Pour les autres hommes atteints de MDD, vous irez mieux

J'ai été diagnostiqué pour la première fois avec un trouble dépressif majeur en 2010. J'avais récemment été promu et je me suis retrouvé au milieu de nombreuses situations difficiles au travail. À l'époque, j'avais à la maison un enfant de 5 ans et un enfant de 3 ans et deux nouveau-nés. Même si c'était la première fois que je souffrais de dépression, cela avait du sens pour moi en raison de ma situation. Mon médecin m'a commencé à prendre des médicaments et j'ai commencé à voir un thérapeute pour la première fois. Je me sentais comme si j'étais capable de maîtriser cette crise de dépression assez rapidement.

Trois ans plus tard, cependant, un deuxième épisode est sorti de nulle part et m'a frappé comme une tonne de briques. C'était si grave que mon dernier épisode ressemblait à un cas de blues du dimanche. Cela a été incroyablement effrayant pour moi et m'a ramené au bureau du psychiatre, avec ma sœur et ma femme là-bas pour me soutenir.

J'ai pris la décision très difficile de m'absenter du travail afin de m'inscrire dans un programme d'hospitalisation partielle. Au début, cela me semblait incroyablement surréaliste. Je n'aurais jamais imaginé que je m'inscrirais à un programme pour la dépression. J'avais toujours été une personne assez extravertie, connue pour mon sourire constant.

Aussi étrange que soit cette situation pour moi, je savais que je devais accepter où j'étais et me concentrer sur le rétablissement. J'ai dû accepter le fait que j'avais vraiment besoin d'être là. J'ai rapidement décidé que je devais travailler dur et m'engager dans les activités du programme afin de travailler vers mon rétablissement. J'avais un boulot et une famille pour revenir.

Il est important que vous acceptiez également votre diagnostic afin de pouvoir y répondre de front. Ce n’est pas toujours facile à accepter, surtout en tant qu’homme. Les hommes peuvent penser qu'ils ne devraient pas parler de leurs sentiments. Ils pensent qu'ils sont censés être coriaces, pour pouvoir gérer l'adversité. Pour cette raison, de nombreux hommes recourent à l'automédication et masquent leur dépression plutôt que de rechercher le soutien dont ils ont besoin. Mais une fois que vous acceptez que vous avez une maladie, vous pouvez commencer à prendre les mesures nécessaires pour vous rétablir.

Assurez-vous que vous disposez également d'un système de support. Cela peut inclure voir un thérapeute, parler à un conjoint ou à un ami proche, faire de l'exercice, tenir un journal, vous forcer à faire des sorties sociales, assister à des groupes de soutien, revisiter un passe-temps passé ou en créer un nouveau, ou pratiquer la pleine conscience et la méditation. Essayez différentes formes de soutien afin de déterminer celles qui vous conviennent le mieux. Pendant que j'étais au programme d'hospitalisation partielle, j'ai repris l'illustration avec des pastels. Je ne l'avais jamais fait avant cette époque et je continue de partager l'activité avec mes enfants. J'ai également commencé à apprendre à jouer de la guitare pendant ma récupération.

Espérons que le système de soutien que vous mettez en place fera partie de votre vie quotidienne. N'oubliez pas que la récupération prend du temps et des efforts. Sachez que vous n'êtes pas seul et que vous volonté aller mieux.

Cordialement,

Al Levin

Al Levin travaille dans le domaine de l'éducation depuis près de 20 ans et est actuellement directeur adjoint. Il est marié et père de quatre enfants âgés de 6 à 11 ans. Al s'est remis de deux épisodes de trouble dépressif majeur et, de par son expérience, est devenu passionné par le soutien à d'autres personnes atteintes d'une maladie mentale, en particulier les hommes souffrant de dépression. Il blogs, parle publiquement au nom de l'Alliance nationale pour la maladie mentale et est sur Twitter. Son dernier projet est un podcast appelé Les fichiers de dépression.