Comment calculer le poids idéal pour la taille

Contenu

• Calculateur de poids idéal
• Tableau de poids pour enfants
• Comment atteindre le poids idéal
• 1. Si vous êtes en surpoids
• 2. Si vous souffrez d'insuffisance pondérale

Le poids idéal est le poids que la personne devrait avoir pour sa taille, ce qui est important pour éviter les complications telles que l'obésité, l'hypertension et le diabète ou encore la malnutrition, lorsque la personne est très insuffisant. Pour calculer le poids idéal, il faut calculer l'indice de masse corporelle (IMC), qui prend en compte l'âge, le poids et la taille.

Il est important de mentionner que l'IMC ne prend pas en compte la quantité de graisse, de muscle ou d'eau que la personne a, étant seulement une référence de poids pour la taille de la personne.Par conséquent, si une personne a beaucoup de masse musculaire ou a une rétention d'eau, le poids idéal indique que l'IMC peut ne pas être le plus approprié, étant nécessaire, dans ces cas, de réaliser un bilan nutritionnel.

Calculateur de poids idéal

Pour calculer le poids idéal chez l'adulte, utilisez notre calculatrice en saisissant vos données ci-dessous:

Le poids idéal est une estimation du poids qu'une personne devrait peser pour sa taille, mais il y a d'autres facteurs importants qui doivent être pris en compte, tels que la graisse, les muscles et l'eau, pour déterminer quel est vraiment le poids idéal.

En cas de doute sur le poids, l'idéal est de se rendre chez le nutritionniste pour faire un bilan nutritionnel complet, car dans ce bilan il est possible que l'arrière-plan soit pris en compte et que le pourcentage de graisse, de muscles, d'activité soit mesuré entre autres.

Cependant, si vous souhaitez calculer le poids idéal pour un enfant ou un adolescent, utilisez notre calculateur IMC pour enfants.

Tableau de poids pour enfants

Ci-dessous, nous indiquons le tableau de poids jusqu'à 5 ans pour les filles:

Ci-dessous, nous indiquons le tableau de poids jusqu'à 5 ans pour les garçons:

Dans le cas des enfants, le poids est une mesure de l'état nutritionnel plus sensible que la taille, car il reflète un apport nutritionnel récent, de sorte que les tableaux ci-dessus indiquent le poids pour l'âge. La relation entre le poids et la taille commence à être prise en compte après 2 ans.

Regardez la vidéo suivante pour quelques conseils pour vous peser correctement:

Comment atteindre le poids idéal

Lorsqu'une personne est en dehors de sa valeur de poids idéale, elle devrait consulter un nutritionniste pour débuter un régime adapté à ses besoins, augmenter ou diminuer son poids. De plus, vous devriez également consulter un professeur d'éducation physique pour commencer un programme d'exercice approprié.

Atteindre le poids idéal dépend du fait que la personne soit au-dessus ou en dessous, donc:

1. Si vous êtes en surpoids

Pour ceux qui font de l'embonpoint et qui veulent y parvenir, il est important d'augmenter la consommation d'aliments sains, riches en fibres et pauvres en calories, comme l'aubergine, le gingembre, le saumon et les graines de lin. Ces aliments aident à accélérer le métabolisme et à diminuer l'anxiété, favorisant la perte de poids. Découvrez d'autres exemples d'aliments qui vous aident à perdre du poids.

Pour atteindre l'objectif plus rapidement, il est recommandé de faire de l'exercice pour augmenter la dépense calorique et le métabolisme. Le nutritionniste peut indiquer quelques thés et suppléments naturels, si nécessaire, pour favoriser la perte de poids et réduire l'anxiété.

En cas d'obésité morbide, le médecin peut recommander l'utilisation de certains médicaments qui aident, en conjonction avec une alimentation adéquate et la pratique d'une activité physique, à réduire le poids. Une autre option est la chirurgie bariatrique, qui est indiquée pour les personnes obèses et qui ont essayé de perdre du poids en suivant un régime, mais qui n'ont pas réussi.

En plus du poids idéal, il est également important de connaître le résultat du rapport taille / hanches pour évaluer le risque d'avoir des maladies cardiovasculaires, telles que le diabète et les crises cardiaques. Découvrez comment calculer le rapport taille / hanches.

2. Si vous souffrez d'insuffisance pondérale

Si le résultat de l'IMC est inférieur au poids idéal, il est important de demander l'avis d'un nutritionniste afin qu'un bilan nutritionnel complet soit réalisé et qu'un plan nutritionnel adapté aux besoins individuels de la personne soit indiqué.

En principe, la prise de poids doit se faire de manière saine, en favorisant la prise de poids par hypertrophie musculaire et non par accumulation de graisse dans le corps. Par conséquent, la consommation d'aliments tels que les pizzas, les aliments frits, les hot dogs et les hamburgers ne sont pas les meilleures options pour ceux qui ont besoin de prendre du poids de manière saine, car ce type de graisse peut s'accumuler dans les artères, augmentant le risque de maladies des crises cardiaques.

Afin d'augmenter la masse musculaire, il est important de manger des aliments riches en protéines comme les œufs, le fromage, le lait et les produits laitiers, le poulet ou le saumon, en plus de manger toutes les 3 heures pour augmenter l'apport calorique. Voir plus de détails pour augmenter le poids d'une manière saine.

Dans certains cas, le manque d'appétit peut être lié à une maladie physique ou émotionnelle et le médecin peut recommander de réaliser des tests médicaux pour identifier ce qui peut être la cause de la perte de poids.

Découvrez dans la vidéo ci-dessous quelques conseils pour augmenter votre poids de manière saine: