Acide pantothénique pour l'acné: ça marche et comment utiliser

Contenu

• Qu'est-ce que l'acide pantothénique?
• L'acide pantothénique peut-il aider avec l'acné?
• La théorie de la carence en vitamine B-5
• Le problème avec la théorie de la carence en vitamine B-5
• Autres théories sur l'utilisation de l'acide pantothénique pour l'acné
• La vitamine B-5 peut augmenter la coenzyme A
• La vitamine B-5 aide à réduire le stress
• Ce que dit la recherche
• L'acide pantothénique est-il sûr à utiliser?
• Quelle quantité d'acide pantothénique dois-je prendre?
• À emporter

Selon l'American Academy of Dermatology, l'acné est l'affection cutanée la plus courante aux États-Unis.

L'acné peut affecter l'estime de soi et la qualité de vie. Cela peut même entraîner des cicatrices permanentes. Cela fait que beaucoup vont à la recherche d'un remède.

Un traitement naturel qui peut aider est la vitamine B-5, également connue sous le nom d'acide pantothénique.

En tant que l'une des huit vitamines du complexe B, l'acide pantothénique présente de nombreux avantages qui permettent au corps de fonctionner correctement.

Continuez à lire pour en savoir plus sur l'acide pantothénique, y compris ce que la recherche dit sur son efficacité dans le traitement de l'acné et comment l'utiliser.

Qu'est-ce que l'acide pantothénique?

L'acide pantothénique (vitamine B-5) est l'une des huit vitamines B.

Comme les autres vitamines B complexes, la vitamine B-5 joue un rôle vital en aidant le corps humain à maintenir une bonne santé.

L'une de ses principales fonctions est de convertir les graisses, les protéines et les glucides en énergie, un processus appelé oxydation.

La vitamine B-5 a également été trouvée pour aider une gamme de conditions de santé, y compris:

• TDAH
• sclérose en plaques
• mal de crâne
• dépression

Il est également connu pour son rôle dans le maintien de cheveux, de la peau et des yeux en bonne santé.

Vous pouvez acheter une vitamine B-5 ou même un supplément B complexe, mais vous pouvez également trouver cette vitamine dans des sources naturelles.

Les sources naturelles comprennent généralement les aliments que vous mangez quotidiennement, tels que:

• des œufs
• viandes
• la volaille
• Lentilles
• brocoli
• chou
• patates blanches et douces
• Céréales à grains entiers
• les produits laitiers
• des noisettes
• des haricots
• Lentilles

L'acide pantothénique peut-il aider avec l'acné?

Il existe plusieurs théories qui tentent de lier la vitamine B-5 à une peau plus claire.

La théorie de la carence en vitamine B-5

Le Dr Lit-Hung Leung a été l'une des premières personnes à se demander si l'acide pantothénique pouvait aider contre l'acné.

En 1997, il a publié un article de recherche dans le Journal of Orthomolecular Medicine, théorisant que plus une personne consomme de graisse, plus son acné serait sévère.

Il croyait qu'une carence en vitamine B-5 rend votre corps moins capable de digérer et de traiter les graisses.

En conséquence, une partie de cet excès de graisse est poussée à travers la peau sous forme de sébum, qui est une substance huileuse produite à partir de la glande sébacée.

Chaque pore de votre peau est connecté à l'une de ces glandes. L'acné se produit généralement lorsque ces pores se bouchent avec:

• pétrole
• saleté
• cellules mortes de la peau

Le problème avec la théorie de la carence en vitamine B-5

Cependant, il y a un gros problème avec cette théorie: la carence en vitamine B-5 est extrêmement rare chez les personnes car ce nutriment essentiel se trouve dans la plupart des aliments.

En fait, il est si largement disponible que même son nom, «pantothénique», signifie «de partout».

Autres théories sur l'utilisation de l'acide pantothénique pour l'acné

Quant aux théories actuelles, le Dr Yoram Harth, dermatologue certifié et directeur médical de MDacne, dit qu'il existe d'autres explications possibles.

La vitamine B-5 peut augmenter la coenzyme A

Premièrement, il dit que la vitamine B-5 augmente la coenzyme A (CoA), un agent important dans le métabolisme lipidique et d'autres processus cellulaires.

"On pense que l'une des causes de l'acné est une carence en CoA dans la peau", dit-il.

«La coenzyme A augmente la dégradation de l'excès d'huile des glandes sébacées cutanées, ce qui réduit le colmatage des pores de l'huile cutanée et les poussées d'acné.»

La vitamine B-5 aide à réduire le stress

Deuxièmement, il explique que la vitamine B-5 aide à réduire le stress.

"Comme l'acné est souvent associée à une augmentation du stress, la régulation de la réponse au stress peut être un autre avantage de la prise de vitamine B-5 par les personnes souffrant d'acné."

Ce que dit la recherche

À l'heure actuelle, il existe peu de recherches pour savoir si l'acide pantothénique peut aider à lutter contre l'acné. Une étude a cependant montré des résultats positifs.

L'étude de 8 semaines chez des personnes souffrant d'acné vulgaire du visage légère à modérée a révélé que la prise d'un complément alimentaire à base d'acide pantothénique réduisait considérablement les imperfections.

Bien que cette étude montre le potentiel d'utilisation de la vitamine B-5 pour traiter l'acné, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour prouver son efficacité.

L'acide pantothénique est-il sûr à utiliser?

La recherche a révélé que les suppléments de vitamine B-5 sont sûrs et bien tolérés par le corps.

Il est soluble dans l'eau, il y a donc peu de chances que le corps surdose car le système urinaire filtrerait et rincerait tout excès d'acide pantothénique.

Tout au plus, vous constaterez peut-être que la vitamine rend votre urine jaune vif.

Une étude de 2012 n'a trouvé aucun effet secondaire grave lié à la prise du supplément sur une période de 8 semaines.

Quelle quantité d'acide pantothénique dois-je prendre?

Il n'y a actuellement aucune recommandation officielle quant à la dose de vitamine B-5 que vous devez prendre pour traiter l'acné.

Il est toujours préférable de parler avec un médecin ou un dermatologue pour déterminer la meilleure approche pour traiter votre acné.

Le Dr Harth recommande à ses patients de prendre des suppléments d'acide pantothénique en capsules végétales.

Il dit que les suppléments:

• avoir la dose la plus élevée,
• sont plus faciles à avaler que les comprimés ordinaires, et
• ne laisse pas d'arrière-goût dans la bouche.

Ils peuvent également être ouverts et saupoudrés de nourriture.

À emporter

La vitamine B-5 est une vitamine importante. Il a été lié à de nombreux avantages impressionnants pour la santé, tels que:

• convertir la nourriture que vous mangez en énergie
• traiter divers problèmes de santé

Il peut également aider à éliminer l'acné. Alors que davantage de recherches doivent être effectuées sur cette théorie, les résultats ont jusqu'à présent été prometteurs.

Vous pouvez prendre un supplément si vous avez du mal à obtenir suffisamment de vitamine B-5 dans votre alimentation. Assurez-vous de parler à un médecin ou à un dermatologue pour connaître la bonne dose ainsi que d'autres recommandations de traitement de l'acné.