Récupération et soins après l'accouchement

Contenu

• Qu'est-ce que les soins post-partum?
• S'adapter à la maternité
• Fonctionner comme une nouvelle unité familiale
• Baby blues vs dépression post-partum
• Quand devriez-vous consulter un médecin?
• Faire face aux changements corporels
• Engorgement mammaire
• Constipation
• Changements du plancher pelvien
• Transpiration
• Douleur utérine
• Écoulement vaginal
• Perspective
• Comment devenir parent: Padsicle DIY

Qu'est-ce que les soins post-partum?

La période post-partum se réfère aux six premières semaines après l'accouchement. C'est une période joyeuse, mais c'est aussi une période d'adaptation et de guérison pour les mères. Au cours de ces semaines, vous vous lierez à votre bébé et vous subirez un examen post-accouchement avec votre médecin.

S'adapter à la maternité

L'adaptation à la vie quotidienne après la naissance d'un bébé a ses défis, surtout si vous êtes une nouvelle mère. Bien qu'il soit important de prendre soin de votre bébé, vous devez également prendre soin de vous.

La plupart des nouvelles mères ne retournent pas au travail pendant au moins les six premières semaines après la naissance. Cela laisse le temps de s'adapter et de développer une nouvelle normalité. Puisqu'un bébé doit être nourri et changé souvent, vous pouvez avoir des nuits blanches. Cela peut être frustrant et fatigant. La bonne nouvelle est que vous finirez par tomber dans une routine. En attendant, voici ce que vous pouvez faire pour une transition plus facile:

1. Prenez beaucoup de repos. Dormez le plus possible pour faire face à la fatigue et à la fatigue. Votre bébé peut se réveiller toutes les deux à trois heures pour se nourrir. Pour vous assurer de vous reposer suffisamment, dormez quand votre bébé dort.

2. Demandez de l'aide. N'hésitez pas à accepter l'aide de votre famille et de vos amis pendant la période post-partum, ainsi qu'après cette période. Votre corps a besoin de guérir et une aide pratique à la maison peut vous aider à vous reposer. Les amis ou la famille peuvent préparer des repas, faire des courses ou aider à prendre soin d'autres enfants à la maison.

3. Mangez des repas sains. Maintenez une alimentation saine pour favoriser la guérison. Augmentez votre consommation de grains entiers, de légumes, de fruits et de protéines. Vous devez également augmenter votre apport liquidien, surtout si vous allaitez.

4. Faites de l'exercice. Votre médecin vous indiquera quand vous pourrez faire de l'exercice. L'activité ne doit pas être pénible. Essayez de vous promener près de votre maison. Le changement de décor est rafraîchissant et peut augmenter votre niveau d'énergie.

Fonctionner comme une nouvelle unité familiale

Un nouveau bébé est un ajustement pour toute la famille et peut changer la dynamique que vous entretenez avec votre partenaire. Pendant la période post-partum, vous et votre partenaire pouvez également passer moins de temps ensemble, ce qui peut être gênant. C'est une période écrasante et stressante, mais il existe des moyens de gérer.

Pour commencer, soyez patient. Comprenez que chaque couple subit des changements après la naissance d'un bébé. Il faut du temps pour s'ajuster, mais vous comprendrez. Prendre soin d'un nouveau-né devient plus facile chaque jour qui passe.

Aussi, communiquez en famille. Si quelqu'un se sent exclu - qu'il s'agisse d'un conjoint ou d'autres enfants à la maison - parlez du problème et soyez compréhensif. Bien que les bébés nécessitent beaucoup d'attention et que vous et votre partenaire passiez la majorité de la journée à répondre à leurs besoins, ne vous sentez pas coupable de passer du temps seul en couple pendant la période post-partum.

Baby blues vs dépression post-partum

C'est normal d'avoir le bébé blues pendant la période post-partum. Cela se produit généralement quelques jours après l'accouchement et peut durer jusqu'à deux semaines. Dans la plupart des cas, vous ne ressentirez pas de symptômes tout le temps et vos symptômes varieront. Environ 70 à 80 pour cent des nouvelles mères éprouvent des sautes d'humeur ou des sentiments négatifs après l'accouchement. Les baby blues sont causés par des changements hormonaux et les symptômes peuvent inclure:

• pleurs inexpliqués
• irritabilité
• insomnie
• tristesse
• des changements d'humeur
• agitation

Quand devriez-vous consulter un médecin?

Le baby blues est différent de la dépression post-partum. La dépression post-partum survient lorsque les symptômes durent plus de deux semaines.

Des symptômes supplémentaires peuvent inclure des sentiments de culpabilité et d'inutilité, et une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes. Certaines femmes souffrant de dépression post-partum se retirent de leur famille, ne s'intéressent pas à leur bébé et ont des pensées de blesser leur bébé.

La dépression post-partum nécessite un traitement médical. Parlez à votre médecin si vous souffrez d'une dépression qui dure plus de deux semaines après l'accouchement ou si vous avez des pensées de faire du mal à votre bébé. La dépression post-partum peut se développer à tout moment après l'accouchement, même jusqu'à un an après l'accouchement.

Faire face aux changements corporels

Parallèlement aux changements émotionnels, vous subirez des changements corporels après l'accouchement, tels que la prise de poids. La perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain, alors soyez patient. Une fois que votre médecin vous a dit qu'il était normal de faire de l'exercice, commencez par une activité modérée quelques minutes par jour et augmentez progressivement la durée et l'intensité de vos entraînements. Allez vous promener, nager ou rejoindre un cours d'aérobic.

Perdre du poids implique également de manger des repas sains et équilibrés comprenant des fruits, des légumes et des grains entiers. Chaque nouvelle mère perd du poids à un rythme différent, alors ne comparez pas vos efforts de perte de poids aux autres. L'allaitement peut vous aider à retrouver votre poids avant la grossesse plus rapidement car il augmente votre apport calorique quotidien.

Parlez à votre médecin si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant les changements dans votre corps pendant la période post-partum. D'autres changements corporels comprennent:

Engorgement mammaire

Vos seins se rempliront de lait quelques jours après la naissance. C'est un processus normal, mais le gonflement (engorgement) peut être inconfortable. L'engorgement s'améliore avec le temps. Pour soulager l'inconfort, appliquez une compresse chaude ou froide sur vos seins. Les mamelons douloureux de l'allaitement disparaissent généralement lorsque votre corps s'ajuste. Utilisez la crème pour les mamelons pour apaiser les craquelures et la douleur.

Constipation

Mangez des aliments riches en fibres pour stimuler l'activité intestinale et buvez beaucoup d'eau. Demandez à votre médecin quels sont les médicaments sûrs. Les fibres peuvent également soulager les hémorroïdes, ainsi que les crèmes en vente libre ou assis dans un bain de siège. L'eau potable aide à soulager les problèmes d'uriner après la naissance. Si vous souffrez d'incontinence, les exercices de Kegel peuvent renforcer vos muscles pelviens.

Changements du plancher pelvien

La zone située entre votre rectum et votre vagin est connue sous le nom de périnée. Il s'étire et se déchire souvent lors de la naissance. Parfois, un médecin coupera cette zone pour faciliter votre travail. Vous pouvez aider cette zone à récupérer après votre accouchement en faisant des exercices de Kegel, en glaçant la zone avec des compresses froides enveloppées dans des serviettes et en vous asseyant sur un oreiller.

Transpiration

Les changements hormonaux peuvent provoquer une transpiration nocturne après l'accouchement. Retirez les couvertures de votre lit pour rester au frais.

Douleur utérine

Un utérus qui rétrécit après l'accouchement peut provoquer des crampes. La douleur disparaît avec le temps. Demandez à votre médecin quels sont les analgésiques sûrs.

Écoulement vaginal

Les pertes vaginales sont typiques de deux à quatre semaines après l'accouchement. C'est ainsi que votre corps élimine le sang et les tissus de votre utérus. Portez des serviettes hygiéniques jusqu'à l'arrêt de la décharge.

N'utilisez pas de tampons ou de douche avant votre rendez-vous de quatre à six semaines après l'accouchement ou jusqu'à ce que votre médecin l'approuve. L'utilisation de ces produits dans la période post-partum immédiate peut augmenter votre risque d'infection utérine. Si vos pertes vaginales sentent mauvais, prévenez votre médecin. Vous pouvez continuer à avoir des taches sanglantes pendant votre première semaine de post-partum, mais aucun saignement important n'est attendu. Si vous présentez des saignements vaginaux abondants, tels que la saturation d'une serviette hygiénique en deux heures, contactez votre médecin.

Perspective

L'accouchement peut changer l'unité familiale et la routine, mais vous finirez par vous adapter. Tout changement émotionnel et physique que vous ressentez après la naissance s'améliorera lentement. N'hésitez pas à parler à votre médecin de toute préoccupation, qu'elle soit liée à la dépression, à votre bébé ou au processus de guérison.

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