Réduisez vos risques de contracter la grippe

Contenu

• Stratégies de prévention de la grippe
• Faites-vous vacciner contre la grippe
• Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et au savon
• Évitez de toucher vos yeux, votre bouche et votre nez
• Évitez les foules pendant la saison de la grippe
• Désinfecter les surfaces contaminées
• Les symptômes de la grippe
• Que faire si vous tombez malade
• Obtenez un repos supplémentaire
• Buvez beaucoup de liquides
• Essayez des médicaments en vente libre
• Prenez un bain chaud
• Évitez de propager la grippe
• Quand consulter un médecin
• Le plat à emporter

Stratégies de prévention de la grippe

La saison de la grippe a lieu chaque année entre la fin de l'automne et le début du printemps, atteignant généralement un pic en janvier ou février. Il n'y a aucun moyen de garantir complètement votre sécurité contre la grippe, mais il existe des stratégies pour aider à prévenir la propagation du virus.

Faites-vous vacciner contre la grippe

Le vaccin contre la grippe n'est pas efficace à 100%. Mais c'est toujours la méthode de prévention de la grippe la plus simple et la plus efficace pour les personnes âgées de 6 mois et plus. Le vaccin contre la grippe peut être facilement planifié avec votre médecin de famille ou dans les centres de santé de votre ville. Il est maintenant disponible dans de nombreuses pharmacies et épiceries sans rendez-vous.

Il existe également un certain nombre de vaccins spéciaux contre la grippe. Ils comprennent un vaccin à haute dose pour les plus de 65 ans et un spray nasal pour les personnes en bonne santé âgées de 2 à 50 ans qui ne sont pas enceintes.

Certaines populations non admissibles à la version de pulvérisation nasale du vaccin contre la grippe comprennent:

• femmes enceintes
• enfants de moins de 2 ans
• adultes de plus de 50 ans

Si vous êtes gravement allergique aux œufs ou au mercure, ou si vous avez déjà eu une réaction allergique au vaccin contre la grippe, vous devriez consulter un médecin avant de vous faire vacciner.

Pour la majorité de la population, planifier un vaccin contre la grippe peut être exactement ce qu'il faut pour que l'année soit saine et heureuse.

Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau et au savon

Plus que toute autre partie de votre corps, vos mains entrent en contact avec:

• l'environnement
• votre environnement
• germes

Vos mains interagissent également avec les passages dans votre corps, y compris votre:

• yeux
• nez
• bouche
• oreilles

Vous risquez de ramasser des germes présents lorsque vous touchez des surfaces dans votre environnement, tels que:

• votre bureau
• Le bus
• un parc

Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le virus de la grippe peut vivre sur des surfaces dures jusqu'à huit heures.

Pour aider à réduire votre risque de grippe ou de toute autre infection contagieuse, il est essentiel de vous laver soigneusement les mains plusieurs fois par jour. Lavez-les après:

• entrer en contact avec des surfaces douteuses
• utiliser les toilettes
• avant de toucher votre bouche ou votre visage

La Clinique Mayo recommande au moins 15 secondes de récurage vigoureux pour rincer les germes.

Un désinfectant à base d'alcool est également un bon moyen de tuer les germes et de protéger contre les maladies, surtout si le savon et l'eau ne sont pas facilement disponibles.

Évitez de toucher vos yeux, votre bouche et votre nez

Vous pouvez déjà vous laver les mains régulièrement, mais elles ne seront pas propres à chaque minute de la journée. C’est pourquoi il est important d’éviter de toucher les zones de votre corps qui absorbent le plus facilement les germes. Ces domaines comprennent les liquides dans nos:

• yeux
• bouche
• nez

Les personnes qui se mordent les ongles risquent d'ingérer plus que la plupart des germes. Les mordeurs d'ongles doivent se rappeler cet important conseil de prévention: faites tous les efforts possibles pour éviter de vous ronger les ongles dans les lieux publics.

Évitez les foules pendant la saison de la grippe

Il est impossible de se mettre en quarantaine pendant la longue saison de la grippe. Mais il est sage d'éviter les foules inutiles et les déplacements excessifs. Les deux scénarios vous confinent dans des zones proches, parfois non ventilées, avec de nombreuses autres personnes. Les endroits qui présentent le plus haut risque d'infection grippale sont ceux qui comptent un plus grand nombre d'enfants ou de personnes âgées. Ces groupes sont les plus susceptibles de contracter la grippe.

Si vous constatez que vous devez vous rendre dans des endroits surpeuplés pendant la haute saison de la grippe, assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène avec diligence. Pratiquer les mesures suivantes:

• Transportez un désinfectant pour les mains.
• Éloignez-vous de votre voisin qui éternue.
• Évitez tout contact excessif avec votre bouche.
• Utilisez une lingette désinfectante pour désinfecter les surfaces que vous touchez, comme les accoudoirs et les chariots d'épicerie.

Désinfecter les surfaces contaminées

Vous pensez peut-être que vous n'êtes pas exposé aux dangers de l'exposition à la grippe dans la sécurité de votre propre maison, mais ce n'est pas vrai. Contrairement aux autres visiteurs, les germes ne frappent pas à votre porte d'entrée.

Les comptoirs, en particulier ceux de la cuisine et de la salle de bain, regorgent de germes. Ce sont également des paramètres où nous sommes le plus en contact avec nos:

• bouches
• nez
• organes génitaux

Si vous préparez une collation sur une surface contaminée, il est probable que vous ingérerez ces germes. Tout objet que les enfants touchent doit être désinfecté, notamment:

• jouets
• robinets
• étages

Une astuce du CDC est de désinfecter vos éponges de cuisine au micro-ondes pendant 30 secondes tous les soirs, ou de les passer au lave-vaisselle.

Les symptômes de la grippe

Si vous êtes exposé à la grippe, elle dure généralement de sept à dix jours. Les symptômes peuvent inclure:

• tousser
• éternuements
• mal de crâne
• fièvre
• frissons
• fatigue

Que faire si vous tombez malade

Il n'y a pas de remède contre la grippe, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire l'inconfort et vous sentir mieux.

Obtenez un repos supplémentaire

Le repos est important lors de la lutte contre toute maladie. Le repos vous maintient à l'intérieur et vous empêche de propager la maladie aux autres. Il peut également aider votre corps à récupérer plus rapidement. Être malade est épuisant physiquement et mentalement. Dormir ou se coucher sont des étapes nécessaires à la récupération.

Buvez beaucoup de liquides

Une forte fièvre fait transpirer le corps et perdre des fluides vitaux. Cela peut rapidement entraîner une déshydratation. Boire des liquides remplace les liquides perdus et aide à éliminer le mucus et les toxines.

Les liquides peuvent aider à apaiser une gorge irritée et irritée. Le thé chaud au citron et au miel est un bon choix, ce qui peut également aider à réduire la toux. D'autres bonnes options sont:

• l'eau
• jus de fruit
• boissons pour sportifs enrichies en électrolytes
• soupe

Souvent, la grippe réduit l'appétit et rend difficile la consommation de nourriture. La nourriture donne à notre corps l'énergie de récupérer. Les jus et les soupes enrichis fournissent au corps les nutriments et les calories nécessaires. Ils sont également faciles à digérer.

Essayez des médicaments en vente libre

Pour aider à soulager les courbatures et les maux de tête, prenez des médicaments en vente libre (OTC) tels que l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin), comme indiqué. Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, car ils sont à risque de syndrome de Reye lié à l'aspirine, une maladie rare mais parfois mortelle.

Soyez prudent lorsque vous administrez des médicaments aux bébés. Lisez attentivement les instructions et parlez à votre pédiatre si vous avez des questions. Les enfants de moins de 5 ans, en particulier ceux de 2 ans et moins, et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, tels que l'asthme ou le diabète, sont plus à risque de développer des complications liées à la grippe. C’est pourquoi il est particulièrement important que les enfants de 6 mois et plus reçoivent le vaccin contre la grippe.

Des gouttes contre la toux et des médicaments contre la toux peuvent également être pris pour soulager le mal de gorge et calmer la toux. Un simple gargarisme avec de l'eau tiède salée peut également aider. Il existe également de nombreux décongestionnants en vente libre pour soulager la congestion thoracique ou nasale. Lisez attentivement les étiquettes et parlez à un pharmacien si vous avez des questions.

Prenez un bain chaud

Si votre fièvre est élevée et inconfortable, épongez ou plongez votre corps dans de l'eau tiède pour aider à réduire la fièvre. La glace ou l'eau froide doivent être évitées, mais l'eau tiède peut aider à atténuer l'inconfort. Respirer de l'air humide peut également aider à nettoyer un nez bouché. Essayez de respirer l'air humide d'un:

• douche chaude
• évier
• humidificateur

Évitez de propager la grippe

Vous pouvez être contagieux jusqu'à cinq jours ou plus après l'apparition des symptômes. Faites de votre mieux pour protéger les autres lorsque vous êtes malade. Il est préférable d'éviter les paramètres scolaires et professionnels pendant que vous ressentez des symptômes. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez et lavez-vous les mains immédiatement après. C'est un moyen important d'éviter de propager des germes à votre entourage.

Quand consulter un médecin

Discutez avec votre médecin si vous constatez que les remèdes maison n’atténuent pas vos symptômes ou si vous devez continuer de prendre des médicaments pendant plus d’une semaine.

Les symptômes de la grippe disparaissent généralement en une à deux semaines. Contactez votre médecin si vos symptômes:

• durer plus de deux semaines
• s'empirer
• semblent soudainement s'améliorer, puis reviennent avec des symptômes aggravés

Ceux-ci peuvent être des signes de complications liées à la grippe. Les groupes de personnes suivants sont plus à risque de complications liées à la grippe et devraient envisager d'appeler leur médecin s'ils contractent la grippe:

• 65 ans et plus
• enfants de moins de 5 ans
• les femmes enceintes
• les personnes dont le système immunitaire est affaibli en raison d'une maladie chronique ou de l'utilisation de certains médicaments, comme les stéroïdes ou les médicaments anticancéreux

Selon le CDC, la pneumonie est l'une des complications les plus graves de la grippe. C’est aussi le plus dangereux. Pour certains, cela peut être mortel.

Les complications de la grippe peuvent mettre la vie en danger. Ne prenez aucun risque. Contactez immédiatement votre médecin en cas de complications.

Le plat à emporter

Votre principale défense contre la grippe et toute autre maladie contagieuse est une bonne hygiène. Pratiqués seuls, les conseils d'hygiène énumérés ici peuvent ne pas être entièrement efficaces pour vous aider à éviter la grippe. Lorsqu'elles sont effectuées en conjonction avec un vaccin contre la grippe, elles sont le meilleur moyen de vaincre le virus.