Identifier et traiter les comportements inadaptés

Contenu

• Qu'est-ce qu'un comportement inadapté?
• Psychologie inadaptée
• Comportement adaptatif et inadapté
• Exemples de comportements inadaptés
• Évitement
• Retrait
• Passivité-agressivité
• L'automutilation
• Colère
• Consommation de substances
• Rêverie maladaptée
• Qu'est-ce qu'un comportement sexuellement inadapté?
• Un comportement inadapté provoque
• Traumatisme
• Troubles du développement
• Comportement inadapté et anxiété
• Comportement inadapté et autisme
• Quand consulter un spécialiste
• Traiter les comportements inadaptés
• À emporter

Qu'est-ce qu'un comportement inadapté?

Les comportements inadaptés sont ceux qui vous empêchent de vous adapter à des circonstances nouvelles ou difficiles. Ils peuvent commencer après un changement de vie majeur, une maladie ou un événement traumatisant. Cela pourrait également être une habitude que vous avez prise à un âge précoce.

Vous pouvez identifier les comportements inadaptés et les remplacer par des comportements plus productifs. Sinon, ils peuvent entraîner des problèmes émotionnels, sociaux et de santé. Si les choses deviennent incontrôlables, il y a un traitement. Un thérapeute qualifié peut vous aider à trouver de meilleures façons de réagir aux défis de la vie.

Examinons certains types de comportements inadaptés et les signes que vous devriez consulter.

Psychologie inadaptée

Peut-être que vous avez fait tout votre possible pour éviter quelque chose. Peut-être que vous êtes sorti en trombe d'une pièce ou que vous avez crié dans le vide. Nous y avons tous été. Lorsque c'est votre seule façon de gérer les facteurs de stress, cela peut être un problème.

Un comportement inadapté affecte des personnes de tous âges et de tous horizons. La clé est de le reconnaître et de travailler pour le changer.

Comportement adaptatif et inadapté

La vie se déroule rarement comme prévu. Face à un obstacle, on peut s'adapter ou non. Pour le moment, ce n'est pas nécessairement un choix conscient. Ce pourrait être une réaction temporaire jusqu'à ce que nous ayons l'occasion d'y penser.

Un comportement adaptatif fait le choix de résoudre un problème ou de minimiser un résultat indésirable. Vous pourriez faire quelque chose que vous ne voulez pas nécessairement faire ou trouver un moyen de contourner ce problème. Vous vous adaptez aux circonstances.

Par exemple, un lecteur avide qui perd la vue pourrait s'adapter en apprenant le braille ou en achetant des livres audio. Ils trouvent un moyen de continuer à apprécier les livres.

Un comportement inadapté ne reconnaîtrait pas la perte de vision ou la nécessité d'un changement. Cela semble incontrôlable et douloureux à penser, donc aucune mesure n'est prise. Ils finissent par manquer quelque chose qu'ils aiment.

Exemples de comportements inadaptés

Des comportements inadaptés comme ceux-ci peuvent devenir un modèle d'autodestruction:

Évitement

Éviter une menace ou se désengager des désagréments est souvent la meilleure chose à faire, en particulier pour les choses temporaires sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Lorsque vous évitez continuellement quelque chose que vous ne devriez pas, c'est un comportement inadapté.

Supposons que vous souffrez d'anxiété sociale, mais votre travail vous oblige à vous mélanger et à vous mêler régulièrement. Si vous prenez l'habitude de feindre la maladie ou de vous faufiler par la porte arrière après 5 minutes, vous ne résolvez pas le problème.

Les comportements adaptatifs seraient de chercher de l'aide pour l'anxiété sociale, d'essayer une thérapie d'exposition ou de trouver un emploi plus approprié.

D'autres comportements d'évitement comprennent:

• ne pas établir de contact visuel pendant la conversation
• parler trop doucement ou pas du tout
• ne pas poser de questions lorsque vous avez besoin de plus d'informations

Retrait

Il n'y a rien de mal à vous si vous préférez le temps seul aux activités sociales. Il n'y a rien de mal à se retirer d'une fête pour éviter de se cogner contre votre ex.

Lorsque l'évitement est votre stratégie de prédilection, vous vous retirez effectivement de l'interaction sociale. Considérez l'étudiant qui utilise des jeux vidéo pour éviter de rejoindre des clubs ou de rencontrer de nouvelles personnes. Les jeux sont une distraction et soulagent temporairement l'anxiété.

À long terme, l'évitement ne fait rien pour améliorer les capacités d'adaptation. Les invitations cessent de venir, l'anxiété monte et le résultat est l'isolement.

Passivité-agressivité

L'agressivité passive consiste à exprimer indirectement des sentiments négatifs plutôt que de front. Vous dites une chose mais vous en voulez vraiment une autre. Vos vrais sentiments sont tissés dans vos actions.

Par exemple, votre partenaire a envie de rester à la maison et annule votre réservation de dîner. Vous l'attendez depuis des semaines, donc cela vous dérange. Au lieu d'exprimer votre déception, vous souriez et dites que ça va.

Plus tard, vous claquez des portes et vous plaignez de choses indépendantes. Vous êtes en colère, mais pas plus près de faire comprendre vos sentiments.

L'automutilation

Certaines personnes font face à des événements stressants en se faisant du mal, telles que:

• couper, gratter ou brûler la peau
• cueillette sur croûtes ou blessures
• arracher les cheveux, les cils ou les sourcils
• s'auto-frapper ou se cogner la tête
• refus de prendre les médicaments nécessaires

Cela peut apporter un soulagement temporaire, mais ne fait qu'exacerber les problèmes et peut potentiellement nuire à votre santé.

Colère

La colère est une émotion normale. La colère qui vous pousse à l'action constructive est utile.

Ce n'est pas utile si vous êtes souvent en colère ou avez des accès de colère. La colère incontrôlée ne résout pas les problèmes. Il aliène les autres et entrave votre capacité à communiquer efficacement.

La colère d'un enfant rentrerait dans cette catégorie. La plupart des enfants finissent par voir qu'il existe de meilleures façons d'obtenir le résultat souhaité.

Consommation de substances

Qu'il s'agisse d'alcool, de médicaments prescrits ou non, la consommation de substances peut être un type de comportement d'évitement. C'est un problème lorsque vous l'utilisez pour soulager l'anxiété ou pour effacer vos sentiments.

Toute évasion de la réalité est au mieux temporaire. Ce comportement peut entraîner une dépendance émotionnelle et physique, créant un tout nouvel ensemble de problèmes.

Rêverie maladaptée

La rêverie est généralement un passe-temps sain. Cela libère l'esprit et vous aide à résoudre les problèmes. On estime que la personne moyenne a des centaines d'épisodes de rêverie par jour.

La rêverie inadaptée, c'est quand vous vous lancez dans un fantasme étendu au lieu d'une interaction humaine ou d'une participation à la vie réelle. Ces rêveries peuvent durer des heures à la fois et impliquer des intrigues et des personnages complexes qui vous font revenir en arrière. Ils peuvent alors vous empêcher d'affronter la réalité.

Qu'est-ce qu'un comportement sexuellement inadapté?

Un comportement sexuellement inadapté désigne des enfants, des adolescents ou des adultes qui adoptent des comportements sexuels qui ne sont pas adaptés à leur âge ou qui ont des conséquences potentiellement dangereuses. Cela peut inclure:

• avoir des relations sexuelles non protégées dans une situation qui l'exige
• agression sexuelle
• faire des choses que vous ne voulez pas vraiment faire
• vous mettre dans des situations dangereuses

Un comportement inadapté provoque

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez former un modèle de comportement inadapté. Il se peut que vous n'ayez pas eu de bons exemples de comportement adaptatif ou qu'une vie chaotique vous ait empêché de développer de bonnes capacités d'adaptation. Peut-être qu'une maladie chronique vous a aveuglé. Vous ne pourrez peut-être pas en identifier la cause.

Traumatisme

L'abus sexuel dans l'enfance est lié à l'automutilation, à la consommation de substances et à un comportement sexuel dangereux. Les comportements inadaptés peuvent également découler d'un traumatisme chez l'adulte.

Troubles du développement

Une petite étude publiée en 2010 a trouvé un lien entre les troubles du sommeil et les comportements inadaptés chez les personnes ayant un retard de développement.

Comportement inadapté et anxiété

La recherche indique que l'évitement est une réponse comportementale inadaptée à la peur et à l'anxiété. Le schéma d'évitement, tout en procurant un soulagement temporaire, peut augmenter l'anxiété.

Comportement inadapté et autisme

Les comportements inadaptés, y compris l'agressivité, la désobéissance et les crises de colère, sont courants dans les troubles du spectre autistique. Les raisons ne sont pas claires.

Quand consulter un spécialiste

Les signes que vous devriez demander de l'aide comprennent:

• vous vous blessez ou vous y pensez
• la vie échappe à tout contrôle
• vous faites face aux séquelles d'un traumatisme
• vous avez beaucoup de stress ou d'anxiété
• vous avez des signes de dépression
• vos relations souffrent

Si vous avez juste besoin de quelqu'un pour vous aider à trier vos sentiments, ou si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez obtenir une évaluation professionnelle. Ceux qui peuvent lutter contre les comportements inadaptés comprennent:

• psychiatres
• psychologues
• les travailleurs sociaux
• thérapeutes
• conseillers en toxicomanie
• conseillers familiaux et matrimoniaux

Traiter les comportements inadaptés

Si vous êtes tombé dans un schéma de comportement inadapté, vous avez fait le premier pas en le reconnaissant. Vous pouvez maintenant faire un effort conscient pour changer votre façon de réagir aux choses.

Envisagez des comportements alternatifs et plus productifs pour remplacer les comportements inadaptés. Cela prendra un peu de pratique, il est donc important de ne pas glisser dans l'évitement.

Toutes les conditions, telles que la dépendance ou l'anxiété, doivent être traitées avec le professionnel approprié. Selon votre situation, le traitement peut inclure:

• counseling en toxicomanie
• gestion de la colère
• thérapie cognitivo-comportementale
• thérapie d'exposition
• méditation
• techniques de relaxation et de réduction du stress
• thérapie par la parole

À emporter

Un comportement inadapté est un comportement qui vous empêche de faire des ajustements qui sont dans votre meilleur intérêt. L'évitement, le retrait et l'agression passive sont des exemples de comportements inadaptés.

Une fois que vous avez reconnu ce modèle dans votre vie, vous pouvez travailler à trouver des comportements alternatifs et commencer à les mettre en pratique. Il existe également un certain nombre de thérapies efficaces pour traiter les comportements inadaptés et vous aider à prendre le contrôle et à améliorer votre qualité de vie.