Plan d'entraînement à domicile de perte de poids de 6 semaines pour les femmes

Contenu

• Plan d'entraînement de 6 semaines pour les femmes à la maison
• La routine d'entraînement pour les femmes à la maison
• Le plan d'entraînement pour les femmes à la maison
• Avis pour

Sortez votre calendrier et mettez un grand cercle autour de la date dans six semaines. C'est à ce moment-là que vous allez regarder en arrière aujourd'hui et être si heureux d'avoir commencé ce programme d'entraînement pour les femmes à la maison.

Embaucher un entraîneur coûte cher, aller à la salle de sport n'est peut-être pas votre truc, et créer notre propre routine d'entraînement pour perdre du poids peut être intimidant. C'est là qu'intervient ce programme : il propose un mélange équilibré d'entraînement par intervalles à haute intensité, d'entraînement en force, de flexibilité et de temps de récupération pour vous aider à brûler des calories et à développer vos muscles. Si vous souhaitez perdre du poids (rappel : pas un prérequis pour améliorer votre forme et votre santé), cela vous aidera à le faire à un rythme sain. (Voir : Combien de poids pouvez-vous perdre sainement en un mois ?)

La meilleure partie de cette routine d'entraînement pour les femmes? Vous pouvez tout faire à la maison avec un équipement minimal (ou, si nécessaire, vous pouvez échanger des mouvements sans équipement).

Plan d'entraînement de 6 semaines pour les femmes à la maison

Comment ça fonctionne: Suivez le programme ci-dessous ou n'hésitez pas à l'adapter à vos besoins personnels (par exemple, reposez-vous le mercredi au lieu du dimanche ou réduisez le nombre d'entraînements hebdomadaires si vous êtes un débutant en fitness). La seule ligne directrice est d'effectuer les séances d'entraînement dans le même ordre, si possible.

Ce dont vous aurez besoin : une paire d'haltères légers (5-8 lb), une paire d'haltères moyenne (10-15 lb), un ballon médicinal, un ballon suisse et un step, un banc d'entraînement ou une boîte.

La routine d'entraînement pour les femmes à la maison

• Entraînement pliométrique progressif
• Entraînement Tabata à domicile
• Entraînement de perte de poids de 20 minutes
• Séance cardio sans équipement
• Étirements actifs
• Entraînement HIIT au poids du corps
• Entraînement de force de fusion du corps dur
• Entraînement à intervalles de zéro à 10 sur 30
• Circuit de perte de poids ultime
• Entraînement de cyclisme à intervalles tout-terrain
• Booster de métabolisme de 20 minutes

Le plan d'entraînement pour les femmes à la maison

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Avis pour