Comment arrêter d'aimer quelqu'un

Contenu

• Reconnaître la vérité de la situation
• Identifier les besoins relationnels - et traiter les bris
• Accepte ce que l'amour signifiait pour toi
• Regarder vers l'avenir
• Prioriser les autres relations
• Passez du temps sur vous
• Donnez-vous de l'espace
• Comprenez que cela peut prendre un certain temps
• Parlez à un thérapeute
• Si vous avez besoin d'aide maintenant
• L'essentiel

La plupart des gens conviendraient que vous ne pouvez généralement pas aider la personne dont vous êtes amoureux. Mais dans certaines circonstances, vous souhaiterez peut-être que ce ne soit pas le cas.

Peut-être que vous aimez quelqu'un qui ne ressent pas la même chose pour vous.

«Le désir qui accompagne l'amour unilatéral peut affecter le bien-être émotionnel et causer beaucoup d'inconfort», explique Kim Egel, thérapeute conjugal et familial à San Diego.

Ou peut-être que vous aimez quelqu'un qui démontre continuellement qu’il n’a pas à cœur vos intérêts. Peut-être que vous et un partenaire vous aimez intensément mais avez trop de différences pour maintenir un partenariat durable.

Quelle que soit la situation, l'amour est une émotion compliquée. Et même lorsqu'il est clair qu'une relation ne vous fait aucun bien, il peut sembler impossible de simplement désactiver vos sentiments.

Ces conseils peuvent vous aider à démarrer le processus de progression.

Reconnaître la vérité de la situation

L'optimisme n'est pas un mauvais trait. En fait, la capacité de garder espoir dans des situations difficiles ou douloureuses est généralement considérée comme un signe de force personnelle.

Mais quand il s'agit de relations difficiles, il est plus utile de considérer la réalité actuelle que l'avenir que vous imaginez.

La personne que vous aimez peut ne pas ressentir la même chose. Ou peut-être que vous vous sentez follement amoureux pendant les moments intimes, mais passez le reste de votre temps ensemble à ne pas être d'accord sur à peu près tout.

Si vous croyez abandonner votre relation ou aimer quelqu'un signifie que vous avez échoué, détrompez-vous. Il faut du courage et de la conscience de soi pour le reconnaître. Vous avez franchi une étape positive vers l'auto-croissance.

Le simple fait de réaliser que votre relation ne va nulle part ne fera probablement pas disparaître vos sentiments du jour au lendemain, mais c'est une étape importante.

Identifier les besoins relationnels - et traiter les bris

Examinez attentivement ce que vous attendez d'une relation, ainsi que ce que vous voulez absolument ne fais pas voulez, peut vous aider à identifier les façons dont un intérêt amoureux peut ne pas être le meilleur match.

Disons que vous et votre FWB avez une bonne chose à faire. Plus vous passez de temps ensemble, plus vous vous sentez connecté. Finalement, vous réalisez que vous en êtes tombé amoureux.

Mais il y a un gros problème: les jours, parfois une semaine ou plus, passent souvent sans que vous n'entendiez parler d'eux. Vous leur envoyez des messages Facebook et remarquez qu'ils sont en ligne, mais il n'y a toujours pas de réponse.

Si vous donnez la priorité à une bonne communication dans les relations, leur incapacité à vous répondre en temps opportun est un assez bon indicateur qu'ils ne correspondent pas bien.

Lorsque vous reconnaissez que la personne que vous aimez ne répond pas tout à fait à vos besoins, vous pourriez avoir plus de facilité à surmonter vos sentiments.

Accepte ce que l'amour signifiait pour toi

«Certains amours peuvent toujours vous gratter le cœur», explique Egel. «Certaines relations, en particulier celles qui faisaient partie intégrante de la croissance à des moments charnières de notre vie, se faufilent à l'intérieur de ce que nous devenons.»

Lâcher un amour significatif peut vous donner l'impression que vous lâchez également tout ce qu'il était. Mais essayez de profiter de l'occasion pour reconnaître les bonnes choses de la relation, y compris tout ce que vous pourriez en avoir appris. Validez ces sentiments. Donnez-leur de l'espace dans votre cœur.

Nier vos émotions ou leur signification peut vous retenir. Honorer votre expérience et laisser ces sentiments intenses faire partie de votre passé peut vous aider à commencer à trouver la paix et à aller de l'avant.

De plus, reconnaître l'importance passée de votre amour peut vous aider à voir comment il ne vous sert plus.

Regarder vers l'avenir

L'amour pour un ex ou quelqu'un qui ne rend pas vos sentiments peut vous limiter. Si vous restez coincé avec quelqu'un avec qui vous ne pouvez pas avoir de relation, vous aurez probablement du mal à trouver le bonheur avec quelqu'un d'autre.

Même si vous ne vous sentez pas prêt pour quelque chose de sérieux, les rencontres occasionnelles peuvent vous aider à réaliser qu'il y a beaucoup de gens formidables.

Une fois que vous voulez dater plus sérieusement, trouver le bon partenaire peut s'avérer difficile. Cela prend souvent un certain temps. Les frustrations liées aux fréquentations peuvent rendre particulièrement tentant de s'attarder sur la personne que vous aimez déjà.

Mais engagez-vous à regarder vers l'avenir, pas à revenir dans votre passé, même si c'est difficile au début.

Si personne ne se sent bien, vous aurez peut-être encore besoin de temps pour travailler sur votre attachement persistant. C'est parfaitement bien de profiter de relations décontractées tout en faisant ce travail. Mais gérez ces situations avec intégrité: soyez ouvert et honnête à propos de ce que vous recherchez et de ce que vous êtes actuellement en mesure de donner.

Prioriser les autres relations

Les personnes qui ont un chagrin d'amour ont souvent tendance à «oublier» d'autres relations importantes dans leur vie.

Vos amis et les membres de votre famille peuvent vous aider pendant votre guérison. Ils peuvent même avoir un aperçu utile ou une sagesse à partager de leurs propres expériences.

Les êtres chers peuvent également fournir force et conseils si vous essayez de guérir des effets d'une relation toxique. Assurez-vous simplement de faire attention à la façon dont vos interactions vous font sentir.

Si vous sentez que quelqu'un vous juge ou juge vos choix, ou vous fait vous sentir mal d'une autre manière, il peut être judicieux de limiter votre temps avec eux.

Passez du temps sur vous

Lorsque vous vous sentez éperdument amoureux, vous pouvez apporter de petits (ou pas si petits) changements à votre apparence ou à votre personnalité pour les aligner avec ce que vous pensez qu'ils veulent chez un partenaire.

Considérez les parties de vous-même que vous auriez pu nier, repousser ou modifier. Peut-être que vous vous êtes habillé plus élégamment que vous ne le souhaiteriez, avez commencé à suivre un sport qui ne vous intéressait pas ou abandonné votre passe-temps préféré.

Ou peut-être avez-vous évité d'exprimer pleinement vos émotions et avez-vous cessé de demander ce dont vous aviez besoin?

Vous sentez-vous à l'aise avec ces changements? Penser aux parties de vous-même que vous auriez pu facilement perdre dans la relation peut aider à diminuer l'amour pour quelqu'un qui ne vous aimait pas vraiment pour vous.

Donnez-vous de l'espace

Cela peut sembler une étape évidente, mais c'est une étape importante.

Lorsque vous êtes prêt à continuer, la distance peut être votre meilleur ami. Même un SMS, un appel ou Snapchat occasionnel peut raviver ces sentiments que vous pensiez avoir déjà laissés de côté.

Vous voudrez peut-être éviter de contacter la personne à moins vraiment besoin, comme si vous partagez la garde des enfants ou travaillez ensemble.

Si vous êtes des amis qui passaient beaucoup de temps à traîner, il serait peut-être judicieux de passer du temps avec d'autres amis pour le moment.

Vous voudrez peut-être maintenir votre amitié. Ce n'est pas un mauvais objectif si la relation était saine. Mais pensez à attendre que l'intensité de votre amour disparaisse. Sinon, vous pourriez finir par vous causer des douleurs inutiles.

Comprenez que cela peut prendre un certain temps

Les sentiments d'amour peuvent s'estomper et disparaissent, mais ce n'est généralement pas un processus rapide. Et c'est très normal de ressentir beaucoup d'inconfort en attendant.

Voici quelques conseils pour vous aider à traverser cette période:

• Ayez de la patience avec vous-même.
• Pratiquez l'auto-compassion en vous disant ce que vous pourriez dire à un ami dans la même situation.
• Acceptez qu'il soit naturel de blesser.
• Rappelez-vous que la douleur ne durera pas éternellement.

Aimer quelqu'un qui ne vous convient pas, même quelqu'un qui vous a blessé, ne vous rend pas idiot ou imparfait. Il est facile de voir le meilleur de quelqu'un et d'espérer qu'il changera. Cela peut prendre du temps de changer votre point de vue et de réaliser qu’ils ne changeront probablement pas.

Parlez à un thérapeute

«Les questions du cœur peuvent nous amener là où ça fait vraiment mal», note Egel.

Elle recommande la thérapie comme une ressource utile lorsque vous:

• avoir du mal à vivre votre vie comme vous le feriez habituellement
• se sentir confus au sujet de vos sentiments
• vous retrouver dans un endroit sombre
• avoir du mal à reconnaître ou à accepter vos sentiments

La thérapie offre un espace sûr et sans jugement pour explorer les émotions et parler de stratégies pour y répondre de manière productive. Un thérapeute peut également vous enseigner des techniques d'adaptation pour gérer ces sentiments jusqu'à ce que l'intensité diminue.

Il est toujours préférable de consulter immédiatement un professionnel si vous:

• avoir des pensées suicidaires
• se sentir désespéré
• éprouver des sentiments persistants de dépression ou d'anxiété

Si vous avez besoin d'aide maintenant

Si vous envisagez de vous suicider ou si vous avez l’intention de vous faire du mal, vous pouvez appeler le National Suicide Prevention Lifeline.

La hotline 24h / 24 et 7j / 7 vous connectera aux ressources de santé mentale de votre région. Des spécialistes qualifiés peuvent également vous aider à trouver les ressources de traitement de votre état si vous n'avez pas d'assurance maladie.

L'essentiel

Les humains sont des êtres uniques aux émotions complexes. Peu importe combien vous voulez arrêter d'aimer quelqu'un, il est difficile de simplement basculer sur vos sentiments.

Vous pouvez toujours porter ces sentiments avec vous sous une forme ou une autre. L'amour ne disparaît pas toujours juste parce que nous le voulons.

Mais même si vous ne pouvez pas complètement cesser d'aimer quelqu'un qui ne vous aime pas ou qui vous a fait du mal, vous pouvez gérer ces sentiments de manière positive et saine afin qu'ils ne continuent pas de vous faire souffrir.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à aider à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.