Le régime Keto traite-t-il l'IBS?

Contenu

• Qu'est-ce que l'IBS et comment est-il traité?
• Traitement
• Qu'est-ce que le régime céto?
• Comment le régime céto affecte-t-il l'IBS?
• Les personnes atteintes du SCI devraient-elles essayer le régime céto?
• Inconvénients potentiels
• L'essentiel

Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI), vous n'êtes pas seul. Cette condition courante provoque des ballonnements, des gaz, des maux d'estomac, de la constipation et de la diarrhée.

Pour gérer le SCI, votre professionnel de la santé peut vous recommander de modifier votre alimentation, d'améliorer votre qualité de vie et de limiter votre consommation de certains glucides fermentescibles appelés FODMAP.

Vous avez peut-être également entendu dire que la cétogène riche en graisses et très faible en glucides aide à traiter les symptômes du SCI.

Pourtant, vous vous demandez peut-être si cette affirmation est étayée par des preuves scientifiques - et si vous devriez essayer le céto si vous souffrez d'IBS.

Cet article examine comment le régime céto affecte les symptômes du SCI.

Qu'est-ce que l'IBS et comment est-il traité?

Le syndrome du côlon irritable (IBS) affecte 14% pour cent de la population mondiale. Ses symptômes incluent des douleurs à l'estomac, des ballonnements, des crampes, de la constipation et de la diarrhée (1, 2).

Il n’existe aucune cause identifiable d’IBS. Au lieu de cela, il implique probablement un certain nombre de processus qui peuvent être uniques à chaque individu (1).

Les causes possibles incluent une sensibilité digestive accrue, des signaux chimiques de votre intestin à votre système nerveux, un stress psychologique et social, l'activité du système immunitaire, des changements dans vos bactéries intestinales, la génétique, le régime alimentaire, les infections, certains médicaments et l'utilisation d'antibiotiques (1, 3).

Traitement

Le traitement du SII se concentre sur la gestion des symptômes via les médicaments, l'alimentation et les ajustements de style de vie (1, 4).

De nombreuses personnes trouvent que la nourriture est un déclencheur de symptômes spécifiques, de sorte que 70 à 90% des personnes atteintes du SCI limitent certains aliments pour essayer de réduire les effets négatifs (1, 5).

Les experts recommandent souvent un régime qui comprend des repas réguliers, ainsi que des fibres et des liquides adéquats. Vous devez limiter l'alcool, la caféine et les aliments épicés ou gras s'ils déclenchent des symptômes (5).

Actuellement, un traitement commun pour le SCI est un régime pauvre en FODMAP, qui limite les glucides fermentescibles à chaîne courte qui sont mal absorbés par votre corps. Les FODMAP se trouvent dans le blé, les oignons, certains produits laitiers et certains fruits et légumes (1, 6).

Ces glucides provoquent une augmentation de la sécrétion d'eau et de la fermentation dans votre intestin, ce qui produit du gaz. Bien que cela n'affecte pas négativement les personnes en bonne santé, cela peut déclencher des symptômes chez les personnes atteintes du SCI (1).

Il a été démontré que les régimes pauvres en FODMAP réduisent la gravité des symptômes du SCI, en particulier la douleur et les ballonnements (2, 5, 7).

Des régimes très faibles en glucides, sans gluten, paléo et immunomodulateurs sont également utilisés pour traiter le SCI, bien que les preuves de leur efficacité soient mitigées (2).

Le SCI est une maladie chronique caractérisée par des douleurs à l'estomac, des ballonnements, des crampes, de la constipation et de la diarrhée. Il est généralement traité en restreignant certains aliments, en adoptant un régime pauvre en FODMAP et en adoptant d'autres changements alimentaires et de style de vie.

Qu'est-ce que le régime céto?

Le régime cétogène est un régime alimentaire riche en graisses et en glucides, similaire au régime Atkins. Développé à l'origine dans les années 1920 pour traiter les enfants atteints d'épilepsie sévère, il est couramment utilisé pour la perte de poids et d'autres problèmes de santé comme le contrôle de la glycémie (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Son rapport exact en macronutriments peut différer en fonction des besoins individuels, mais il est généralement de 75% de matières grasses, 20% de protéines et 5% de glucides (6, 13).

Keto limite le pain, les pâtes, les céréales, les haricots, les légumineuses, l'alcool, le sucre et les fruits et légumes féculents tout en augmentant votre consommation d'aliments riches en graisses comme les noix, les graines, les huiles, la crème, le fromage, la viande, le poisson gras, les œufs et les avocats ( 6).

En limitant les glucides à 50 grammes ou moins par jour, vous entrez dans un état métabolique dans lequel votre corps brûle les graisses pour l'énergie au lieu des glucides. C'est ce qu'on appelle la cétose (13, 14).

Le régime céto est un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses qui éloigne le métabolisme de votre corps des glucides. Il est utilisé depuis longtemps pour traiter l'épilepsie et d'autres maladies.

Comment le régime céto affecte-t-il l'IBS?

Malgré la popularité de Keto, très peu d'études étudient son efficacité pour le traitement du SCI.

Une étude de 4 semaines sur 13 personnes atteintes d'un SCI à diarrhée prédominante a révélé que le régime céto aidait à réduire la douleur et à améliorer la fréquence et la consistance des selles (15).

Cela peut être dû aux influences de l'alimentation sur votre microbiome intestinal ou à la collecte de bactéries dans votre intestin. Fait intéressant, les personnes atteintes du SCI ont souvent un déséquilibre dans leurs types et leur nombre de bactéries intestinales, ce qui peut contribuer aux symptômes (16, 17).

De plus, des études animales et humaines révèlent que des régimes très faibles en glucides épuisent les bactéries de votre intestin qui produisent de l'énergie à partir des glucides tout en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques (16, 18).

Cependant, certaines recherches suggèrent également que les régimes pauvres en glucides comme le céto diminuent la diversité globale des bactéries intestinales et augmentent le nombre de bactéries inflammatoires, ce qui peut avoir des effets négatifs (18).

Actuellement, il n'y a pas suffisamment d'informations pour conclure si le régime céto peut bénéficier aux personnes atteintes du SCI. D'autres études sont nécessaires.

Certaines recherches indiquent que le régime céto peut réduire les symptômes du SII prédominant pour la diarrhée et améliorer certains aspects de votre microbiome intestinal. Pourtant, les résultats sont mitigés et davantage de recherches sont nécessaires.

Les personnes atteintes du SCI devraient-elles essayer le régime céto?

Malgré certains résultats prometteurs, les preuves de l'utilisation du céto pour traiter le SCI restent limitées.

Il n'est pas clair si des effets positifs peuvent être attribués au régime lui-même ou plutôt à l'élimination accidentelle des aliments déclencheurs, tels que les FODMAP ou le gluten (19).

Par conséquent, les personnes atteintes du SCI ne devraient pas utiliser le régime céto comme traitement principal pour le SCI.

Beaucoup de gens peuvent trouver le céto de nature trop restrictive, car il élimine les groupes alimentaires comme les céréales, les haricots et les légumineuses.

Cela dit, si ce régime peut s'adapter à votre mode de vie et que vous souhaitez savoir comment il pourrait modifier vos symptômes, veuillez en parler à un professionnel de la santé pour en savoir plus.

Le régime céto n'est actuellement pas recommandé comme traitement standard pour le SCI en raison d'un manque de preuves scientifiques. Pourtant, si elle correspond à votre style de vie, elle peut réduire certains symptômes et offrir d'autres avantages. Parlez à un professionnel de la santé si vous souhaitez en savoir plus.

Inconvénients potentiels

Il est important de se rappeler que le régime céto peut avoir quelques inconvénients.

Par exemple, les aliments gras déclenchent des symptômes chez certaines personnes atteintes du SCI. Parce que le régime céto est très riche en graisses, il peut aggraver les symptômes au lieu de les améliorer (5).

De plus, le régime céto peut être pauvre en fibres solubles, un nutriment qui peut atténuer certains symptômes du SCI (20).

Ainsi, il est important de manger beaucoup de légumes verts à feuilles et de graines pour augmenter votre apport en fibres solubles si vous souffrez d'IBS et décidez d'essayer le céto. Alternativement, vous pouvez prendre un supplément de fibres (5).

Enfin, les personnes atteintes de diabète devraient consulter un professionnel de la santé avant de commencer le céto, car la faible consommation de glucides pourrait entraîner une glycémie dangereusement basse (13).

Les niveaux élevés de graisses du régime céto peuvent déclencher des symptômes du SCI chez certaines personnes. De plus, ce régime alimentaire peut être pauvre en fibres solubles, un nutriment qui peut soulager les plaintes liées au SCI.

L'essentiel

Les études sur le régime cétogène et le SCI sont limitées et donnent des résultats mitigés.

D'une part, la recherche démontre une amélioration des symptômes de la diarrhée chez les personnes atteintes du SCI, ainsi que certains changements positifs dans le microbiome intestinal.

D'un autre côté, le céto peut avoir plusieurs effets négatifs sur votre microbiome intestinal et est plus restrictif que d'autres traitements alimentaires.

Bien que le régime céto ne soit pas actuellement recommandé pour traiter le SCI, certaines personnes peuvent le trouver avantageux pour la gestion des symptômes ou d'autres avantages, tels que la perte de poids et un meilleur contrôle de la glycémie.

Si vous êtes curieux d’essayer Keto pour aider à traiter vos symptômes du SCI, il est préférable de discuter de vos plans avec votre professionnel de la santé en premier.