Entretenir une vie sociale tout en équilibrant votre maladie invisible

Contenu

• 1. Buvez beaucoup d'eau
• 2. Dormez bien
• 3. RSVP «non»
• 4. Prenez une pause

Pendant mon enfance et mon adolescence, j'ai vécu ce que la plupart des gens appellent une «expérience normale» en ce qui concerne ma santé. À part le froid occasionnel ou un cas d'allergies saisonnières ennuyeuses, j'ai eu la chance d'avoir vécu chaque expérience majeure sans me soucier de tomber malade.

Puis, dans une tournure étrange et soudaine des événements quelques mois à peine avant mon 21e anniversaire, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune rare qui a entraîné des niveaux variables de douleur chronique constante.

À l'exception d'un congé médical d'un an de mon travail à temps plein et de mes études à cause de nombreuses hospitalisations liées à la maladie, j'ai réussi à maintenir une vie sociale, romantique et professionnelle relativement équilibrée depuis la réception de mon diagnostic.

Vivre pleinement, entretenir des relations durables et rester productif au travail avec une douleur chronique sont des prouesses difficiles, même pour une personne en parfaite santé, sans parler d'une personne aux prises avec une maladie invisible. Voici quatre règles de base que j'ai créées pour moi-même afin de pouvoir vivre le mien au maximum sans me mettre en danger d'une crise sanitaire majeure.

1. Buvez beaucoup d'eau

Il est impératif que je me souvienne de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, du moment où je me réveille au moment où je me couche le soir. Il est souvent recommandé aux femmes, aux adultes de 19 ans et plus, de boire 2,7 litres par jour, tandis que les hommes adultes devraient en boire 3,7 litres.

Pointe: Gardez une bouteille de voyage dans votre sac et trouvez la fontaine d'eau la plus proche partout où vous allez.

2. Dormez bien

Avoir un itinéraire complet la plupart des jours, ainsi qu'une carrière et une relation florissantes, nécessitent un bon équilibre entre qui, quand et où disperser ma précieuse énergie. C’est pourquoi j’essaie toujours de donner la priorité à une nuit de repos complète afin de vraiment profiter des événements auxquels je compte assister. Prendre le temps de 7 à 9 heures chaque nuit contribue non seulement à prévenir un système immunitaire encore plus faible, mais aussi à me donner un coup de pouce pour les conversations et les rassemblements futurs.

Pointe: Utilisez le mode nuit sur votre téléphone et réglez l'alarme au coucher pour vous rappeler quand vous détendre chaque nuit à une heure décente.

3. RSVP «non»

Ayant vécu des années de douleur chronique tout en gérant une vie sociale active, j'ai appris à perfectionner l'art de dire «non» et à décliner certaines invitations - encore une fois, la lutte FOMO est réelle! Dans un monde idéal et sans douleur, j'aimerais dire «oui» à chaque happy hour et être à chaque fête.

Cependant, il est impératif pour ma santé de sauter certaines choses et de me laisser un peu de temps dans le calendrier.

Pointe: Nous avons tous besoin de temps seuls. Des activités comme le yoga, l'écriture, la méditation, la marche et aller dans un café sont des moyens que j'aime pratiquer les soins personnels et décompresser afin de garder ma douleur chronique à distance.

4. Prenez une pause

La douleur chronique peut apparaître aux moments les plus gênants. Bien que la plupart des paramètres sociaux ne permettent pas beaucoup d'espace personnel, il est impératif de trouver un endroit sûr dans un événement pour une évasion rapide pour retrouver la paix et la tranquillité. Parfois, c'est la salle de bain et parfois, cela peut être à l'extérieur du lieu. Où que ce soit, j'aime identifier mon lieu sûr dès mon arrivée.

Pointe: Trouvez votre endroit sûr chaque fois que vous allez à un grand événement. C’est là que vous irez prendre une pause chaque fois que vous vous sentirez dépassé.

Sans un bon état d'esprit, le maintien d'une vie sociale par la douleur chronique peut se sentir comme un fardeau - mais ce n'est pas obligatoire. J'aime embrasser les choses que je ne peux pas changer et considérer ma situation comme des moments précieux pour pratiquer la gratitude pour ce que j'ai et qui j'ai dans ma vie.

Bien sûr, une maladie invisible n'est pas amusante, mais apprendre à suivre certaines règles de base pour moi-même a été le plus grand cadeau que je pouvais me donner pour avoir choisi de vivre pleinement et sans regrets.

Devri Valazquez est un éditeur de contenu pour naturellementcurly.com. Elle a contribué à des publications sur la beauté et le bien-être, notamment Raffinerie29, Blavité, Séduire, xoJane, et plus. Vous pouvez la retrouver sur Instagram et Twitter.