Si vous faites une chose ce mois-ci... essuyez votre entraînement

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Vous avez probablement entendu dire que des séances d'entraînement régulières peuvent renforcer l'immunité, mais même la salle de sport la plus propre peut être une source inattendue de germes qui peuvent vous rendre malade. Passer quelques secondes à désinfecter le matériel avant de l'utiliser peut aider à éviter les reniflements (plus de la moitié des virus du rhume et de la grippe sont attrapés en se touchant les yeux ou le nez après avoir manipulé une zone contaminée). "Qui sait combien de personnes se sont accrochées à ce rail de tapis roulant avant vous - ou quels germes étaient sur leurs mains", déclare Kelly Reynolds, Ph.D., professeur agrégé au College of Public Health de l'Université de l'Arizona à Tucson . Ne comptez pas sur la bouteille de solution désinfectante de votre salle de sport. Comme un stylo dans un cabinet médical, l'extérieur du flacon peut être criblé de germes. Au lieu de cela, rangez des lingettes désinfectantes dans votre sac de sport. Utilisez une lingette pour chaque équipement et assurez-vous de bien frotter les boutons et les poignées. N'oubliez pas les tapis de yoga et les poids libres, ils sont tout aussi susceptibles que les appareils de cardio-training de transporter des insectes. Et essayez d'éviter de vous frotter le visage jusqu'à ce que vous puissiez vous laver les mains après votre entraînement.

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