutes blagues mises à part, Wilson a fait preuve d'un engagement sérieux envers sa routine de remise en forme depuis qu'elle a déclaré 2020 son "année de la santé" en janvier. Elle a essayé toutes sortes de nouveaux entraînements, y compris la randonnée, la boxe, le retournement de pneus et même le surf.

Si vous êtes inspiré par la motivation de Wilson mais que vous êtes toujours en train de faire de l'exercice à la maison, vous n'avez pas nécessairement besoin d'une grande bouteille de Grey Goose pour ressentir la brûlure. Voici votre guide d'utilisation des articles ménagers pour un entraînement sérieux.

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