Ma trousse de survie à la ménopause: des astuces pour faciliter la vie de tous les jours

Contenu

• 1. Restez au frais
• 2. Présentez-vous
• 3. Soyez gentil avec vous-même
• 4. Créer
• 5. Construisez une communauté
• À emporter

Rien ne vous prépare à la ménopause. Le changement peut survenir soudainement et s'intensifier rapidement. Pour m'aider à gérer mes symptômes, mon médecin m'a suggéré de prendre des hormones ou des antidépresseurs. Mais j'ai décidé que ce n'était pas le bon choix pour moi (si c'est pour vous, c'est OK).

Au fil des ans, j'ai appris quelques hacks qui m'ont aidé à gérer mes symptômes de ménopause et à profiter de ma vie en même temps. J'espère que les cinq conseils suivants vous aideront autant qu'ils m'ont aidé.

1. Restez au frais

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes peuvent être invalidantes. Pour moi, elles étaient accompagnées de palpitations et de vertiges. J'avais l'impression que j'étais sur le point d'éclater de l'intérieur.

Pour garder au frais, pensez à des vêtements fabriqués avec un tissu qui évacue l'humidité. Ce type de tissu évacue la transpiration vers la couche supérieure du tissu. Il sèche également rapidement afin que la sueur ne s'attarde pas sur vos vêtements. Ce type de vêtements a été initialement conçu pour les athlètes, mais il existe maintenant plusieurs options pour les femmes ménopausées.

Pour rester au frais la nuit, vous pouvez essayer des draps ou des matelas de refroidissement. J'utilise des draps qui évacuent l'humidité et une couette en soie de mûrier.

2. Présentez-vous

Ma libido est partie en vacances pendant que j'étais en ménopause. Mon vagin semblait aussi sec qu'un désert. Le sexe était douloureux. Mais j'aime mon mari et je voulais restaurer l'intimité de notre relation. J'utiliserais un lubrifiant naturel tous les jours et avant d'être intime. Ceux-ci ont énormément aidé à la sécheresse.

Mon conseil préféré que j'ai entendu provenait de quelqu'un du groupe Déesse de la ménopause. Son thérapeute lui a dit de se présenter à la chambre une fois par semaine, nue et avec un sourire sur son visage. Cela s'est avéré être un excellent conseil pour moi aussi.

Je n'ai pas d'agenda. Présentez-vous et voyez ce qui se passe.

3. Soyez gentil avec vous-même

La ménopause est stressante. Cela vous affecte physiquement, mentalement et émotionnellement. J'avais toujours été une personne efficace, mais le stress de la ménopause affectait ma productivité.

Soyez gentil avec vous-même. Faites-vous plaisir de temps en temps. Obtenir un massage. Offrez-vous un mani-pedi. Restez à la maison et lisez un livre au lieu de faire une course. Réservez-vous du temps. Même 5 à 10 minutes de respiration profonde ou de méditation consciente peuvent atténuer le stress.

Enfin, ayez un bon cri de temps en temps. Les pleurs libèrent des hormones de stress et des toxines par les larmes. Quand j'ai eu du mal à commencer à pleurer, je prenais une boîte de Kleenex et regardais un film triste. Cela a fonctionné à chaque fois. Et, je me suis toujours senti plus calme après.

4. Créer

Pendant la ménopause et dans les années qui suivent, vous pouvez vous sentir plus créatif qu'auparavant. Essayez quelque chose de nouveau juste pour le plaisir. J'ai essayé de peindre. J'étais terrible, mais je m'amusais tellement.

J'ai également suivi un cours de calligraphie. Une fois par semaine pendant une heure, nous avons tracé de beaux lettrages tandis que la musique classique jouait en arrière-plan. C'était très relaxant. D'autres femmes du blog ont découvert de nouvelles activités dans le jardinage, le matelassage et la cuisine gastronomique.

Quelle que soit l'activité que vous faites, n'oubliez pas de vous amuser! Il ne s'agit pas de savoir comment vous êtes bon, mais de vous amuser.

5. Construisez une communauté

Personne ne devrait avoir à faire ce voyage seul. Lorsque nous avons commencé le blog de la ménopause, nous ne savions pas que ce serait la bouée de sauvetage que c'était pour nous.

Si vous cherchez une communauté, je suis là pour vous aider. Accédez au Blog de la ménopause et entrez «Créer un groupe de déesses» dans la zone de recherche. Vous serez redirigé vers une page qui vous guidera dans la création d'un groupe.

À emporter

J'espère que ces hacks vous seront aussi utiles qu'ils l'ont été pour moi. N'oubliez pas que vous ne traversez pas cela seul. Et tout ce que vous ressentez est normal. Je sais que c'est difficile, mais ne laissez pas la ménopause affecter votre positivité. Les meilleures années de votre vie approchent.

Lynette Sheppard, inf. Aut., Est une artiste et écrivaine qui anime le populaire blog Menopause Goddess. Dans le blog, les femmes partagent l'humour, la santé et le cœur au sujet de la ménopause et des remèdes contre la ménopause. Lynette est également l'auteur du livre «Devenir une déesse de la ménopause».