Moon Milk est la jolie tendance des boissons qui pourrait vous aider à vous endormir

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À l'heure actuelle, vous n'êtes probablement pas déconcerté par les nouveautés et les boissons insolites qui apparaissent dans vos flux sociaux. Vous avez probablement vu des bevs dans toutes les nuances de l'arc-en-ciel, décorés de paillettes, servis dans des peaux d'avocat et avec des portraits de niveau Picasso réalisés en mousse latte.

La dernière gorgée à la mode, cependant, n'attirera pas votre attention avec son apparence, mais plutôt avec son avantage bien-être. Le lait de lune, une boisson chaude à base de lait, est destiné à vous aider à vous endormir. La boisson vient de la longue tradition ayurvédique consistant à boire du lait chaud pour induire le sommeil, mais elle gagne en popularité. Pinterest a signalé une augmentation de 700 % des recherches de lait de lune depuis 2017. (Connexe: Cette histoire de coucher pour adultes est la meilleure solution de sommeil si vous détestez la méditation)

La meilleure partie? Vous n'avez pas besoin de suivre une recette spécifique ou de faire quelque chose de fou pour concocter du lait de lune ; vous pouvez à peu près l'ailer. Pour faire du lait de lune, il vous suffit de chauffer le lait de votre choix et d'ajouter des extras pour la saveur, les bienfaits pour la santé et, soyons honnêtes, le potentiel IG. Vous pouvez trouver des recettes de lait de lune avec tout, du curcuma et des fleurs comestibles à l'huile de CBD.

Comment, exactement, le lait de lune vous aide-t-il à vous endormir ? Il s'agit probablement davantage du ~confort~ de tout cela que de la science pure. Le lait chaud est l'une des boissons les plus couramment utilisées pour favoriser le sommeil. Pourtant, une étude de 2003 a suggéré que le lait chaud réduit la capacité du tryptophane (un acide aminé qui favorise le sommeil) à pénétrer dans le cerveau. Il est plus plausible que les effets psychologiques de la consommation d'alcool puissent vous fatiguer. Cependant, si vous échangez votre lait habituel contre du soja, cela pourrait vous aider à dormir. Le lait de soja est plus riche en magnésium que le lait de vache, et inclure suffisamment de magnésium dans votre alimentation peut aider à prévenir l'insomnie.

Choisir les bons compléments peut également augmenter le facteur zzz de votre lait de lune. Pour un simple tonique somnifère, ajoutez du miel : cela peut réduire la production d'orexine par votre cerveau, un neurotransmetteur associé à l'éveil. Les adaptogènes sont un autre complément courant. ICYDK, les adaptogènes sont la classe d'herbes et de champignons qui sont censés offrir des avantages majeurs pour la santé. Leurs super pouvoirs potentiels incluent la réduction du stress, la lutte contre la fatigue et le maintien de l'équilibre des hormones de votre corps. Pour le lait de lune, vous pourriez envisager d'ajouter de l'ashwagandha, dont il a été démontré qu'il réduit le stress, ou du basilic sacré, qui a été associé à un effet calmant. (Voir: 9 adaptogènes qui pourraient augmenter naturellement vos performances physiques)

Une fois que vous avez mis la main sur vos boosters de santé de choix, le lait de lune est super facile à retirer et vous deviendrez accro. Qui ne prendrait pas une jolie boisson apaisante plutôt que de compter les moutons ?

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