Une lettre ouverte à chaque coureur victime d'une blessure

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Cher chaque coureur qui fait face à une blessure,

C'est le pire. Nous savons. Les nouveaux coureurs le savent, les coureurs vétérans le savent. Votre chien sait. Être blessé est le pire absolu. Tu es triste. Vous vous sentez paresseux. Vous vous êtes inscrit pour une course qui approche à grands pas et il n'y a tout simplement aucun moyen de vous en sortir... sauf, peut-être, vous pensez que vous devriez essayer ?!

Profonde respiration. Il existe de nombreuses façons de faire face aux blessures soudaines. Et pas une seule d'entre elles n'implique d'étrangler quelqu'un, ce qui est probablement ce que vous ressentir comme tu veux faire.

Tout d'abord, vous devriez découvrir ce qui est vraiment tort.

Pire que d'avoir une blessure, c'est d'avoir une blessure non diagnostiquée. Ne pas savoir combien de temps vous devriez décoller peut vous rendre fou. « Puis-je courir aujourd'hui ? Et aujourd'hui ? Dois-je faire des sprints ? » Si vous avez une course que vous essayez de « vivre » ou que vous vous blessez au milieu d'un cycle d'entraînement de marathon, évitez beaucoup de chagrin et consultez un physiothérapeute ou un autre professionnel pour obtenir un pronostic et un calendrier de récupération. Et quand c'est réglé, il est temps de parler des prochaines étapes.

Vous n'avez pas choisi votre blessure, mais vous pouvez choisir votre attitude.

Deux choix : une semaine ou des mois de dégoût de soi et de colère contre des forces que vous ne pouvez pas contrôler ou une acceptation lucide ? La colère est certainement un défaut plus facile, tandis que l'acceptation demande du travail (croyez-moi, à divers moments, j'ai choisi les deux). Mais si vous jouez sur le long terme - et en tant que coureur, vous l'êtes certainement - vous savez que vivre est une stratégie à court terme pour l'échec.

Vous serez probablement encore un peu jaloux...

Ce n'est pas parce que vous êtes cloué au canapé que vos amis ont arrêté de courir. Un défilement rapide (deux heures) sur Instagram et vous vous souviendrez de tous les entraînements que vous manquez et des courses que vous sautez. Couteau. À. Les. Cœur. (De plus, n'ayez pas peur d'envoyer avec désinvolture à vos amis d'entraînement ce lien vers 10 choses que vous ne devriez jamais dire à un coureur blessé.)

Mais vous pouvez continuer à vous montrer pour vos amis.

Même si vous ne pouvez pas vous rendre sur la piste, il existe d'autres moyens de vous présenter. Envoyez-leur un texto "Salut, je suis toujours en vie !!" Rendez-vous pour un café ou un verre dans (*gasp*) des vêtements non sportifs. Renseignez-vous sur leurs courses ou mieux encore, faites des signes et allez les encourager. Avoir une vue de côté peut vous donner une nouvelle perspective sur le sport que vous aimez tant.

Même ainsi, vous manquerez le rythme régulier de votre entraînement.

Si vous réglez votre horloge biologique en courant (levé à 6 h du matin, dehors à 6 h 15, etc.), alors le changement radical de ne pas avoir cette ancre pourrait vous faire un peu, euh, déconcerté. Quand une coureuse que je connais s'est blessée, elle est passée d'une lève-tôt dévouée à une vampire de fin de soirée et sa productivité en a pris un coup. Ne lui faites pas d'erreur. (Ne pas citer de noms, mais c'était moi.)

Parce que vous pouvez, cependant, vous entraîner comme une bête.

Qui a dit que votre emploi du temps devait changer? Levez-vous en même temps, comme si vous couriez encore avec le soleil, sauf que maintenant vous allez à la piscine ou à vélo ou au yoga ou tout ce que votre cœur désire. Abordez cette forme d'entraînement avec le même enthousiasme et le même dévouement que vous donnez à votre course. Oui, cela demandera du travail, et peut-être un peu d'auto-illusion, mais vous en récolterez les fruits. Travaillez ce noyau, devenez plus fort et plus stable, maintenez ce cardio, et soudainement votre "pause" ressemble plus à un nouveau régime intense, j'ose dire amusant? (Commencez avec ces exercices de musculation qui fonctionnent particulièrement bien pour les coureurs.)

Le truc, c'est que tu es doué pour te concentrer sur les lignes d'arrivée.

Combien de courses as-tu fait ? Sérieusement, vérifiez votre Strava. Chacun de ces entraînements était accompagné d'une ligne d'arrivée, qu'il s'agisse de la bande officielle à la fin d'un 5K ou du trottoir au coin de la rue. Vous avez réussi à atteindre et à traverser tout cela. Les blessures ont aussi des lignes d'arrivée. Fixez votre regard sur celui-ci comme vous jetiez votre regard sur le bagel gratuit après votre dernier semi-marathon, et quelque chose va arriver plus vite que vous ne le pensiez... (Quand vous sommes prêt à enfiler à nouveau, vous devriez totalement vous inscrire à ces semi-marathons de liste de seaux.)

Tu vas aller mieux.

Cette fracture de stress ou ce syndrome de la bande informatique ? Ça va guérir. Cela peut prendre un certain temps, mais cela guérira. Vous courrez à nouveau, sur les mêmes chemins, avec les mêmes amis, aux mêmes vitesses, et vous oublierez rapidement toute la frustration que vous avez ressentie lors de votre licenciement. Mieux encore : vous apprécierez d'autant plus de courir pendant votre temps libre.

Alors, Coureur blessé, je connais votre douleur. Tous les coureurs le font, qu'ils aient eu un orteil écrasé, une hernie discale ou quoi que ce soit entre les deux, et nous sommes tous là pour dire la même chose : nous avons hâte de vous revoir, en meilleure santé et plus heureux que jamais. avant.

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