Je n'ai pas besoin de pleurer en public pour prouver mon chagrin - les rituels privés sont tout aussi puissants

Contenu

• Le rituel de l'exécution des rituels
• Naviguer dans la perte et le pouvoir du rituel personnel
• Commencer son propre rituel personnel

Qui n'aime pas un mariage?

Je pourrais regarder une comédie romantique ringarde des années 90. Au moment où la mariée marche dans l'allée, je me déchire. Ça m'attire toujours. C’est un rituel public si apprécié - qu’il s’agisse d’une grande cérémonie religieuse ou d’un rassemblement d’amis et de famille sur la plage. Nous savons tous ce que cela signifie, ce que cela signifie.

Un article de Scientific American résume bien les rituels: «Les rituels prennent une gamme extraordinaire de formes et de formes. Parfois réalisée dans des cadres communautaires ou religieux, parfois réalisée dans la solitude; à des moments impliquant des séquences d'actions fixes et répétées, à d'autres moments non. "

Dans les rituels publics, nous nous régalons, nous jeûnons, nous pleurons, nous dansons, nous donnons des cadeaux, nous jouons de la musique. Lorsque nous y participons, nous nous sentons bien, vus et validés. Notamment, nous nous sentons aimés.

Bien que nous connaissions les divers rituels publics qui marquent les nombreux jalons de notre vie, ce sont les mouvements que nous traversons seuls qui peuvent avoir un plus grand impact.

Le rituel de l'exécution des rituels

Prenez le processus de deuil, par exemple. Les rituels de deuil public se produisent dans presque toutes les cultures, mais prospérer après la perte peut résider dans la pratique de rituels privés.

Une étude du Journal of Experimental Psychology a cherché à examiner comment les gens font face à la perte. Les chercheurs ont constaté qu'une écrasante majorité des personnes - 80% - participent à des rituels privés. Et lorsque les participants à l'étude ont été invités à réfléchir sur des rituels passés ou à participer à de nouveaux, ils ont connu des niveaux de chagrin plus faibles.

Un participant a décrit son rituel à la suite d'une rupture: «Je revenais seul à l'endroit de la rupture chaque mois à l'anniversaire de la rupture pour m'aider à faire face à ma perte et à réfléchir.»

Les rituels privés, pour pleurer toute sorte de perte, peuvent en effet vraiment aider. J'ai pris part à eux toute ma vie.

Lorsque mon frère aîné est décédé il y a deux ans, j'ai créé une sorte de mémorial ad hoc sur le rebord de ma fenêtre. J'ai choisi une photo de bébé, un petit oiseau en verre, un cardinal, ses ailes aéroportées et des bougies yahrzeit.

Widget de citation: Chaque matin, avant de partir pour le travail, j'allumais les bougies et lisais une prière de Tecumseh, un chef amérindien - la même que celle qu'il avait sur son réfrigérateur au cours des derniers mois de sa vie. Parfois, je lui parlais et parfois je lisais simplement la prière.

Quand il y a eu un autre décès dans ma famille - ma cousine Felicia - j'ai acheté une gamme de fleurs printanières: larkspur, zinnias, roses. J'ai allumé de grands cônes blancs sur mon bureau, qui fait face au sud, dans la lumière de l'après-midi.

Quand je vivais à Miami, mon grand-père est décédé. Pour le pleurer, j'ai nettoyé un petit bocal en verre, peint à la bombe le dessus en or et l'ai rempli de coquilles blanches de la plage. Je l'ai encore. Je l'emporterai toujours avec moi.

Naviguer dans la perte et le pouvoir du rituel personnel

Ces rituels m'ont aidé à pleurer, à pleurer et à mettre un terme aux départs d'êtres chers d'une manière unique. J’ai également appris que si les rituels traditionnels de deuil public sont importants, ils ne traitent pas de la solitude et du vide lorsque tout le monde retourne à sa vie.

Widget de citation: À la fin de la trentaine, ma mère est décédée. Lors du rituel officiel et public de ses funérailles dans le Wisconsin, j'étais engourdi. Je n'ai pas versé une larme. La perte était trop énorme pour que je puisse comprendre.

Six mois plus tard, de retour à la maison à New York, j'avais l'impression de souffrir de la grippe. J'étais sûr que j'avais une forte fièvre. Mais je n'étais pas malade. Le moment était venu de pleurer la perte de ma mère. Et c'était tellement écrasant.

Des années auparavant, un ami m'avait donné un magnifique requiem de John Rutter. Je l'ai sorti du placard et l'ai joué quand j'ai senti que le moment était venu, se dissolvant dans les larmes et la tristesse qui m'ont mis à genoux. Mais à la fin, les larmes aussi.

J'ai réalisé que cette chanson pouvait m'aider à la contenir, à la traverser et à survivre. J'ai ajouté des bougies, de l'encens et je me suis enveloppé dans une couverture qu'elle avait crochetée.

Commencer son propre rituel personnel

Pour ceux qui ont besoin d'un rituel personnel mais ne savent pas par où commencer, voici quelques suggestions:

1. Essayez différentes choses et soyez ouvert d'esprit. Cela peut vous prendre plusieurs tentatives pour créer le rituel significatif que vous voulez ou dont vous avez besoin. J'essaie de travailler par instinct et de lui laisser le temps de gélifier. Vous pourriez commencer par quelque chose de tangible: une image, un bijou, un vêtement. Si vous aimez la musique, essayez des chansons qui résonnent pour vous.
2. Le timing est important. Choisissez un moment de la journée où vous savez que vous pouvez être seul et sans distraction. C'est le moment d'être vulnérable et de pleurer d'une manière qui vous convient. Comme moi, vous n'êtes peut-être pas prêt à pleurer immédiatement après un décès. C'est bon.
3. Essayez des bougies. Les bougies sont incorporées presque universellement pour tous les rituels, publics et privés. Je les aime - ils créent un sentiment de mystère et un sentiment de calme. Vous pouvez peut-être essayer de choisir un parfum qui vous est propre ou à la personne en deuil.
4. Laissez la nature vous inspirer. Une de mes amies qui a perdu son mari a créé un rituel en plein air. Elle déchira des lettres et des images et les regarda flotter dans une rivière. Si vous êtes un amoureux de la nature, cela peut fonctionner pour vous.
5. Visiter des endroits familiers peut aider. Même s'il était parti, je m'arrêtais à l'appartement de mon frère après sa mort. J'achèterais des fleurs fraîches à l'épicerie du coin et une tasse de café et m'asseyais sur son perron pendant un moment. Je laisserais les fleurs derrière. Il y a peut-être un endroit que vous pouvez visiter à un certain moment de la journée.
6. Le langage est tellement puissant et curatif. Trouvez un passage de poésie ou une prière que vous aimez et lisez-le à haute voix.

Les rituels publics nous donnent un sentiment de communauté et d'appartenance. Ils fournissent un modèle pour notre comportement et nos émotions. Je pense que les rituels privés nous aident à nous réconcilier avec le monde nouveau et étrange que nous habitons maintenant.

Ils sont personnels et ne parlent qu’à nous. Personne d'autre ne doit comprendre ou même valider cela - nous travaillons sur notre propre temps et à notre manière.

Lillian Ann Slugocki écrit sur la santé, l'art, la langue, le commerce, la technologie, la politique et la culture pop. Son travail, nominé pour un Pushcart Prize et Best of the Web, a été publié dans Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown et bien d'autres. Elle a une maîtrise de NYU / The Gallatin School en écriture et vit en dehors de New York avec son Shih Tzu, Molly. Retrouvez plus de son travail sur son site Internet et retrouvez-la sur Twitter.