Que faire pour que votre enfant dorme mieux

Contenu

• Comment créer une routine de sommeil
• Comment traiter les principales causes des troubles du sommeil chez les enfants
• 1. ronflement
• 2. Apnée du sommeil
• 3. Terreurs nocturnes
• 4. Somnambulisme
• 5. Bruxisme
• 6. énurésie nocturne

Le maintien d'un environnement calme et sûr peut aider les enfants à mieux dormir.

Cependant, les enfants ont parfois plus de mal à dormir et se réveillent souvent la nuit en raison de problèmes tels que le ronflement, la peur de l'obscurité ou parce qu'ils font du somnambulisme. Ainsi, en raison du manque de repos, l'enfant peut ne pas aimer aller à l'école, obtenir de faibles notes aux tests et aux examens et peut être agité et irrité, exigeant plus d'attention de la part des parents et des enseignants.

La plupart du temps, il suffit de créer une routine de sommeil pour que l'enfant s'endorme plus rapidement, mais parfois, lorsque l'enfant a du mal à dormir ou se réveille toutes les nuits, il est nécessaire d'en informer le pédiatre car les causes doivent être recherchées. .

Comment créer une routine de sommeil

Cette routine de sommeil doit être suivie tous les jours afin que l'enfant s'y habitue et puisse s'endormir plus rapidement et mieux dormir la nuit:

• Dîner, mais sans exagération pour ne pas avoir le ventre bien rempli;
• Brossez-vous les dents pour éviter les caries;
• Mettez un pyjama confortable, adapté à la température de la pièce;
• Écoutez une histoire pour enfants ou une berceuse;
• Dites au revoir à vos parents en leur disant bonne nuit;
• Éteignez la lumière, laissant au maximum une douce veilleuse dans la pièce.

Cette routine doit de préférence être suivie tous les jours, y compris les jours fériés et les week-ends, et même lorsque l'enfant va dormir chez ses oncles ou grands-parents.

L'heure du coucher est également importante et c'est pourquoi il est bon de fixer le bon moment et de mettre le téléphone portable pour se réveiller à ce moment-là, c'est-à-dire lorsque l'enfant doit se préparer à dormir.

Si, même après avoir suivi cette routine pendant plus d'un mois, l'enfant est incapable de s'endormir rapidement ou continue de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit, il est bon de rechercher s'il a un trouble du sommeil.

Comment traiter les principales causes des troubles du sommeil chez les enfants

Le traitement des principales causes de l'insomnie infantile, qui entraîne une diminution de la qualité du sommeil de l'enfant, peut être:

1. ronflement

Lorsque votre enfant fait du bruit pendant son sommeil, le pédiatre ou l'oto-rhino-laryngologiste pourra guider le traitement approprié, en fonction de l'âge de l'enfant et de la cause du ronflement, qui peut inclure uniquement la prise de médicaments, la perte de poids ou une intervention chirurgicale pour enlever les végétations adénoïdes et les amygdales, par exemple.

Le ronflement peut être inoffensif lorsque l'enfant a la grippe ou a le nez bouché, et dans ces cas, un traitement pour traiter la grippe ou le nez bouché est suffisant.

Comprenez mieux pourquoi l'enfant peut ronfler: le ronflement du bébé est normal.

2. Apnée du sommeil

Lorsque l'enfant cesse momentanément de respirer pendant son sommeil, respire par la bouche et se réveille en sueur, cela peut être une apnée du sommeil et, par conséquent, il est important de consulter le pédiatre pour guider le traitement qui peut être effectué avec des médicaments, une chirurgie ou l'utilisation de CPAP, qui est une machine qui fournit un flux d'air comprimé à travers un masque nasal pour que l'enfant dorme mieux.

L'apnée du sommeil, si elle n'est pas traitée, peut nuire à la croissance et au développement de l'enfant, entraver l'apprentissage, provoquer une somnolence diurne ou une hyperactivité.

Découvrez comment le traitement de l'apnée peut être effectué sur: Apnée du sommeil du bébé et CPAP nasale.

3. Terreurs nocturnes

Lorsque votre enfant se réveille soudainement pendant la nuit, effrayé, criant ou pleurant et avec de grands yeux, il peut s'agir de terreurs nocturnes. Dans ces cas, les parents devraient créer un régime de sommeil régulier et essayer de gérer le stress de l'enfant, de sorte qu'il ne soit pas anxieux au coucher. Dans certains cas, consulter un psychologue peut également aider les parents et les enfants à faire face aux terreurs nocturnes.

Les terreurs nocturnes peuvent commencer après l'âge de 2 ans et disparaître généralement avant l'âge de 8 ans, sans nuire à l'enfant, car il ne se souvient pas de ce qui s'est passé le lendemain.

Sachez quoi faire en cas de terreur nocturne.

4. Somnambulisme

Lorsque l'enfant s'assoit sur le lit ou se lève pendant son sommeil, il peut être somnambule et cela se produit généralement environ une heure ou deux après que l'enfant s'est endormi. Dans ces cas, les parents doivent créer une routine de sommeil, protéger la chambre de l'enfant pour éviter qu'il ne se blesse et éviter les jeux très agités avant de s'endormir, par exemple.

Voir d'autres conseils qui peuvent aider à réduire les épisodes de somnambulisme chez les enfants à:

5. Bruxisme

Lorsque votre enfant grince et serre les dents la nuit, appelé bruxisme infantile, il est important de consulter votre pédiatre et votre dentiste, car selon la cause, le traitement peut impliquer des médicaments, des protecteurs dentaires ou des plaques de dentiste ou des traitements dentaires.

De plus, il peut également être nécessaire de consulter un psychologue pour que l'enfant fasse des techniques de relaxation, et les parents peuvent également aider à réduire l'anxiété et le stress de l'enfant en adoptant certaines stratégies, comme donner à l'enfant un bain chaud avant de dormir ou mettre un quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller.

Découvrez d'autres conseils qui peuvent vous aider à traiter le bruxisme infantile sur: Comment traiter le bruxisme infantile.

6. énurésie nocturne

Lorsque l'enfant fait pipi sur le lit, il peut avoir une énurésie nocturne ou une incontinence urinaire nocturne, qui est la perte involontaire et répétée d'urine pendant la nuit, généralement à partir de l'âge de 5 ans. Dans ces cas, il est important de consulter le pédiatre pour évaluer l'enfant et lui prescrire des médicaments, selon la cause de l'énurésie nocturne.

Une excellente solution est les alarmes urinaires, qui retentissent lorsque l'enfant commence à faire pipi, l'encourageant à aller aux toilettes. De plus, la physiothérapie peut aider dans le traitement de l'énurésie nocturne et, par conséquent, il est également important de consulter un physiothérapeute.

Mieux comprendre comment se fait le traitement de l'énurésie nocturne: Traitement de l'incontinence urinaire infantile.

Le manque de sommeil de qualité à long terme peut nuire non seulement à la croissance et à l'apprentissage de l'enfant, mais aussi à sa relation avec ses parents et amis car, dans la plupart des cas, ce sont des enfants plus agités et irritables. Par conséquent, il est important de savoir pourquoi l'enfant dort mal et de demander de l'aide pour adopter le traitement approprié.