Comment comprendre et renforcer l'intimité dans chaque relation

Contenu

• Qu'est-ce que l'intimité?
• Tout d'abord: l'intimité n'est pas synonyme de sexe
• Et cela ne devrait pas être réservé uniquement aux partenaires sexuels ou romantiques
• Cela signifie finalement différentes choses pour différentes personnes
• Et il existe différents types d'intimité
• Émotif
• Intellectuel
• Physique
• Expérimental
• Spirituel
• Mais il y a 7 facteurs clés dans toute relation intime
• Confiance
• Acceptation
• Honnêteté
• sécurité
• La compassion
• Affection
• la communication
• L'intimité ne se produit généralement pas en un éclair - elle doit être construite
• Et ce n'est pas toujours facile
• Mais une fois que vous l'avez, cela peut avoir un effet tangible sur votre santé
• Comment surmonter une peur de l'intimité
• Nommez ce qui se passe et identifiez vos symptômes
• Découvrez quelles sont vos limites et pourquoi
• Communiquez sur vos sentiments
• Obtenez de l'aide professionnelle
• Comment entretenir l'intimité dans toute relation
• Faites un point pour montrer votre appréciation
• Faites un effort pour apprendre les uns des autres
• Réserver du temps pour l'autre
• Débranchez et concentrez-vous les uns sur les autres
• Montrer de l'affection physique (même sans sexe)
• Abordez un projet ensemble
• Parlez de ce que l'intimité signifie pour vous
• Si vous souhaitez en savoir plus

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Qu'est-ce que l'intimité?

L'intimité est la proximité entre les personnes dans les relations personnelles.

C'est ce qui se construit au fil du temps lorsque vous vous connectez avec quelqu'un, que vous vous souciez les uns des autres et que vous vous sentez de plus en plus à l'aise pendant votre temps ensemble.

Cela peut inclure une proximité physique ou émotionnelle, ou même un mélange des deux.

Tout d'abord: l'intimité n'est pas synonyme de sexe

Vous avez probablement entendu parler de l'intimité dans le contexte du sexe et de la romance.

Par exemple, les gens utilisent parfois le terme «être intime» pour désigner une activité sexuelle.

Mais l'intimité n'est pas un autre mot pour désigner le sexe.

Sexe avec un partenaire pouvez construire l'intimité, mais c'est loin d'être le seul indicateur d'intimité.

Il est possible d'avoir des relations sexuelles sans intimité ainsi que de l'intimité sans relations sexuelles.

Et cela ne devrait pas être réservé uniquement aux partenaires sexuels ou romantiques

Le sexe et la romance peuvent venir à l'esprit en premier, mais l'intimité joue également un rôle dans d'autres types de relations!

Par exemple, si vous décrivez une fête avec des amis comme un «rassemblement intime», qu'essayez-vous de transmettre?

Vous dites probablement que la fête était un petit groupe d'amis proches par opposition à une foule immense avec de nombreux étrangers.

Vous faites peut-être également référence à la qualité du temps que vous avez passé ensemble. Peut-être que vous et vos amis vous êtes ouverts sur des détails personnels et liés à des intérêts communs.

Vos relations avec votre famille, vos amis et d'autres personnes de confiance incluent toutes des éléments d'intimité.

Cela signifie finalement différentes choses pour différentes personnes

Vous pouvez vous sentir proche d'une date pendant que vous regardez un film ensemble, tandis que votre date ne peut pas attendre de faire une promenade après le film pour se sentir plus proche de vous.

C'est parce que l'intimité signifie différentes choses pour différentes personnes.

Votre idée spécifique de l'intimité peut être influencée par vos intérêts, votre style de communication ou vos façons préférées d'apprendre à connaître quelqu'un.

Et il existe différents types d'intimité

Pour comprendre ce que l'intimité signifie pour vous, considérez les types d'intimité.

L'intimité se divise en plusieurs catégories différentes, notamment:

Émotif

L'intimité émotionnelle est ce qui vous permet de dire à vos proches des choses personnelles que vous ne partagerez pas nécessairement avec des étrangers.

Considérez cela comme une baisse de votre garde. Lorsque vous apprenez que vous pouvez faire confiance à quelqu'un, vous vous sentez suffisamment en sécurité pour abattre vos murs.

Avez-vous hâte de rentrer du travail pour pouvoir vous détendre et être vous-même avec votre partenaire?

Ou comment pouvez-vous dire quoi que ce soit à votre frère sans être jugé?

C'est ce que signifie avoir une intimité émotionnelle.

Intellectuel

L'intimité intellectuelle consiste à apprendre comment fonctionne l'esprit d'une autre personne et à partager la carte avec votre esprit.

Il se construit à mesure que vous échangez des idées et avez des conversations significatives.

Vous savez, cette discussion philosophique profonde qui vous a aidé à réaliser que votre camarade de classe n'était pas seulement un camarade de classe, mais aussi un ami?

Ou la première fois que vous êtes resté éveillé toute la nuit à parler à votre partenaire et que vous avez ressenti cette «étincelle» de connexion?

Ces moments vous ont rapprochés parce que vous partagiez l'intimité intellectuelle.

Physique

L'intimité physique concerne le toucher et la proximité entre les corps.

Dans une relation amoureuse, cela peut inclure la tenue des mains, les câlins, les baisers et le sexe.

Votre relation n'a pas besoin d'être sexuelle ou romantique pour avoir une intimité physique.

Un câlin chaud et serré est un exemple d'intimité physique avec un ami.

Expérimental

Vous construisez une intimité expérientielle en passant du temps de qualité avec quelqu'un et en vous rapprochant des intérêts et des activités communs.

Il n'y a rien de tel que la façon dont vous vous liez avec quelqu'un sur votre amour mutuel de "Game of Thrones" ou lors d'un jeu fougueux de Monopoly.

Spirituel

La spiritualité signifie différentes choses pour différentes personnes, donc l'intimité spirituelle peut aussi varier.

D'une manière générale, la spiritualité consiste à croire en quelque chose au-delà du domaine physique de l'existence.

Cette croyance peut être dans une puissance supérieure, dans les âmes humaines, ou dans un but plus grand, par exemple.

L'intimité spirituelle peut ressembler à partager une valeur commune comme la gentillesse, être sur la même longueur d'onde à propos de la religion organisée, ou se sentir comme si vous étiez censé être dans la vie de l'autre.

Mais il y a 7 facteurs clés dans toute relation intime

Toute intimité se résume à quelques facteurs clés, notamment:

Confiance

Afin de partager des parties personnelles de vous-même - comme vos secrets les plus embarrassants ou vos peurs les plus profondes - vous devez pouvoir leur faire confiance.

Montrer à une autre personne que vous êtes digne de confiance peut aussi l'aider à se sentir plus proche de vous.

Acceptation

Vous savez que vous avez établi une certaine intimité lorsque vous sentez qu’une personne vous accepte pour ce que vous êtes vraiment.

Lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, vous craignez peut-être qu'il entende votre playlist de musique «plaisir coupable» et pense que vous êtes bizarre.

Mais au fur et à mesure que l'intimité grandit, vous pouvez vous adonner à vos groupes de garçons préférés et faire confiance que peu importe à quel point vous êtes bizarre, vous serez toujours accepté et soigné.

Honnêteté

L'honnêteté et l'intimité se nourrissent mutuellement. Souvent, vous ne pouvez pas en avoir un sans l'autre.

Vous vous sentez à l'aise de dire à votre partenaire ce que vous ressentez en partie parce que vous êtes devenu si proche l'un de l'autre.

Et dans la même veine, chaque fois que vous vous ouvrez, vous pouvez vous rapprocher un peu plus. Vous saurez que votre partenaire est prêt à écouter la prochaine fois que vous voudrez partager quelque chose de personnel.

sécurité

Partager votre moi le plus profond et le plus vrai avec une autre personne peut vous mettre dans une position assez vulnérable.

C'est pourquoi vous avez tendance à garder votre garde lorsque vous rencontrez quelqu'un de nouveau. Vous ne savez pas encore s'ils vous soutiendront comme vous êtes.

Ainsi, l'intimité signifie se sentir suffisamment en sécurité pour prendre le risque de se mettre dehors, sachant que l'autre personne se soucie suffisamment de ne pas vous laisser tomber.

La compassion

Se sentir concerné est un sentiment agréable, n'est-ce pas?

Vous savez que votre meilleur ami sera là pour vous après une mauvaise rupture. Tu sais que ta sœur ne laissera pas passer une semaine sans te demander comment tu vas.

Le pardon et la compréhension ne peuvent exister qu'avec de la compassion entre les gens.

La compassion est une composante naturelle du souci du bien-être de chacun.

Affection

Prendre soin les uns des autres est une chose, mais vous construisez également de l'intimité en montrant que vous vous souciez.

L'affection peut être physique, comme un baiser entre amants ou un câlin entre un parent et un enfant, mais ce n'est pas obligatoire.

Parfois, l'affection est dans les manières tacites que vous vous présentez, comme lorsque votre ami passe sa journée à vous aider à bouger simplement parce qu'il se soucie de lui.

la communication

Il y a une raison pour laquelle une bonne communication est si souvent citée comme la clé d'une relation saine.

Lorsque vous vous efforcez d'écouter quelqu'un et de lui dire ce que vous ressentez vraiment, vous pouvez vous forger une profonde compréhension.

Et plus vous vous comprenez, plus vous vous rapprochez.

L'intimité ne se produit généralement pas en un éclair - elle doit être construite

Vous ne vous réveillerez pas un matin et ne direz pas: "Nous sommes intimes maintenant. Mission accomplie!"

L'intimité ressemble plus à une qualité que vous continuez à cultiver au fil du temps.

Plus vous passez de temps à partager vos expériences et vos sentiments, plus vous devez travailler avec des éléments pour développer l'intimité.

Et ce n'est pas toujours facile

Vous pourriez ressentir de l'appréhension, voire de la peur, à l'idée de renforcer l'intimité.

C'est compréhensible, étant donné que l'intimité vous oblige à être vulnérable et à faire confiance aux autres quand il y a une chance qu'ils vous abandonnent.

Si quelqu'un a déjà violé votre confiance, cela peut prendre un certain temps avant de vouloir tenter sa chance avec lui ou quelqu'un d'autre.

Mais une fois que vous l'avez, cela peut avoir un effet tangible sur votre santé

Alors, pourquoi risquer l'intimité s'il y a une chance de se blesser?

Eh bien, l'intimité comporte certains avantages pour la santé que vous ne pouvez tout simplement pas obtenir autrement.

Une profonde camaraderie vous aide à combattre la solitude et à vous sentir comme si quelqu'un «vous avait».

Cela aide également votre santé mentale, réduisant votre niveau de stress, car vos hormones de bien-être sont stimulées par le toucher comme les câlins et la libération émotionnelle comme le rire.

En fait, l'intimité peut réellement stimuler votre système immunitaire, abaisser votre tension artérielle et réduire votre risque de maladie cardiaque.

C’est un élément clé pour une vie heureuse, saine et épanouissante.

Comment surmonter une peur de l'intimité

Si vous avez peur de l'intimité, vous n'êtes pas le seul. Il existe des moyens de le surmonter.

Voici quelques conseils pour gérer la peur de l'intimité:

Nommez ce qui se passe et identifiez vos symptômes

Votre peur de l'intimité peut être évidente pour vous, mais il est également possible d'avoir peur de l'intimité sans même s'en rendre compte.

Vous pourriez éviter des relations profondes ou vous sentir anxieux face à des situations sociales pour des raisons qui ne sont pas claires.

Vous isolez-vous des autres? Avoir une faible estime de soi? Avez-vous du mal à rester présent pendant les rapports sexuels? Évitez de laisser les gens vous connaître?

Une fois que vous pouvez repérer un schéma, l'identification de vos symptômes vous donnera une liste tangible sur quoi travailler.

Beaucoup de gens trouvent utile de travailler avec un thérapeute ou un autre professionnel de la santé mentale pour vous guider.

Découvrez quelles sont vos limites et pourquoi

Vous n'avez pas à avoir honte d'avoir votre garde quand vous comprenez pourquoi vous l'avez mis en place en premier lieu.

Par exemple, la peur de l'intimité serait une réponse compréhensible à un traumatisme comme une agression sexuelle ou la négligence de l'enfance.

Après un abus, nous pouvons essayer de nous protéger contre le jugement et d'autres dommages en nous isolant du reste du monde.

Celui que vous avez identifié ce qui vous aide à vous sentir en sécurité et ce qui déclenche votre peur, vous pouvez maintenant intentionnellement définissez les limites que vous souhaitez conserver et commencez à vous éloigner de celles qui ne sont plus utiles.

Communiquez sur vos sentiments

Il est difficile de gagner la confiance de quelqu'un qui ne sait même pas que vous avez du mal.

Si vous avez un partenaire romantique, vous pouvez lui dire qu’il est difficile pour vous de laisser entrer les gens et que vous y travaillez.

Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, vous pouvez également partager ce dont vous avez peur et d'où viennent vos peurs.

C'est bien de dire aux gens de votre vie ce dont vous avez besoin pour se sentir en sécurité dans vos relations.

Obtenez de l'aide professionnelle

Parfois, nous pouvons tous utiliser un certain soutien pour faire face à nos peurs. Un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute peut offrir cela.

Un professionnel peut également vous aider:

• comprendre comment votre peur de l'intimité a commencé
• résoudre des problèmes graves comme les traumatismes
• identifier si un problème de santé mentale comme un trouble de la personnalité évitant ou une dépression est impliqué

Comment entretenir l'intimité dans toute relation

Il est normal que les relations stagnent avec le temps au fur et à mesure que la vie vous gêne et que vous vous installez dans une routine qui n'est pas aussi aventureuse que lors de votre première rencontre.

Voici quelques idées pour susciter ou raviver l'intimité dans toute relation.

Faites un point pour montrer votre appréciation

Prenez le temps de dire à l'autre personne ce que vous appréciez à son sujet. Montrez votre gratitude, qui peut prendre la forme de cadeaux, de faveurs ou d'un simple «merci».

Faites un effort pour apprendre les uns des autres

Une fois que vous connaissez quelqu'un depuis longtemps, il peut sembler que le «mystère» a disparu.

Mais les gens et les relations grandissent et changent avec le temps. Il y a toujours plus à apprendre.

Échangez des histoires, posez des questions et jouez à des jeux comme «20 questions» pour continuer à recueillir de nouvelles informations.

La clé est d'écouter pour que vous puissiez vraiment comprendre ce qui vous intéresse et pourquoi.

Réserver du temps pour l'autre

Si vous n'y prêtez pas attention, il est facile de passer du temps sans partager du temps de qualité.

Alors faites-en une priorité!

Planifiez un rendez-vous hebdomadaire, une soirée mensuelle de jeux de société ou un moment nocturne pour vous enregistrer en tête-à-tête avant le coucher, loin des enfants ou de toute autre responsabilité.

Débranchez et concentrez-vous les uns sur les autres

Passer du temps ensemble sans appareils électroniques peut vous donner une chance de vous accorder une attention sans partage.

Montrer de l'affection physique (même sans sexe)

Si vous avez une relation sexuelle, alors mélanger les choses avec de nouveaux jouets, tenues et fantasmes peut empêcher les choses de s'ennuyer.

Mais vous pouvez également créer de l'intimité en vous faisant un devoir de montrer votre affection physique sans relations sexuelles.

Avec des gestes chaleureux et des câlins, vous vous souviendrez que le fait de réunir vos corps ne se limite pas à «descendre».

Abordez un projet ensemble

Restaurez un meuble, apprenez une nouvelle compétence comme la cuisson ou apprenez à votre vieux chien de nouveaux trucs.

Quel que soit le projet, travailler vers un objectif avec un être cher peut cultiver le temps du lien, créer des souvenirs inestimables et vous donner quelque chose de nouveau à espérer ensemble.

Parlez de ce que l'intimité signifie pour vous

Construire l'intimité ne doit pas être un jeu de devinettes.

Un moyen facile de comprendre comment construire l'intimité est d'en parler!

Dites à votre proche comment vous aimeriez passer du temps ensemble et quelles activités vous aident à vous sentir plus proche. Écoutez quand ils vous disent la même chose.

Si vous souhaitez en savoir plus

Pour plus d'informations sur l'intimité, consultez des experts et des ressources en matière de relations saines.

Voici quelques points de départ:

• 8 livres sur le sexe et l'intimité, recommandés par l'éducatrice sexuelle Dawn Serra. Cette liste comprend des titres inclusifs et stimulants tels que «L'extase est nécessaire» de Barbara Carrellas.
• 5 livres de relations qui changeront profondément votre façon d'aimer, une liste compilée par l'entraîneur des relations Kyle Benson. Cette liste comprend des livres qui ne sont pas uniquement axés sur le sexe et la romance, comme le livre d'auto-développement "SuperBetter" de Jane McGonigal.
• Envisagez une thérapie individuelle et relationnelle. En travaillant avec un thérapeute individuel, un thérapeute familial ou un conseiller de couple, vous pouvez obtenir un aperçu personnalisé de l'intimité. Voici des informations sur la recherche d'un thérapeute et quelques options de thérapie abordables pour tous les budgets.

Construire l'intimité est l'un des moyens les plus enrichissants d'enrichir votre vie. Donnez-vous la permission de rechercher les liens significatifs que vous méritez.