L'hypnose peut-elle vous aider à perdre du poids?

Contenu

• Qu'est-ce que l'hypnose?
• L'hypnose pourrait influencer certains comportements
• L'hypnothérapie peut améliorer la perte de poids
• L'hypnose doit être combinée avec d'autres méthodes de perte de poids
• L'hypnose pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde
• L'hypnothérapie n'est pas une solution rapide
• The Bottom Line

L'idée de dériver dans un état d'inconscience et de se réveiller capable de résister aux envies et de perdre du poids semble trop belle pour être vraie pour la plupart des personnes à la diète.

L'hypnose est largement utilisée pour aider à surmonter les phobies et à modifier certains comportements, tels que la consommation d'alcool ou de tabac.

Fait intéressant, certains affirment qu'il peut également favoriser la perte de poids.

Cet article examine les preuves pour déterminer si l'hypnose peut vous aider à perdre du poids et à le garder.

Qu'est-ce que l'hypnose?

L'hypnose est un état de conscience impliquant une attention et une concentration accrues, une diminution de la conscience de l'environnement et une réponse accrue à la suggestion.

Il existe deux théories différentes sur le fonctionnement de l'hypnose.

La théorie de «l'état» suggère que les sujets entrent dans un état de conscience alternatif avec une fonction cérébrale altérée, ce qui explique les effets de l'hypnose.

Pendant ce temps, la théorie du «non-état» dit que l'hypnose n'est pas un état de conscience altéré. Au lieu de cela, le sujet répond à la suggestion et participe activement à la session, plutôt que sous le contrôle de l'hypnotiseur (1).

Il existe différentes techniques d'hypnose. L'une des plus courantes est la technique de fixation des yeux, qui consiste à maintenir un regard fixe sur un objet brillant jusqu'à ce que les yeux se ferment progressivement.

Une fois que vous êtes entré dans l’hypnose, vous êtes plus influençable et plus susceptible d’être réceptif à des changements positifs dans votre comportement.

Entrer dans une transe hypnotique est souvent décrit comme un état de conscience détendu. Une fois en transe, l'hypnotiseur fera des suggestions verbales telles que «lorsque vous vous réveillerez, vous vous sentirez plus motivé» ou «vous ne boirez pas d'alcool».

Certains prétendent que l'hypnose peut aider à retrouver des souvenirs refoulés, à guérir les allergies, à traiter les dépendances et à réduire l'anxiété et la dépression.

RésuméL'hypnose est un état de conscience qui implique une attention et une réactivité accrues à la suggestion. Une fois en état d'hypnose, vous êtes plus susceptible d'être ouvert à des changements de comportement positifs.

L'hypnose pourrait influencer certains comportements

Certaines études ont montré que l'hypnose est efficace pour modifier différents types de comportement, notamment le tabagisme et la consommation de drogues.

Dans une étude, 286 fumeurs ont subi soit un counseling standard, soit une hypnose pour arrêter de fumer. Après six mois, 26% du groupe hypnose avaient arrêté de fumer, contre 18% du groupe de counseling. Cette différence est toujours significative même après un an (2).

Dans une autre étude, neuf patients sous méthadone utilisant des drogues illicites ont suivi 10 séances hebdomadaires de groupe d'hypnose. Après six mois, tous les patients avaient complètement arrêté la consommation de drogues dans la rue (3).

De plus, d'autres études ont montré que l'hypnothérapie peut améliorer l'estime de soi, réduire la colère et l'impulsivité, gérer l'anxiété et traiter l'insomnie chez certains groupes de personnes (4, 5, 6).

Cependant, les recherches actuelles sur les avantages de l'hypnose sont limitées et concentrées sur de petits groupes spécifiques de patients. Des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer comment cela peut affecter la population générale.

RésuméCertaines études ont montré que l'hypnose peut aider les gens à arrêter de fumer et de prendre des drogues. Il peut également améliorer l'estime de soi, réduire l'impulsivité, gérer l'anxiété et traiter l'insomnie. Des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer comment cela peut affecter la population générale.

L'hypnothérapie peut améliorer la perte de poids

En plus de sa capacité potentielle à modifier le comportement, la recherche montre que l'hypnose peut augmenter la perte de poids.

Dans une étude, 60 personnes obèses souffrant d'apnée du sommeil ont reçu des conseils diététiques, une hypnothérapie pour réduire le stress ou une hypnothérapie pour réduire l'apport calorique.

Après trois mois, tous les groupes ont perdu des quantités comparables de poids. Cependant, seul le groupe sous hypnothérapie pour la réduction du stress avait maintenu sa perte de poids après 18 mois (7).

Dans une autre étude, 109 personnes ont subi un traitement comportemental pour la perte de poids, avec ou sans hypnose. Après deux ans, le groupe hypnothérapie a continué à perdre du poids, tandis que le groupe témoin a présenté moins de changements de poids supplémentaires (8).

De plus, une analyse de plusieurs études a révélé que l'ajout d'hypnose à un traitement cognitivo-comportemental pour la perte de poids entraînait presque le double de la perte de poids (9).

Pourtant, la recherche sur les effets potentiels de l'hypnose sur la perte de poids est limitée. Plus d'études sont nécessaires pour mesurer comment l'hypnose pourrait bénéficier à la gestion du poids.

RésuméPlusieurs études ont montré que l'hypnose pouvait améliorer la perte de poids à long terme. Cependant, la recherche est limitée et d'autres études sont nécessaires.

L'hypnose doit être combinée avec d'autres méthodes de perte de poids

Il existe très peu d'études sur les effets de l'hypnose seule sur la perte de poids. Sans oublier, ceux qui ont généralement des erreurs dans leur méthodologie qui pourraient fausser les résultats (10).

La plupart des études qui ont démontré un effet positif de l'hypnose sur la perte de poids l'ont utilisé en combinaison avec un programme de gestion du poids.

Dans ces études, l'hypnose augmentait la perte de poids lorsqu'elle était associée à des conseils diététiques ou à un traitement comportemental.

Plus de recherche de qualité est nécessaire pour déterminer comment l'hypnose seule peut affecter la perte de poids.

Pour de meilleurs résultats, l'hypnothérapie doit être ajoutée à un programme de traitement qui comprend des changements de régime alimentaire et de style de vie.

RésuméLa plupart des études qui ont montré que l'hypnothérapie aide à perdre du poids l'ont utilisé en plus d'un programme de gestion du poids. Pour atteindre une perte de poids avec l'hypnothérapie, elle doit être associée à une alimentation saine et à des changements de style de vie.

L'hypnose pourrait ne pas fonctionner pour tout le monde

Des études montrent que certains individus peuvent être plus sensibles aux effets de l'hypnose et donc plus susceptibles d'en bénéficier.

En particulier, certains traits de personnalité peuvent prédire à quel point une personne est sensible à l'hypnose.

Des caractéristiques telles que la persistance, l'altruisme et l'ouverture ont toutes été liées à une plus grande sensibilité à l'hypnose (11).

De plus, les fantasmes, ou ceux qui ont une imagination débordante et qui sont plus dissociés de la réalité, sont plus susceptibles d'être facilement hypnotisés (12).

À l'inverse, la recherche montre que ceux qui sont rapides à porter des jugements sont moins susceptibles d'être sensibles aux effets de l'hypnotisme (13).

D'autres études ont montré que la sensibilité hypnotique augmente après 40 ans et que les femmes sont plus susceptibles d'être sensibles, quel que soit leur âge (14).

Si vous affichez ces traits de personnalité ou tombez dans ces données démographiques, l'hypnose est plus susceptible d'être efficace pour vous. Pour d'autres, l'hypnose peut ne pas produire les mêmes résultats bénéfiques.

RésuméCertains traits de personnalité comme la persévérance, l'altruisme, l'ouverture et une imagination débordante ont été liés à une sensibilité accrue à l'hypnose. On pense également que la sensibilité est plus élevée chez les femmes, ainsi que chez celles de plus de 40 ans.

L'hypnothérapie n'est pas une solution rapide

Bien que l'hypnose ait démontré une amélioration de la perte de poids dans certaines études, elle ne devrait pas être considérée comme un traitement autonome ou un remède magique contre la perte de poids.

En fait, la plupart des études qui ont trouvé un avantage pour l'hypnose l'ont utilisé en plus d'un traitement comportemental ou d'un programme de gestion du poids.

L'hypnose doit être utilisée comme un outil pour aider à modifier certains comportements qui peuvent contribuer à la prise de poids. Vous devez encore consacrer du temps et des efforts supplémentaires pour voir les résultats.

Mangez plus de fruits et légumes, réduisez votre consommation d'aliments transformés et de sucre et assurez-vous de faire régulièrement de l'activité physique pour perdre du poids - avec ou sans l'aide de l'hypnose.

RésuméBien que l'hypnose puisse améliorer la perte de poids, elle ne doit pas être considérée comme une solution rapide aux problèmes de poids. Utilisez-le en combinaison avec une alimentation saine et un mode de vie actif pour obtenir les meilleurs résultats.

The Bottom Line

Des études ont montré que l'hypnothérapie pourrait être un outil efficace pour améliorer la perte de poids, en particulier lorsqu'elle est associée à un traitement comportemental ou à un programme de gestion du poids.

Pour garder votre poids sous contrôle, modifiez votre alimentation pour inclure plus d'aliments entiers et non transformés et augmentez votre quantité quotidienne d'exercice.

Que vous décidiez ou non de poursuivre l'hypnothérapie, ces simples changements de style de vie peuvent conduire à un contrôle du poids durable.