Remèdes à la maison naturels pour l'arthrose: qu'est-ce qui fonctionne?

Contenu

• Les remèdes maison fonctionnent-ils contre l'arthrose?
• Compresses chaudes et froides
• Bain de sel d'Epsom
• Onguents et crèmes topiques
• Appareils de support
• Remèdes naturels
• Thé vert: Boisson anti-inflammatoire
• Gingembre: Réducteurs de douleur
• Changements de style de vie
• Rester actif
• Mangez des aliments respectueux de l'OA
• Manger ce
• Évitez ça
• Maintenir un poids santé
• Quand consulter votre médecin

Les remèdes maison fonctionnent-ils contre l'arthrose?

L'arthrose (OA) est une maladie dégénérative. Le traitement repose sur une combinaison de médecine conventionnelle et de changements de style de vie. Les médicaments peuvent traiter la douleur, mais il peut y avoir des effets secondaires lorsque vous les prenez à long terme. Les remèdes maison, les changements de style de vie et les remèdes naturels peuvent aider à gérer la douleur arthrosique avec moins d'effets secondaires. Certaines méthodes peuvent même empêcher l'aggravation de l'arthrose.

Les remèdes maison ne sont pas destinés à remplacer votre traitement actuel. Mais ils peuvent apporter plus de soulagement à l'arthrose. Il est cependant important de discuter des remèdes maison et des changements de style de vie avec votre médecin avant de les essayer.

Compresses chaudes et froides

En ce qui concerne la douleur, les compresses chaudes et froides peuvent être très bénéfiques. Ils ne provoquent pas les effets secondaires à long terme que les médicaments pourraient provoquer. La chaleur est utile pour la raideur articulaire, et les compresses froides sont les meilleures pour les douleurs articulaires.

Les compresses peuvent réduire les douleurs musculaires ou les spasmes entourant une articulation. Faire une compresse peut être aussi simple que d'utiliser une serviette chaude ou froide.

Bain de sel d'Epsom

Les bains de sel d'Epsom peuvent apporter un soulagement total, en particulier pour les douleurs articulaires. Le magnésium contenu dans le sel d'Epsom peut soulager l'inflammation et la douleur. Vous pouvez acheter du sel d'Epsom dans une pharmacie. Ces bains sont suffisamment sûrs pour être pris aussi souvent que vous le souhaitez pendant 30 minutes à la fois.Utilisez 2 tasses de sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède à une température d'environ 102 ° F (38 ° C).

Onguents et crèmes topiques

Vous voudrez peut-être essayer des versions topiques comme alternative aux médicaments oraux en vente libre (OTC) comme l'acétaminophène et l'ibuprofène. Ces gels et crèmes peuvent contenir de l'aspirine ou des analgésiques pour engourdir la douleur. Vous pouvez les appliquer directement sur les articulations touchées. Ces produits peuvent bien fonctionner pour les zones proches de la surface de la peau, comme les genoux.

Un autre remède à la maison d'actualité est la capsaïcine. La capsaïcine est un composé à base de piments forts. Il fonctionne mieux lorsque vous l'appliquez sur les articulations douloureuses trois à quatre fois par jour. Pour éviter une exposition accidentelle des yeux, se laver les mains après chaque utilisation.

Vous pouvez également essayer d'autres onguents comme le baume du tigre ou le liniment pour chevaux. Parlez-en à votre médecin avant d'expérimenter avec l'un de ces produits.

Appareils de support

Différents types d'appareils et accessoires fonctionnels peuvent offrir un soutien supplémentaire sans avoir besoin de médicaments. Les appareils exacts que vous choisissez dépendent des articulations touchées. Les options comprennent:

• un appareil dentaire
• cannes
• saisir ou saisir des outils
• enregistrement du genou (assurez-vous que votre médecin ou votre physiothérapeute vous montre d'abord)
• inserts de chaussures

Remèdes naturels

Les remèdes naturels gagnent en popularité pour des affections comme l'arthrose. Certaines personnes pensent qu'elles peuvent être plus sûres car elles ont moins d'effets secondaires que les médicaments traditionnels.

Parlez à votre médecin des remèdes naturels suivants. Les suppléments à base de plantes «naturels» peuvent entraîner des effets secondaires et interagir avec les médicaments que vous pourriez prendre. Assurez-vous toujours d'acheter des suppléments d'une source fiable.

Thé vert: Boisson anti-inflammatoire

Le thé vert contient des polyphénols. Ces composés peuvent aider à réduire l'inflammation et le besoin de médicaments. Une étude d'Arthritis Research and Therapy a rapporté une augmentation de la protection du cartilage par le thé vert.

En raison du risque de problèmes hépatiques et des effets secondaires des quantités concentrées, il est préférable de prendre le thé vert avec modération.

Gingembre: Réducteurs de douleur

Le gingembre oral est également connu pour réduire la douleur due à l'arthrose. Selon une étude de 2015 sur l'arthrose et le cartilage, le gingembre pris à long terme peut même réduire le risque d'invalidité liée à l'arthrose. En raison du risque d'effets secondaires, le National Center for Complementary and Integrative Health recommande d'utiliser le gingembre modérément comme épice au lieu des formes de supplément.

Changements de style de vie

Pour un soulagement à plus long terme, les changements de style de vie sont souvent efficaces. L'exercice régulier, une alimentation saine et le maintien du poids peuvent aider à améliorer la santé et la fonction des articulations. Au fil du temps, les muscles stabilisant vos articulations se renforceront et protégeront contre les dommages.

Rester actif

L'exercice peut être difficile avec des articulations douloureuses. Mais rester actif peut réduire la douleur à long terme et même renforcer les muscles pour éviter d'autres lésions articulaires. La Fondation de l'arthrite affirme que l'exercice est «le traitement non médicamenteux le plus efficace pour réduire la douleur et améliorer les mouvements dans l'arthrose».

Les meilleurs types d'exercices pour l'arthrose utilisent une légère résistance, améliorent la flexibilité, offrent un élément aérobie et sont à faible impact. Les options comprennent:

• faire du vélo
• nager
• Taï chi
• en marchant
• yoga

Parlez-en à votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices, surtout si vous n'avez jamais été actif auparavant. La Fondation de l'arthrite recommande 150 minutes d'exercice aérobie chaque semaine à une intensité modérée. Vous pouvez également commencer par des périodes d'exercice plus courtes et ajouter du temps à mesure que vous devenez plus fort.

Par exemple, vous pouvez commencer à marcher pendant 10 minutes et augmenter progressivement la vitesse et la durée de vos marches. Si vous débutez dans l'exercice, vous pouvez ressentir une légère douleur après vos séances d'entraînement. Cela pourrait signifier que vous devez prendre un jour ou deux de repos, puis reprendre votre programme d'entraînement. N'arrêtez pas complètement de faire de l'exercice.

Mangez des aliments respectueux de l'OA

Une alimentation équilibrée peut vous aider à vous sentir mieux et à perdre du poids. La recherche montre que certains aliments sont particulièrement bénéfiques pour l'arthrose.

Manger ce

• brocoli
• les agrumes
• poisson riche en acides gras oméga-3 (thon, saumon, maquereau)
• ail (contient du disulfure de diallyle, qui peut réduire les dommages au cartilage
• thé vert
• produits laitiers faibles en gras (le calcium et la vitamine D peuvent favoriser la santé des articulations et des os)
• des noisettes
• huiles végétales à base d'avocat, d'olives, de carthame et de noix

D'un autre côté, certains aliments peuvent aggraver les symptômes de l'arthrose en augmentant l'inflammation corporelle.

Évitez ça

• de l'alcool
• aspartame (édulcorant artificiel)
• sel
• graisses saturées et trans
• sucre
• pain blanc
• riz

Maintenir un poids santé

Selon la Fondation de l'arthrite, chaque livre de poids corporel met l'équivalent de trois à six livres sur les articulations. La perte de poids peut grandement contribuer à soulager les douleurs articulaires et à prévenir la arthrose. Cela peut également être utile pour les personnes souffrant d'arthrose dans les genoux et les hanches, car ces articulations supportent beaucoup de poids.

Quand consulter votre médecin

L'arthrose est une maladie chronique (à vie) sans remède. La gestion de votre état et de vos symptômes peut grandement contribuer à empêcher de nouveaux dommages aux articulations. Les changements de style de vie et les remèdes maison et naturels peuvent compléter votre plan de traitement. Ils peuvent même apporter un soulagement supplémentaire.

Bien que de tels changements puissent faire une grande différence, il est important de savoir quand vous devez consulter votre médecin. Vous devrez peut-être prendre rendez-vous en cas de poussée, si vos symptômes s'aggravent ou si votre plan de traitement actuel ne vous aide pas. Votre médecin doit vérifier vos douleurs articulaires et votre raideur pour tout dommage potentiel.