Se masturber avant de vous entraîner affecte-t-il vos performances?

Contenu

• Quel est le problème?
• Pourquoi les gens pensent-ils que le sexe ou la masturbation au préalable est préjudiciable?
• Donc, s’abstenir n’améliorera pas mon entraînement?
• Y a-t-il une chance que la masturbation améliore réellement mon entraînement?
• L'essentiel

Quel est le problème?

Certains athlètes et culturistes croient que la masturbation a un impact négatif sur leurs performances, tandis que d'autres pensent que cela leur donne un avantage.

À la fin de la journée, il n'y a aucune preuve scientifique pointant dans un sens ou dans l'autre. Les recherches disponibles sont trop limitées pour tirer des conclusions concrètes.

Mais il existe des liens prouvés entre l'activité sexuelle, les niveaux d'hormones et l'humeur. La façon dont votre humeur affecte d'autres activités - comme soulever des poids au gymnase - varie d'une personne à l'autre.

Lisez la suite pour en savoir plus sur le rôle que vos hormones pourraient jouer et sur ce que les chercheurs ont découvert jusqu'à présent.

Pourquoi les gens pensent-ils que le sexe ou la masturbation au préalable est préjudiciable?

Il est bien connu que la testostérone aide à développer les muscles. Il le fait en aidant vos muscles à synthétiser des protéines. La testostérone augmente également le niveau d'hormone de croissance, qui est libérée par votre corps en réponse à l'exercice.

Les niveaux de testostérone augmentent pendant les rapports sexuels et la masturbation, puis redescendent après l'orgasme, il n'est donc pas surprenant que les gens pensent que cela pourrait avoir un impact sur leur entraînement.

Mais cette fluctuation n'est pas suffisamment élevée pour avoir un effet notable sur n'importe quelle activité, sans parler de votre temps au gymnase. Vos niveaux de testostérone reviendront à la normale dans les minutes suivant la libération sexuelle.

Donc, s’abstenir n’améliorera pas mon entraînement?

Nan. Il n'y a aucune preuve clinique suggérant que l'abstention de la masturbation améliorera votre entraînement.

Bien que la recherche suggère que l'abstention entraînera une augmentation temporaire de vos niveaux de testostérone, il n'y a aucune preuve clinique reliant cette fluctuation aux gains ou aux pertes au gymnase.

Il pourrait avoir un petit effet sur la masse musculaire si vous chronométrez vos entraînements correctement, mais dans l'ensemble, ne vous attendez pas à voir une augmentation significative de la taille de vos muscles.

Y a-t-il une chance que la masturbation améliore réellement mon entraînement?

Peut être! Une étude réalisée par le distributeur de jouets sexuels Adam & Eve a surveillé l'activité sexuelle de 21 athlètes masculins et féminins sur trois semaines. Cela comprenait une activité sexuelle avec un partenaire ou seul. L'étude a révélé que les hormones libérées pendant l'orgasme avaient plusieurs avantages qui pourraient avoir un effet positif sur la performance sportive.

Voici un aperçu des hormones libérées et de leurs effets:

• Dopamine. Ce neurotransmetteur contrôle la libération d'hormones qui affectent l'émotion, le mouvement, le plaisir et la douleur. Cela vous aide également dans votre processus décisionnel et votre motivation.
• Norépinéphrine. Ce produit chimique augmente l'excitation et la vigilance. Il augmente également le flux sanguin vers les muscles squelettiques et déclenche la libération de sucre dans le sang des réserves d'énergie.
• L'ocytocine. Cette hormone induit des sentiments d'optimisme, de confiance et d'estime de soi et vous aide à créer des liens avec les autres. Il réduit également l'inflammation.
• Prolactine. En plus d'offrir à votre corps une satisfaction sexuelle, ce produit chimique régule votre système immunitaire et aide votre métabolisme.
• Sérotonine. Il s'agit du produit chimique «se sentir bien» qui améliore votre humeur. C’est aussi un facteur de croissance dans certains types de cellules.
• Vasopressine. Cette hormone équilibre l'eau de votre corps et améliore la mémoire, l'attention aux détails et la clarté.

Tous ces éléments combinés pourraient vous aider à vous sentir mieux et plus motivé à faire de l'exercice.

L'étude a également noté que la combinaison de ces produits chimiques pourrait arrêter la libération d'un transmetteur de douleur spécifique pendant jusqu'à 24 heures. Cela peut soulager toute douleur ou douleur musculaire.

L'essentiel

Les résultats de l'étude Adam & Eve montrent que tout se résume à votre perception. Les athlètes qui pensaient que l'activité sexuelle avait un impact positif sur leur performance étaient plus susceptibles de voir de meilleurs résultats, et vice versa.

Si vous pensez que se masturber avant votre séance d'entraînement aura un impact positif sur votre séance d'entraînement, alors ce sera plus que probable. D'un autre côté, si vous sentez que l'activité sexuelle gênera en quelque sorte votre séance d'entraînement, alors ce sera probablement le cas. Faites ce qui vous semble le mieux et vous aurez probablement un meilleur entraînement.