Mini-Hack: Insomnia Fighter

L'insomnie est un type de trouble du sommeil où les individus ont du mal à s'endormir, à rester endormis, ou les deux.

Il est également considéré comme le trouble du sommeil spécifique le plus courant par l'American Sleep Association. En fait, ils notent que le trouble affecte 30% des adultes à court terme et 10% des adultes de façon chronique.

Si vous rencontrez ce trouble du sommeil, il existe un certain nombre de choses de bricolage qui peuvent vous aider - des huiles essentielles et pas de temps d'écran avant le coucher, aux espaces sombres et frais, à la caféine limitée et à l'exercice.

Mais si vous avez essayé tout cela et que vous n'avez toujours pas eu de chance, peut-être que vous avez besoin d'un peu de psychologie inversée.

Essayez cette astuce pour obtenir la répétition:

Étape 1: Si vous ne pouvez pas vous endormir ou vous réveiller au milieu de la nuit, commencez votre routine matinale normale. Restez avec nous ici! Sortez du lit, brossez-vous les dents et prenez une douche.

Étape 2: Amusez-vous à rester éveillé. Pendant que vous vous "préparez", pensez à commencer votre journée et dites-vous de ne pas vous endormir.

Étape 3: Obtenez somnolent! Cette «psychologie inversée» pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour secouer votre esprit et le rendre capable de s'endormir. Le pire vient au pire, si cela ne fonctionne pas, ne retournez pas au lit. Au lieu de cela, lisez un livre, coloriez un livre de coloriage ou préparez une tasse de thé (sans caféine).

Dans votre esprit, votre lit devrait être associé au sommeil - ne pas tourner et se retourner anxieusement.

Jessica est écrivain et éditrice depuis plus de 10 ans. Après la naissance de son premier fils, elle a quitté son emploi publicitaire pour commencer la pige. Aujourd'hui, elle écrit, édite et consulte un grand groupe de clients réguliers et en croissance en tant que mère de quatre enfants au travail, se serrant dans un concert latéral en tant que codirectrice du fitness pour une académie d'arts martiaux. Entre sa vie de famille bien remplie et son mélange de clients de diverses industries - comme le stand-up paddleboard, les bars énergétiques, l'immobilier industriel, etc. - Jessica ne s'ennuie jamais.