8 façons éprouvées de prévenir les rides

Contenu

• Qu'est-ce qui cause les rides?
• Que pouvez-vous faire pour prévenir les rides?
• 1. Protégez-vous du soleil
• 2. Utilisez un rétinoïde
• 3. Hydratez
• 4. Restez hydraté
• 5. Mangez des aliments riches en vitamines
• 6. Dormez sur le dos
• 7. Ne fumez pas
• 8. Détendez votre visage
• Le plat à emporter

Il n'y a aucun mal à avoir des rides. Quelques lignes faciales peuvent être attachantes et ajouter du caractère à votre visage. Mais ce n'est un secret pour personne que beaucoup d'entre nous préféreraient les garder sous contrôle.

Sans intervention médicale ou chirurgicale, il peut être difficile d'inverser l'apparence des rides une fois que vous les avez. Mais vous pouvez prendre des mesures et modifier votre mode de vie pour ralentir leur apparence.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près huit façons fondées sur des preuves pour aider à garder les rides à distance.

Qu'est-ce qui cause les rides?

La peau de chacun vieillit, c'est pourquoi la peau d'un jeune enfant et celle d'un homme de 90 ans sont très différentes.

La peau perd de son élasticité avec l'âge, car la production de collagène ralentit avec le temps. Ce processus peut être exacerbé par divers facteurs, notamment l'exposition au soleil, la pollution et certaines habitudes de vie.

En vieillissant, votre peau a également tendance à devenir plus mince et plus sèche. Lorsque votre peau n'a plus autant d'humidité ou de volume qu'auparavant, elle peut également la rendre plus sujette aux rides.

Que pouvez-vous faire pour prévenir les rides?

La génétique peut jouer un rôle dans le vieillissement de votre peau au fil du temps. C'est ce qu'on appelle le vieillissement intrinsèque.

Mais même si votre famille a une peau qui a tendance à se froisser facilement, vous avez toujours beaucoup de contrôle sur votre propre peau et sur son vieillissement.

Bien qu'il soit inévitable que des rides apparaissent à un moment donné, prendre bien soin de votre peau peut grandement contribuer à la garder sans rides aussi longtemps que possible.

Vous trouverez ci-dessous huit facteurs de style de vie qui peuvent aider à garder votre peau saine et jeune.

1. Protégez-vous du soleil

C’est un fait bien connu que l’exposition au soleil peut endommager votre peau, entraînant un vieillissement prématuré et des rides.

Selon une étude de 2013, l'utilisation régulière d'un écran solaire a la capacité de ralentir les signes du vieillissement cutané.

Pour protéger votre peau des rayons ultraviolets (UV) nocifs du soleil, il est essentiel d’appliquer un FPS de 30 à 50 par jour, même s'il est couvert. Les rayons UV peuvent toujours pénétrer les nuages, alors ne sautez pas sur la crème solaire juste parce qu'il n'est pas ensoleillé.

Pour une protection supplémentaire, portez un chapeau à large bord, des vêtements de couleur claire qui reflètent le soleil et des lunettes de soleil avec protection UV.

2. Utilisez un rétinoïde

Les rétinoïdes, qui sont dérivés de la vitamine A, sont l'un des ingrédients anti-âge les plus étudiés. Parfois appelés rétinol, les rétinoïdes ont la capacité d'augmenter la production de collagène, ce qui aide à repulper la peau.

Les rétinoïdes encouragent également la régénération de la peau et peuvent favoriser la création de nouveaux vaisseaux sanguins, ce qui peut aider à améliorer l'apparence et la texture générales de la peau.

Il existe cinq principaux types de rétinoïdes, chacun avec des degrés de puissance légèrement différents. Certains sont disponibles en crèmes et gels que vous pouvez acheter en vente libre, tandis que d'autres sont disponibles sur ordonnance uniquement.

Les dermatologues recommandent de commencer par une petite quantité pour tester la tolérance de votre peau au produit et de l’utiliser tous les deux jours pour éviter de peler.

Parlez à votre dermatologue pour savoir quelle option convient à votre peau.

3. Hydratez

Une crème hydratante agit comme une boisson d'eau pour votre visage.

Les hydratants aident à nourrir et hydrater la peau. Cela est particulièrement important à mesure que vous vieillissez et que votre peau devient plus sèche, ce qui la rend plus sujette aux rides.

La recherche montre que l'utilisation d'un hydratant contenant de l'acide hyaluronique et de la vitamine C est particulièrement efficace pour empêcher les rides de se former ou de s'approfondir.

Demandez à votre dermatologue des recommandations de produits pour votre peau.

4. Restez hydraté

L'eau potable est essentielle pour une bonne santé. Votre corps a besoin d'eau pour presque toutes ses fonctions.

Outre les fonctions vitales telles que l'élimination des toxines de votre corps, l'aide à la digestion et la régulation de la température de votre corps, l'eau peut également aider à garder votre peau saine et hydratée de l'intérieur.

Selon une étude réalisée en 2015 sur un groupe de femmes en bonne santé, il a été déterminé qu'un apport d'eau plus élevé peut avoir un effet sur l'hydratation de la peau et peut affecter positivement la physiologie cutanée.

Une autre étude de 2017 a révélé que la consommation d'extrait de feuilles de mélisse, qui se trouve généralement dans le thé, peut aider à augmenter l'élasticité de la peau et à corriger les dommages tissulaires.

5. Mangez des aliments riches en vitamines

Vous avez probablement entendu le dicton: "Vous êtes ce que vous mangez." Quand il s'agit de bien vieillir votre peau, c'est particulièrement vrai.

Une grande étude néerlandaise de 2019 qui avait plus de 2700 participants a révélé que les habitudes alimentaires sont associées aux rides du visage, en particulier chez les femmes.

Selon l'étude, les femmes dont le régime alimentaire comprend une grande quantité de viande rouge et de collations malsaines ont tendance à avoir plus de rides du visage que les femmes qui incluent plus de fruits dans leur alimentation.

Les aliments riches en propriétés anti-inflammatoires ou antioxydantes peuvent également améliorer l'élasticité de la peau et protéger contre les dommages cutanés et le vieillissement prématuré. Certains aliments et boissons avec ces qualités comprennent:

• thé vert
• huile d'olive
• Saumon
• avocats
• grenades
• graines de lin
• légumes, en particulier les carottes, la citrouille, les légumes-feuilles, les poivrons et le brocoli

6. Dormez sur le dos

Selon une étude de 2016, votre position de sommeil pourrait avoir un effet sur la formation des rides. L'étude a révélé que les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre sont sujettes à des forces de compression mécaniques, ce qui peut accélérer la formation de rides et également déformer la peau du visage.

Pour éviter cela, essayez de dormir sur le dos plutôt que sur le côté ou sur le ventre.

Les taies d'oreiller en soie peuvent également être plus douces pour votre peau que le coton, car elles créent moins de friction et aident à prévenir l'abrasion de la peau.

7. Ne fumez pas

La fumée de tabac endommage le collagène et l'élastine, les fibres qui donnent à votre peau son élasticité et sa force.

De plus, la nicotine contenue dans les cigarettes provoque une constriction des vaisseaux sanguins. Cela réduit le flux sanguin vers votre peau. En conséquence, votre peau ne reçoit pas autant d'oxygène. Cela limitera également les nutriments importants, comme la vitamine A, qui peuvent atteindre votre peau.

Selon la Mayo Clinic, la chaleur associée aux cigarettes peut également provoquer des rides. De plus, la poursuite répétée des lèvres pour inhaler peut entraîner des rides prématurées autour de la bouche.

Une étude réalisée en 2013 sur 79 paires de jumeaux identiques a révélé que les jumeaux qui fumaient présentaient beaucoup plus de rides que leurs homologues qui ne fumaient pas.

Si vous fumez actuellement, parlez à votre professionnel de la santé d'un programme de sevrage tabagique pour vous aider à arrêter de fumer.

8. Détendez votre visage

Des mouvements faciaux répétés comme plisser les yeux, froncer les sourcils ou pincer les lèvres peuvent accélérer la formation de rides.

Si vous vous trouvez souvent à plisser les yeux, cela peut être un signe que vous devez faire vérifier vos yeux ou que vous avez besoin d'une prescription plus forte pour vos lunettes ou lentilles de contact. L'obtention d'une nouvelle prescription peut profiter à votre peau ainsi qu'à vos yeux.

Si vous vous retrouvez souvent les sourcils froncés ou renfrognés, vous voudrez peut-être chercher des moyens de soulager votre stress. Voici quelques techniques utiles de gestion du stress:

• exercice régulier
• exercices de respiration profonde
• yoga
• méditation
• pleine conscience

Le plat à emporter

Les rides sont une partie inévitable du vieillissement, mais vous pouvez prendre des mesures pour ralentir leur progression et empêcher la formation de nouvelles.

Les facteurs liés au mode de vie, comme une alimentation riche en vitamines, boire beaucoup d'eau, protéger votre peau du soleil, ne pas fumer et gérer votre stress jouent un rôle clé pour garder votre peau saine et jeune.

L'utilisation d'un rétinoïde et d'une crème hydratante contenant de l'acide hyaluronique et de la vitamine C peuvent également être efficaces pour prévenir l'apparition des rides.

Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant les produits qui peuvent aider à prévenir les rides, assurez-vous de consulter votre médecin ou votre dermatologue.