10 signes et symptômes d'une carence en fer
Contenu
- 1. Fatigue inhabituelle
- 2. Pâleur
- 3. Essoufflement
- 4. Maux de tête et vertiges
- 5. Palpitations cardiaques
- 6. Cheveux et peau secs et abîmés
- 7. Gonflement et douleur de la langue et de la bouche
- 8. Jambes agitées
- 9. Ongles cassants ou en forme de cuillère
- 10. Autres signes potentiels
- Que faire si vous pensez que vous manquez de fer
- The Bottom Line
La carence en fer se produit lorsque le corps n'a pas assez de fer minéral. Cela conduit à des niveaux anormalement bas de globules rouges.
C'est parce que le fer est nécessaire pour fabriquer l'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui leur permet de transporter l'oxygène dans le corps.
Si votre corps n'a pas assez d'hémoglobine, vos tissus et muscles ne recevront pas assez d'oxygène et ne pourront pas travailler efficacement. Cela conduit à une condition appelée anémie.
Bien qu'il existe différents types d'anémie, l'anémie ferriprive est la plus courante dans le monde (1).
Les causes courantes de carence en fer comprennent un apport insuffisant en fer dû à une mauvaise alimentation ou à des régimes restrictifs, une maladie inflammatoire de l'intestin, des besoins accrus pendant la grossesse et une perte de sang pendant les règles abondantes ou des saignements internes.
Quelle que soit la cause, une carence en fer peut entraîner des symptômes désagréables pouvant affecter votre qualité de vie. Il s'agit notamment d'une mauvaise santé, concentration et productivité du travail (2).
Les signes et symptômes d'une carence en fer varient en fonction de la gravité de l'anémie, de sa rapidité, de votre âge et de votre état de santé actuel.
Dans certains cas, les gens ne ressentent aucun symptôme.
Voici 10 signes et symptômes d'une carence en fer, en commençant par les plus courants.
1. Fatigue inhabituelle
Se sentir très fatigué est l'un des symptômes les plus courants de la carence en fer, touchant plus de la moitié des personnes déficientes (3, 4).
Cela se produit parce que votre corps a besoin de fer pour fabriquer une protéine appelée hémoglobine, qui se trouve dans les globules rouges. L'hémoglobine aide à transporter l'oxygène dans le corps.
Lorsque votre corps n'a pas assez d'hémoglobine, moins d'oxygène atteint vos tissus et muscles, les privant d'énergie. De plus, votre cœur doit travailler plus fort pour déplacer plus de sang riche en oxygène autour de votre corps, ce qui peut vous fatiguer (1).
Étant donné que la fatigue est souvent considérée comme une partie normale d'une vie moderne et chargée, il est difficile de diagnostiquer une carence en fer avec ce seul symptôme.
Cependant, de nombreuses personnes ayant une carence en fer connaissent une faible énergie en plus de la faiblesse, se sentent grincheux, ont des difficultés à se concentrer ou une faible productivité au travail.
Résumé: La fatigue est l'un des signes les plus courants d'une carence en fer. Cela est dû au fait que moins d'oxygène atteint les tissus corporels, les privant d'énergie.2. Pâleur
Une peau pâle et une coloration pâle de l'intérieur des paupières inférieures sont d'autres signes courants d'une carence en fer (5, 6, 7).
L'hémoglobine dans les globules rouges donne au sang sa couleur rouge, donc de faibles niveaux pendant une carence en fer rendent le sang moins rouge. C'est pourquoi la peau peut perdre sa couleur rose saine chez les personnes ayant une carence en fer.
Cette pâleur chez les personnes ayant une carence en fer peut apparaître sur tout le corps, ou elle peut être limitée à une zone, comme le visage, les gencives, l'intérieur des lèvres ou des paupières inférieures et même les ongles (8).
C'est souvent l'une des premières choses que les médecins recherchent comme signe de carence en fer. Cependant, elle doit être confirmée par un test sanguin (6).
La pâleur est plus souvent observée dans les cas d'anémie modérée ou sévère (9).
Si vous tirez votre paupière inférieure vers le bas, la couche intérieure doit être d'une couleur rouge vif. Si c'est une couleur rose ou jaune très pâle, cela peut indiquer que vous avez une carence en fer.Résumé: La pâleur en général ou dans des zones spécifiques telles que le visage, la paupière interne inférieure ou les ongles peut être un signe de carence en fer modérée ou sévère. Cela est dû à des niveaux plus faibles d'hémoglobine, ce qui donne au sang sa couleur rouge.3. Essoufflement
L'hémoglobine permet à vos globules rouges de transporter l'oxygène autour du corps.
Lorsque l'hémoglobine est faible dans votre corps pendant une carence en fer, les niveaux d'oxygène seront également faibles. Cela signifie que vos muscles n’obtiendront pas suffisamment d’oxygène pour faire des activités normales, comme la marche (10).
En conséquence, votre rythme respiratoire augmentera à mesure que votre corps essaie d'obtenir plus d'oxygène.
C'est pourquoi l'essoufflement est un symptôme courant (4).
Si vous vous trouvez à bout de souffle dans des tâches quotidiennes normales que vous aviez l'habitude de trouver faciles, comme marcher, monter des escaliers ou faire de l'exercice, une carence en fer pourrait être à blâmer.
Résumé: L'essoufflement est un symptôme d'une carence en fer, car un faible taux d'hémoglobine signifie que le corps n'est pas en mesure de transporter efficacement l'oxygène vers les muscles et les tissus.4. Maux de tête et vertiges
Une carence en fer peut provoquer des maux de tête (11).
Ce symptôme semble moins fréquent que les autres et s'accompagne souvent d'étourdissements ou de vertiges (4).
En cas de carence en fer, de faibles niveaux d'hémoglobine dans les globules rouges signifient que pas assez d'oxygène peut atteindre le cerveau. En conséquence, les vaisseaux sanguins du cerveau peuvent gonfler, provoquant une pression et des maux de tête (12).
Bien qu'il existe de nombreuses causes de maux de tête, des maux de tête et des étourdissements fréquents et récurrents pourraient être le signe d'une carence en fer.
Résumé: Les maux de tête et les étourdissements peuvent être un signe de carence en fer. Le manque d'hémoglobine signifie que pas assez d'oxygène atteint le cerveau, ce qui fait gonfler ses vaisseaux sanguins et créer une pression.5. Palpitations cardiaques
Les battements cardiaques notables, également appelés palpitations cardiaques, peuvent être un autre symptôme de l'anémie ferriprive.
L'hémoglobine est la protéine des globules rouges qui aide à transporter l'oxygène dans le corps.
En cas de carence en fer, de faibles niveaux d'hémoglobine signifient que le cœur doit travailler très dur pour transporter l'oxygène.
Cela peut entraîner des battements cardiaques irréguliers ou le sentiment que votre cœur bat anormalement vite (4, 13).
Dans les cas extrêmes, cela peut entraîner une hypertrophie cardiaque, un souffle cardiaque ou une insuffisance cardiaque (4).
Cependant, ces symptômes ont tendance à être beaucoup moins courants. Il faudrait que vous souffriez longtemps d'une carence en fer pour en faire l'expérience.
Résumé: En cas de carence en fer, le cœur doit travailler très dur pour transporter l'oxygène dans le corps. Cela peut entraîner des battements cardiaques irréguliers ou rapides et même des souffles cardiaques, une hypertrophie cardiaque ou une insuffisance cardiaque.6. Cheveux et peau secs et abîmés
La peau et les cheveux secs et abîmés peuvent être des signes de carence en fer (4).
En effet, lorsque votre corps est carencé en fer, il dirige son oxygène limité vers des fonctions plus importantes, telles que les organes et autres tissus corporels.
Lorsque la peau et les cheveux sont privés d'oxygène, ils peuvent devenir secs et fragiles.
Des cas plus graves de carence en fer ont été liés à la perte de cheveux (14, 15).
Il est tout à fait normal que certains cheveux tombent pendant le lavage et le brossage quotidiens, mais si vous perdez des touffes ou bien plus que la normale, cela peut être dû à une carence en fer.
Résumé: Parce que la peau et les cheveux reçoivent moins d'oxygène du sang pendant une carence en fer, ils peuvent devenir secs et endommagés. Dans les cas plus graves, cela peut entraîner une perte de cheveux.7. Gonflement et douleur de la langue et de la bouche
Parfois, le simple fait de regarder à l'intérieur ou autour de votre bouche peut vous indiquer si vous souffrez d'anémie ferriprive.
Les signes incluent lorsque votre langue devient enflée, enflammée, pâle ou étrangement lisse (16).
Un taux d'hémoglobine faible en carence en fer peut rendre la langue pâle, tandis que des niveaux inférieurs de myoglobine peuvent la rendre douloureuse, lisse et enflée.
La myoglobine est une protéine des globules rouges qui soutient vos muscles, comme le muscle qui compose la langue (16).
Une carence en fer peut également provoquer une sécheresse buccale, des fissures rouges douloureuses aux coins de la bouche ou des ulcères buccaux (17).
Résumé: Une langue douloureuse, enflée ou étrangement lisse peut être un signe d'anémie ferriprive. Des fissures aux coins de la bouche peuvent également être un signe.8. Jambes agitées
La carence en fer a été liée au syndrome des jambes sans repos (18).
Le syndrome des jambes sans repos est une forte envie de bouger les jambes au repos. Il peut également provoquer des sensations désagréables et étranges de ramper ou de démangeaisons dans les pieds et les jambes.
Elle est généralement pire la nuit, ce qui signifie que les personnes atteintes peuvent avoir du mal à dormir beaucoup.
Les causes du syndrome des jambes sans repos ne sont pas entièrement comprises.
Cependant, jusqu'à 25% des personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos sont soupçonnées d'avoir une anémie ferriprive, et plus les niveaux de fer sont bas, plus les symptômes sont graves (19).
Résumé: Les personnes atteintes d'anémie ferriprive ont plus de chances de souffrir du syndrome des jambes sans repos. Il s'agit d'une forte envie de bouger les jambes au repos.9. Ongles cassants ou en forme de cuillère
Un symptôme beaucoup moins courant de carence en fer est les ongles cassants ou en forme de cuillère, une condition appelée koilonychie (8, 20).
Cela commence souvent par des ongles cassants qui s'écaillent et se fissurent facilement.
Aux stades ultérieurs d'une carence en fer, des ongles en forme de cuillère peuvent apparaître là où le milieu de l'ongle plonge et les bords sont relevés pour donner un aspect arrondi comme une cuillère.
Cependant, il s'agit d'un effet secondaire rare et généralement observé uniquement dans les cas graves d'anémie ferriprive.
Résumé: Des ongles cassants ou en forme de cuillère peuvent être un indicateur d'une anémie ferriprive plus grave.10. Autres signes potentiels
Il y a plusieurs autres signes que votre fer pourrait être faible. Celles-ci ont tendance à être moins fréquentes et peuvent être liées à de nombreuses conditions autres que la carence en fer.
D'autres signes d'anémie ferriprive comprennent:
- D'étranges envies: Un penchant pour des aliments étranges ou des articles non alimentaires est appelé «pica». Cela implique généralement des envies de manger de la glace, de l'argile, de la saleté, de la craie ou du papier et pourrait être un signe de carence en fer. Elle peut également survenir pendant la grossesse (21).
- Se sentir anxieux: Le manque d'oxygène disponible pour les tissus du corps en carence en fer peut provoquer des sentiments d'anxiété. Cependant, cela tend à s'améliorer ou à se résorber à mesure que les niveaux de fer sont corrigés (22).
- Mains et pieds froids: Une carence en fer signifie que moins d'oxygène est délivré aux mains et aux pieds. Certaines personnes peuvent ressentir le froid plus facilement en général ou avoir les mains et les pieds froids.
- Infections plus fréquentes: Parce que le fer est nécessaire pour un système immunitaire sain, son absence peut vous faire attraper plus de maladies que d'habitude (23).
Que faire si vous pensez que vous manquez de fer
Si vous pensez que vous souffrez d'anémie ferriprive, tenez compte des conseils suivants.
Parlez à votre médecin
Si vous pensez montrer des signes ou des symptômes de carence en fer, vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin. Si vous n'avez pas encore de médecin, vous pouvez utiliser l'outil Healthline FindCare pour trouver un prestataire près de chez vous. Un simple test sanguin confirmera si vous souffrez d'anémie ferriprive (3).
Si votre médecin confirme que vous avez une carence en fer, vous pourrez probablement la traiter assez facilement en augmentant votre apport en fer de votre alimentation ou avec des suppléments de fer (4).
L'objectif principal du traitement est de restaurer les niveaux d'hémoglobine à des niveaux normaux et de reconstituer les réserves de fer.
Essayez de vous assurer que vous consommez suffisamment de fer dans les vrais aliments de votre alimentation. Ne prenez des suppléments que si votre médecin vous les recommande.
Mangez des aliments riches en fer
Si votre médecin pense que votre carence en fer peut être causée par un manque de fer dans votre alimentation, pensez à consommer plus d'aliments riches en fer, tels que:
- Viande rouge, porc et volaille
- Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou frisé
- Fruits secs, tels que raisins secs et abricots
- Pois, haricots et autres légumineuses
- Fruit de mer
- Aliments enrichis en fer
- Graines et noix
Aide à booster votre absorption de fer
Surtout, manger de la vitamine C aidera votre corps à mieux absorber le fer. Assurez-vous de manger suffisamment d'aliments riches en vitamine C, comme les fruits et légumes (24).
Il peut également être avantageux d'éviter certains aliments qui peuvent inhiber l'absorption du fer lorsqu'ils sont consommés en grande quantité. Il s'agit notamment du thé et du café et des aliments riches en calcium tels que les produits laitiers et les céréales complètes.
Prenez des suppléments de fer si votre médecin les recommande
En règle générale, vous ne devez prendre un supplément de fer qu'en dernier recours et si votre médecin le recommande. Ce sera probablement le cas si vous ne parvenez pas à rétablir votre taux de fer par le seul régime alimentaire.
Si vous prenez un supplément de fer, essayez de boire du jus d'orange avec lui pour augmenter l'absorption du fer.
Gardez à l'esprit qu'il y a des effets secondaires désagréables liés à la prise de suppléments de fer. Il s'agit notamment de douleurs à l'estomac, de constipation ou de diarrhée, de brûlures d'estomac, de nausées et de selles noires.
Cependant, ces effets secondaires diminuent généralement avec le temps et dépendent de la dose de fer que vous prenez.
Résumé: Si vous pensez que vous souffrez d'anémie ferriprive, parlez-en à votre médecin, qui vous recommandera probablement plus d'aliments riches en fer (plus de vitamine C pour augmenter votre absorption de fer) ou éventuellement des suppléments de fer.The Bottom Line
L'anémie ferriprive est le type d'anémie le plus courant dans le monde.
Certaines personnes présentent des symptômes évidents, tandis que d'autres n'en éprouvent aucun. Cela dépend souvent de la gravité de l'anémie.
Les signes et symptômes courants comprennent la fatigue, une peau pâle, des battements cardiaques notables, des maux de tête et des étourdissements, une sensation d'essoufflement, des cheveux et une peau secs et abîmés, une langue et une bouche douloureuses ou enflées, des jambes agitées et des ongles cassants ou en forme de cuillère.
Si vous pensez que vous présentez des symptômes de carence en fer, assurez-vous de consulter votre médecin. L'autodiagnostic n'est pas recommandé.
Heureusement, la plupart des formes de carence en fer peuvent être traitées assez facilement, généralement par le biais d'une alimentation riche en fer ou de suppléments de fer, si votre médecin vous le recommande.
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