Comprendre et gérer les sautes d'humeur de la sclérose en plaques

Contenu

• Aperçu
• Causes courantes des sautes d'humeur liées à la SEP
• Gérer et faire face
• Ce que tu peux faire

Aperçu

Vous pourriez être heureux une minute et en colère la prochaine. Une publicité télévisée pourrait vous faire pleurer. Ou peut-être que vous vous abattez soudainement sur d'autres personnes sans raison. Ce sont tous des exemples de sautes d'humeur, qui sont courantes chez certaines personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP).

Dans la SEP, votre système immunitaire attaque votre myéline, l'enveloppe protectrice qui recouvre les nerfs de votre système nerveux central (SNC), créant des lésions ou des cicatrices. Votre cerveau, votre moelle épinière et votre nerf optique constituent tous votre SNC. Selon la partie de votre SNC qui est impliquée, un large éventail de symptômes peut en résulter.

Les sautes d'humeur sont un symptôme courant de la SEP. Mais le lien entre la maladie et les émotions passe souvent inaperçu. Il est facile de voir bon nombre des effets physiques de la SEP, tels que des problèmes d’équilibre, de marche ou des tremblements. En comparaison, l'impact émotionnel de la maladie est moins visible de l'extérieur.

La SEP peut augmenter votre risque d'instabilité émotionnelle, ce qui peut entraîner des rires, des pleurs ou même une euphorie incontrôlables. Cependant, la thérapie, les médicaments et une communication franche peuvent vous aider à gérer vos sautes d'humeur.

Causes courantes des sautes d'humeur liées à la SEP

Les sautes d'humeur de la SEP peuvent frapper sans avertissement et vous laisser frustré et vaincu par votre manque apparent de contrôle émotionnel. Il est important d'essayer de comprendre ce que vous ressentez et les raisons de vos sautes d'humeur. Être aussi honnête et attentif que possible peut vous aider à déterminer la cause de vos émotions.

Certaines causes courantes des sautes d'humeur liées à la SEP comprennent:

• stress
• anxiété
• dépression
• frustration refoulée
• incapacité à faire face
• douleur

Les sautes d'humeur du chagrin disparaissent généralement avec le temps. Ils durent souvent de quelques semaines à quelques mois. Il est particulièrement fréquent de ressentir des sautes d'humeur liées au deuil lorsque vous avez récemment reçu un diagnostic de SEP. Il peut être très difficile d'apprendre que vous avez la condition.

Outre le deuil et d'autres réponses émotionnelles à des facteurs externes, la maladie elle-même peut jouer un rôle dans vos sautes d'humeur. Deux parties de votre cerveau sont impliquées dans l'émotion. Une partie forme des réponses émotionnelles, tandis que l'autre vous permet de les contrôler. Des lésions de SEP peuvent se former dans la partie de votre cerveau qui vous permet de contrôler les émotions.

Cela pourrait entraîner des difficultés de maîtrise de soi. Cela peut également provoquer des expressions déséquilibrées de tristesse ou de bonheur. Vos réponses émotionnelles peuvent même être brouillées, vous faisant rire de tristes nouvelles ou pleurer de quelque chose de drôle. De nombreux patients signalent une aggravation de leurs symptômes émotionnels lors d'une attaque de SEP.

Vous pouvez avoir des sautes d'humeur, quelle que soit la gravité de votre SEP. Il peut sembler qu'ils sortent de nulle part et se terminent aussi rapidement qu'ils ont commencé. Si vos sautes d'humeur sont liées à des lésions nerveuses, elles peuvent devenir plus fréquentes à mesure que votre état évolue.

Gérer et faire face

La première étape pour apprivoiser vos sautes d'humeur liées à la SEP est de parler avec votre médecin. Votre médecin de famille, neurologue ou spécialiste de la santé mentale peut vous donner des outils pour vous aider à échapper aux montagnes russes émotionnelles.

Par exemple, ils peuvent recommander:

• séances de conseil avec un expert en santé mentale qualifié
• médicaments stabilisateurs de l'humeur
• médicaments anti-anxiété
• antidépresseurs

Selon les autres médicaments que vous prenez pour contrôler vos symptômes de SEP et la progression de votre état, vous pourriez ne pas être en mesure d'utiliser des antidépresseurs et des médicaments stabilisateurs de l'humeur. Dans ce cas, la thérapie cognitivo-comportementale peut être une option.

En plus de la thérapie et des médicaments, vous pouvez prendre plusieurs mesures proactives pour contrôler votre humeur. Obtenir le soutien des autres est essentiel. Par exemple:

• Déléguer. Si vous êtes dépassé par votre routine quotidienne, réduisez votre niveau de stress en déléguant certaines tâches à d'autres personnes. Libérez-vous des charges pour vous donner plus de temps pour vous détendre et vous concentrer.
• Tournez-vous vers un ami. Confiez à un membre de votre famille ou à un ami de confiance vos frustrations, vos peurs et vos autres sentiments. Parler aux autres peut aider à libérer vos émotions refoulées et à les empêcher de déborder sous la forme d'un changement d'humeur.
• Trouvez un support supplémentaire. Rejoignez un groupe de soutien MS pour parler de vos pensées et sentiments avec d'autres personnes qui vivent une expérience similaire. Vos collègues et chef de groupe peuvent également partager des conseils et des ressources pour vous aider à y faire face.
• Parlez aux autres de vos sautes d'humeur avant qu'elles ne se produisent. Parfois, vous inquiéter de ce que les autres pensent de vous peut causer suffisamment de stress pour créer un saut d'humeur. Faire savoir aux autres que cela fait partie de votre SEP peut vous aider à vous détendre.

Vous pouvez également essayer d'augmenter votre sentiment de calme et de tranquillité pour réduire vos sautes d'humeur. Par exemple:

• Pratiquez le yoga ou la méditation consciente. Les effets apaisants de ces activités peuvent vous aider à vous détendre et à vous concentrer.
• Pratiquez la respiration profonde. La respiration profonde peut vous aider à vous calmer et vous donner un moment supplémentaire pour reprendre le contrôle lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante.
• Réfléchissez à vos sentiments. Si vous faites une pause et examinez vos sentiments de manière objective, vous pourrez peut-être reprendre le contrôle et réaliser ce qui déclenche vos émotions.

Enfin, rester actif mentalement et physiquement peut aider à réguler vos sautes d'humeur. Il a été démontré que l'exercice physique a un effet positif sur le bien-être mental. En plus d'être bon pour votre corps, le temps que vous passez à faire de l'exercice est une excellente occasion de réflexion personnelle.

Ce que tu peux faire

Bien que les sautes d'humeur soient courantes chez les personnes atteintes de SEP, vous ne devez pas les ignorer. Contactez votre médecin de premier recours ou votre neurologue. Faites-leur savoir que vous vivez de l'anxiété, de la dépression, de la tristesse, des éclats de rire inappropriés ou d'autres difficultés émotionnelles.

Ils peuvent vous référer à un spécialiste de la santé mentale qui peut vous aider à gérer les sautes d'humeur émotionnelle qui accompagnent souvent la SEP. Les thérapeutes et les conseillers sont formés pour vous aider à comprendre ce qui fait basculer votre «interrupteur» émotionnel. Ils peuvent également offrir des conseils et des outils pour vous aider à prendre le contrôle émotionnel. Si vos proches sont affectés par vos sautes d'humeur, le counseling familial peut également être bénéfique.

Si votre médecin pense que les médicaments peuvent vous aider, vous pouvez peser ensemble les risques et les avantages des différentes options pour en trouver une qui vous convient.

Avec toute l'aide disponible pour traiter les symptômes émotionnels de la SEP, il n'est pas nécessaire de lutter seul avec les sautes d'humeur. La bonne combinaison de médicaments, de conseils, de soutien social et de saines habitudes de vie peut vous aider à vous sentir à nouveau comme vous.