J'ai arrêté le multitâche pendant une semaine entière et j'ai fait des choses

Contenu

• Jour 1
• Jour 2
• Jour 3
• Jour 4
• Jour 5
• Jours 6 et 7 : Le week-end
• Le verdict
• Avis pour

Le changement de tâche ne fait pas de bien au corps (ou à la carrière). Non seulement cela peut réduire votre productivité jusqu'à 40 pour cent, mais cela peut vous transformer en un véritable écervelé. Pour une efficacité maximale, la monotâche ou le concept extraterrestre de se concentrer sur une chose à la fois, c'est là qu'il faut. Je le sais, vous le savez, mais je parierais mes économies (de huit dollars) que pendant que vous numérisez cet article, vous avez 75 onglets de navigateur ouverts, votre téléphone est sur le point de vibrer tout seul de votre bureau , et vous ne pouvez pas résister à l'idée d'être aspiré dans un vortex d'adorables vidéos de chats, parce que moi aussi.

Bien sûr, vous n'en faites pas autant que vous le feriez une chose à la fois, mais quelle différence fait vraiment une seule tâche ? J'ai décidé de le découvrir. Pendant une semaine entière (une gorgée !), j'ai essayé de faire une chose à la fois : écrire un article, ouvrir un onglet de navigateur, avoir une conversation, regarder une émission de télévision, les travaux. Le résultat? Bon, c'est compliqué.

Jour 1

Comme la plupart des gens qui mettent deux secondes à changer une mauvaise habitude, je me sentais comme un joueur de balle. Je me suis pavané dans mon appartement et j'ai fait les trucs de routine du matin - yoga, douche, petit-déjeuner - sans accroc. Une fois ma liste de choses à faire écrite, c'était parti pour les courses.

J'ai commencé fort, plongeant directement dans une série de révisions que je devais terminer. Au fur et à mesure que j'avançais dans le processus, j'ai été frappé par une secousse d'agitation. Habituellement, je l'envoyais emballer en vérifiant mes e-mails ou en faisant défiler Twitter. À un moment donné, mon doigt a même survolé momentanément l'application Twitter, mais j'ai réussi à passer au travers. Je n'ai vérifié mes e-mails qu'après avoir terminé, ce qui était une pause bienvenue dans toute cette concentration.

Au fil de la journée, les choses ont commencé à se compliquer. Même avec une tâche unique, les révisions ont pris plus de temps que je ne le pensais et ont causé des retards avec une autre mission qui arrivait à échéance. Plus je me sentais anxieux à l'idée de respecter mon échéance, plus il devenait difficile pour moi d'effectuer une seule tâche.

Étant donné que regarder fixement l'écran avec une mâchoire serrée ne me menait nulle part, je me suis tourné vers une méditation guidée sur mon application de yoga pour me détendre le cerveau, suivie d'une bouchée rapide à manger. Je me suis assis près de la fenêtre et je me suis concentré sur mon déjeuner, par opposition à ma routine habituelle consistant à le passer l'aspirateur à mon bureau. J'ai également pris le temps de reconnaître à quel point je me sentais nerveux (et à quel point je voulais rechercher les Jours de nos vies spoilers), mais je me suis rappelé que la douleur à court terme d'une tâche unique vaudrait le gain à long terme.

Le discours d'encouragement a fonctionné : j'ai terminé mon article avec du temps libre et je suis allé dîner chez ma mère. Étant donné que monotâche et téléphones portables ne font pas bon ménage, j'ai décidé de laisser le mien à la maison et de me concentrer pleinement sur la visite. C'était surréaliste d'avoir une conversation entière avec la famille sans qu'aucun ping, sonnerie ou vibration ne me distrait. Plus tard, je me suis endormi, me sentant étonnamment lucide. (Oui, je ressentais les avantages physiques et mentaux de l'organisation, et j'aimais ça.)

Jour 2

Tu sais ce sentiment zen avec lequel je me suis couché ? Ouais, ça n'a pas duré. Je ne sais pas ce qui a le plus contribué à ma dette de sommeil : mon chat ou ma vessie. Entre ne pas dormir et une matinée pleine d'interruptions (deux appels téléphoniques, un drame dans un immeuble et une visite d'un ami perdu depuis longtemps), je ne suis pas simplement tombé du wagon à tâche unique, j'ai été jeté et j'ai couru dessus par elle.

Le reste de la journée s'est transformé en une course contre la montre surchauffée par la caféine alors que mon travail du matin se prolongeait dans l'après-midi. Le changement de tâche est devenu une méthode pour apaiser mon anxiété alors que je me frayais un chemin à travers des échéances qui se renversaient désormais les unes dans les autres - vérifier mes e-mails toutes les trois secondes, faire défiler mon fil Twitter, basculer entre les onglets de navigateur sans fin, organiser les fichiers de tâches. C'était presque comme si j'étais en train de me gaver de cette habitude sans issue pour rattraper toutes les fois où je me suis retenu la veille.

Jour 3

J'ai finalement arrêté à 3 heures du matin. J'ai fait une organisation de dernière minute pour me préparer à un jour meilleur demain, mais dans le processus, j'ai accidentellement supprimé un devoir de mes fichiers que je pensais avoir déjà soumis. Ainsi, non seulement le changement de tâche a allongé ma journée de travail de plusieurs heures, mais la qualité de mon travail s'est diluée alors que j'ai passé la majorité du jour 3 à réécrire un devoir perdu pendant la folie du jour 2. Leçon apprise.

Jour 4

Une fois enfin de retour dans le wagon, j'ai décidé que la meilleure façon d'y rester était de garder un œil sur mon agitation. Essayer si fort de rester concentré sur la tâche et de ne pas être distrait était en soi distrayant, alors à la place, je prenais des mini-pauses chaque fois que mon esprit commençait à vagabonder. Si je me sentais dispersé, je lancerais une méditation de cinq minutes sur mon application de yoga. (Saviez-vous qu'il existe certaines poses de yoga qui peuvent vous aider à vous concentrer ?) Si je me sentais anxieux, je ferais cinq minutes sur mon monte-escalier. J'ai également constaté que le fait de noter la tâche aléatoire sur laquelle je voulais passer compensait l'envie de poursuivre en y passant réellement. (P.S. Voici comment rédiger votre liste de tâches de manière à vous rendre plus heureux.)

Quand je suis sorti faire des courses après le travail (parce que j'ai fini à l'heure, bonjour !), J'ai commencé à comprendre pourquoi le changement de tâche est si addictif. À l'extérieur, les gens occupés semblent efficaces et au top de leur forme : ils prennent les appels pendant qu'ils font leurs courses ou répondent aux e-mails dans la salle d'attente. Ils rencontrent un collègue pour le déjeuner et, dans le processus, alternent entre leur café au lait et leurs ajustements de projet de dernière minute. Vous voyez ces gens et vous vous dites : « Moi aussi, je veux être important ! Vous commencez à rechercher l'opportunité de travailler sur sept choses différentes à la fois. Cependant, je me rappelle que l'illusion devient plus facile à résister une fois que vous avez écrit un devoir deux fois.

Jour 5

À la fin de la semaine de travail, je me suis retrouvé à connaître mes points de déclenchement et à apprendre comment les contrer. Découvrir qu'il est plus difficile de résister à ma dépendance au changement de tâches à mesure que la journée avance, par exemple, m'a encore plus incité à terminer mes tâches les plus importantes dès le matin. De plus, faire des plans pour le lendemain avant d'aller au lit (quand je fais caca et que mon ambition est faible) m'empêche de créer une de ces listes de choses à faire incroyablement ambitieuses que seule Beyoncé pourrait terminer. Bonus : lorsque je me réveille avec une direction claire déjà en tête, il est beaucoup plus facile de rester sur (une) piste.

Parce que les vendredis sont généralement de portée plus légère, j'ai eu plus de facilité à effectuer une seule tâche. La journée consistait à régler les détails, à lancer les travaux de la semaine prochaine et à finaliser autant que possible le programme de la semaine suivante pour un pigiste. Comme je ne me fatiguais pas l'esprit avec des changements de tâches sans fin, j'étais mieux équipé pour faire face aux interruptions et revenir à ma programmation régulière.

Jours 6 et 7 : Le week-end

L'une des choses les plus difficiles à régler pendant le week-end a été de s'asseoir pour regarder la pile d'émissions de télévision que j'avais manquées pendant la semaine et de ne regarder que la télévision. Sans blague, c'était quelque chose que je n'avais pas fait depuis les années 90. Il n'y avait pas d'ordinateur portable devant moi, pas de textos sur le côté, et c'était magnifique. J'ai également abandonné toutes les technologies avant de rendre visite à ma famille et à mes amis, ce qui a mis fin à cette culpabilité ennuyeuse après le travail qui vous pousse à penser que vous devriez faire "plus" de votre temps - et finalement, vous fait le perdre, car vous n'êtes pas vraiment travailler ou se reposer.

Le verdict

Ai-je fait plus cette semaine en monotâche ? Heck oui, et dans un temps beaucoup plus court. Cela a-t-il rendu ma semaine de travail moins stressante ? Pas tellement. En tant que personne multitâche chronique depuis l'utérus, j'aurais probablement dû commencer plus petit - disons, une heure de monotâche par jour - et progresser jusqu'à une pratique régulière. Mais même avec la folie en milieu de semaine qui a diminué, j'ai terminé la semaine satisfait de ce que j'avais accompli et je me sentais plus centré que jamais. À tel point que j'ai écrit cet article en entier sans vérifier mes e-mails. Ou en regardant mon téléphone. Ou en parcourant mon fil Twitter. Vous savez, comme un baller.

Avis pour