J'ai réalisé mes rêves !

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Le défi de Tamira À l'université, Tamira s'est occupée de tout sauf de sa santé. Elle a excellé en classe, a siégé au conseil étudiant et s'est portée volontaire, mais parce qu'elle était très occupée, elle a mangé des plats à emporter et a sauté l'exercice. Elle a obtenu son diplôme sur la liste du doyen et avec 20 livres supplémentaires, à 142.

Changer ses priorités Les mauvaises habitudes alimentaires de Tamira l'ont marquée après avoir quitté l'école. "Je me suis plaint de mon ventre bombé, mais je n'ai rien fait", dit-elle. "Pour une raison quelconque, je ne comprenais pas que mon corps était comme tous les autres aspects de ma vie : je devais y travailler si je voulais des résultats." Tamira a ensuite été confrontée au financement des études supérieures. "J'ai entendu dire que le concours Miss Tennessee offrait des bourses, alors j'ai recherché les exigences", dit-elle. Ses antécédents scolaires et de service faisaient d'elle une bonne candidate. "Mais j'ai regardé des photos d'anciens concurrents et j'ai réalisé que je devais faire quelques changements", dit Tamira. "C'était l'inspiration dont j'avais besoin pour améliorer mon alimentation et mon niveau de forme physique."

Travail de préparation Quelques mois seulement avant le premier événement, Tamira a consulté un entraîneur de concours et une nutritionniste. Sur ses conseils, elle a renoncé au pain blanc et aux sucres raffinés et a rempli son réfrigérateur et ses armoires de produits de base sains comme le riz brun, le poulet et les légumes frais. Elle a également posté ses photos "avant" et son plan de gym dans la maison pour lui rappeler ce qu'elle voulait améliorer et comment elle prévoyait de le faire. Tamira a commencé à marcher sur le tapis roulant pendant une demi-heure chaque jour, ajoutant des périodes de course de cinq minutes jusqu'à ce qu'elle puisse faire du jogging tout le temps. Pour se tonifier, elle a commencé à soulever des poids libres. "Au moment où je commençais ma troisième semaine, j'ai remarqué que je me réveillais rafraîchi et plein d'énergie, ce qui ne s'était pas produit depuis des années." Au cours du premier mois, elle a perdu 8 livres.

Sur le devant de la scène Alors que Tamira perdait du poids, de petites choses ont continué à changer. « Avant, je portais des couleurs neutres pour me fondre dans la masse, mais j'ai commencé à acheter des vêtements plus clairs », dit-elle. "Je me sentais plus audacieux et plus heureux chaque jour." Après avoir perdu 20 livres en quatre mois, Tamira a commencé à participer aux plus petits concours menant à Miss Tennessee. Bien qu'elle n'ait pas remporté de titre, elle a reçu plusieurs prix assortis de bourses, dont Miss Congeniality, qui l'ont aidée à terminer ses études supérieures. "Le concours m'est venu comme une bénédiction déguisée", dit-elle. "Cela m'a aidé à voir qu'une vie saine peut me donner l'énergie dont j'ai besoin pour atteindre tous mes objectifs." 3 secrets à retenir

Ajoutez du piquant « Quand j'en ai eu marre de ma routine, j'ai essayé des cours de Pilates et de salsa. Ils ont travaillé différents muscles et j'ai même rencontré des copains d'entraînement en eux. » Pensez aux avantages « Les jours de grande affluence, je ne saute pas d'exercice, je le fais pendant le déjeuner. Cela m'aide à déstresser. » Changez de perspective "J'étais jaloux quand je voyais des gens parfaitement toniques. Maintenant je me dis que si je continue, il n'y a aucune raison que je ne puisse pas ressembler à ça aussi!"

Programme d'entraînement hebdomadaire

Cardio 45 à 60 minutes/5 jours par semaine Musculation 45 minutes/4 jours par semaine

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